1樓：木易蘭張揚
節食，平時基本上就吃蔬菜和水果，肉很少很少吃 方法不對，會胖的！營養要均衡 !
到底有什麼辦法真的可以**，而且比較健康？ 多運動！
出去走走吧！每天走5000步呀！
不要太急了！
跳繩1000下以上，仰臥起坐100個，**操1次，有時候會空踩自行車10分鐘左右。
身體健康最重要！
**靠自己。
要循序漸進的進行。
早吃好，中吃飽，晚吃少，不宵夜。
養成好習慣吧！
鍛鍊身體很重要。
營養均衡 是基礎。
生活規律 是保障。
堅持不懈 不放鬆。
下定決心不放棄。
要有信心 開始吧！
祝你好運！
2樓：
本人強烈建議跳繩** ：
下面是我在網上看到的，而經本人兩個月體驗。
國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點：
1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2．鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期症候群等多種症病。
對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計畫」。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」�如每次連跳3分鐘，共5次�，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：
1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4．跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
5．胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
3樓：匿名使用者
早上：黃瓜雞蛋。
中午：黃瓜雞蛋。
晚上：環顧啊。
非常有效！
4樓：
關鍵是**成功以後的控制飲食和保持運動，不可懈怠～
乙個月減了15斤，感覺很難再減下去了，有什麼辦法可以繼續減嗎？
5樓：檸檬愛美
快速的**方法目前主要有吸脂手術，術後注意調護，一般也不會**。但是**不是一朝一夕的，要想健康**，同時維持的效果也要好，就必須一步步來。最佳的**方法就是運動配合飲食調護，像游泳、跑步、瑜伽、跳繩等運動都是不錯的選擇，因為脂肪大部分都在晚上形成，如果夜間能及時消耗掉熱量，**也就會有所成效，飲食上要注意少油、少糖、少鹽、少脂肪，可多吃蔬菜水果，其他可配合運動的**的方法還有按摩、針灸、中藥等，可根據自身可接受程度進行選擇。
6樓：慧
**不要急，慢慢來，我用一年的時間減了30斤。
為什麼大腿上的肉那麼難減呢？
7樓：華怡醫美
你好，大腿上脂肪多可以通過吸脂的方式進行改善，效果很好，建議到正規的整形醫院進行手術，以確保術後效果。
8樓：小凱弱受奶源攻
人站著脂肪往下垂，小腿因為走路是使力，常運動，肌肉最多，脂肪就堆積在大腿上，大腿又很少運動到，所以就堆積下來了。
**是不是很難呢？有哪些**的方法呢？
9樓：敏敏情感答疑
**的方法很多，每個人選擇都存在差異，找到合適自己的，並且長期堅持，生活要保持乙個良好的習慣，不能暴飲暴食，熬夜等等不良的。
10樓：體重管理-李楠
有沒有快速的**方式呢？不要使用快速**方法，快速**就意味著快速**，更加傷害身體，**不是越快愈好，健康才是第一位的。
11樓：網友
唉，我**的彎路給大家分享～
12樓：丿kylin丶
**沒有方法，沒有任何一種單一的方法能**。
13樓：網友
**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。
14樓：肥胖減重代謝陳偉醫生
想要** 一定要少吃一些高熱量 ， 高脂肪的食物 在日常生活中要低鹽 ， 低油飲食 可以多吃一些新鮮的 蔬菜和水果 。 適當的吃一些海鮮 魚類 ， 運動也是比較重要的一項 ， 想要塑身**一定要多積極運動 。
15樓：白髮漁樵
不難。只要每天早餐、中餐，飯後兩小時後到下一餐就餐這段時間，晚餐飯後兩小時到就寢這段時間，都慢跑或者用過馬路的速度快步走30分鐘。晚餐盡量少吃。
其餘兩餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分鐘，感到肚子餓(一定要感到肚子餓)，就行了。堅持下來，就可以**了。
16樓：榮景
任何的**方法，無論是輕斷食以及低能量、低脂肪或者是高蛋白飲食，以及運動或藥物**等，沒有任何乙個方法是最快和最有效的，因此要合理的使用**方法，以培養合理的飲食和運動為基礎，養成好韻生活習慣和模式才是最重要的。注意的是飲食，而你「平時愛吃零食」，以後要管好自己的嘴最為重要。 建議：
1、不要吃零食，平時飲食不要太油膩、辛辣、甜食，少吃生冷東西；2、多參加運動，要邁開腿，練習快走；3、睡前做揉腹運動；4、如有其它不適（如月經不正常等），最好找中醫調理；5、不要亂用**藥，不要盲目節食。
非常難的字謎有哪些？
17樓：善良的
中華文化博大精深，中國的字謎也是層不不窮，古有猜燈謎，今天猜猜字謎，考考你的見識。據說這是中國最難猜的10個字謎，難不難，不是我們說了算，看您能不能猜出來，能猜出來幾個？您要是能猜出來乙個，那算您厲害！
準備好，接招吧：
下面是答案：
●答案：1.鼯2.撲。
3.旦4.鎳——自有 取自，秋色 秋在五行屬金 取釒，伴西樓 樓字西邊是 木。合起來為謎底 鎳。
5.弼6.滬。
7.翩8.叢。
9.裳10.靖。
你猜出來幾個？快拿出去難為難為別人吧！！！
18樓：匿名使用者
1、字謎：三口重疊，莫把品字猜．(打一字)2、字謎：一字有四筆，沒橫也沒豎，媽媽猜不著，爸爸笑嘻嘻．(打一字)3、字謎：奪取一半，還剩一半．(打一字)
4、字謎：鏡中人．(打一字)
5、字謎：一萬零一撇．(打一字)
6、謎語：彩虹落人間，橫跨大江邊；車馬上邊馳，舟船下面過．（打一建築物名）
7、字謎：一人立旁邊．(打一字)
8、字謎：上邊一塊田，下邊一條川，三山頭朝下，二月緊相連．(打一字)9、字謎：一加一．(打一字)
10、字謎：南方有一人，身背兩葫蘆，喜的是楊柳木，怕的是洞庭湖．(打一字)
11、字謎：拿不出手．(打一字)
12、謎語：不怕剪刀剪，就怕沒光線，我走他也走，是我不是我．（打一自然現象）
13、字謎：一出頭就長角．(打一字)
14、字謎：加一點有四邊．(打一字)
15、字謎：兩根樹幹六個枝，中間有路無人走．(打一字)16、字謎：找到一半．(打一字)
17、字謎：曬．(打一字)
19樓：甘肅萬通汽車學校
不出頭。（打一字） 木。
第一張。（打一字） 頑。
夾生飯。（打一字） 炊。
疊羅漢。（打一字） 眾。
九十九。（打一字） 白。
老人船。（打一字） 艘。
寶中寶。（打一字） 玉。
多一半。（打一字） 夕。
沒心思。（打一字） 田。
你我他。（打一字） 仨。
**為什麼普遍比較難，有哪些相見恨晚的**方法？
20樓：哈哈哈抉擇哈哈
很多人**之所以減不下去，主要是因為他們難以控制自己的嘴巴。
21樓：念思久久你
**因為控制不住，經常會偷吃。**方法就是運動加合理膳食。
22樓：派大發與糖葫蘆
大多數人對於**的認知都在於少吃多運動，甚至大部分人都認為，只要少吃不運動也是可以的。但殊不知節食對於**來說其實是乙個很大的誤區。
因為節食會導致身體的新陳代謝降低，還會損傷自己的機體能力。
而且身體已經具有幾十年的記憶，比如現在30歲的乙個人要節食**，那麼身體就會對抗他30年來的正常新陳代謝水平。
等他結束或者堅持不下去節食的時候，這套擁有30多年記憶水平的身體機能，就會快速向自己原來的水準恢復——也就是**。
除非你能夠堅持相當長的時間，也就是十幾年的時間來保證加深身體的記憶，那麼才有可能真的瘦。
而事實上沒有人能夠做到節食這麼久，因此這是乙個悖論。
所以大家都說**實在是太難了。其實不需要節食，我們可以從運動上入手，有些人又會大喊運動實在太痛苦了，因為比較累比較辛苦。
其實相見恨晚的**方法，就是在短時間內高速達到最強的燃脂水平，這樣自己的**才可以堅持下去。
那麼如何在短時間十幾分鐘甚至幾分鐘之內就把自己的燃脂水平提高上來呢。那就是現如今在白領圈子裡邊最火爆的hiit運動方法。
舉乙個最簡單的例子，變速高抬腿，這個只需要在原地高抬腿就可以進行了，用盡自己所有的力量高速高抬腿1分鐘，然後在慢速兩分鐘，然後繼續快速抬腿一分鐘。即便停止運動後，這種高速燃脂的效果也會持續一天一夜。
23樓：笨笨狗家的n次方
**是乙個比較漫長的過程，就算你減下來之後還需要保持運動和控制食量，因為**很容易**。
24樓：時光匆匆
**需要很大的毅力和恆心，運動**算是好辦法。
25樓：一目了然老師
**方法多多，最根本的一點：科學**。離開了科學，難上加難。
26樓：詩筱沫
主要還是自身的問題，不夠自律，所以很難**成功。
27樓：多肉
因為大家都很難堅持住呀，其實最好的方法就是節食加運動。
28樓：生活達人小鄭老師
主要是因為肥總是減不完的，好吃的東西總是吃不完的。
29樓：匿名使用者
可能是因為**非常容易**吧，所以比較困難。
男人啤酒肚**方法有哪些啊。。。。
30樓：匿名使用者
其實現在的大部分稍胖男士都或多或少有點啤酒肚，教你幾個男人啤酒肚**方法，希望能夠幫你老公解決啤酒肚的問題。
方法一：飯後多運動可以減肚子。
很多中年男人吃完飯就坐在沙發上看電視，一坐就是一晚，慢慢大肚子就出來了。如果你想甩掉啤酒肚的話，吃完飯後就一定要出去走走，像爬山、騎單車、游泳、打球等都是十分不錯的選擇。如果覺得以上的運動比較麻煩，可以選擇瘦腰腰帶代替，只要簡單的帶上，坐著看電視，就能夠實現瘦肚子。
所以飯後多運動使男人啤酒肚**方法中比較受歡迎的一種。
方法二：只吃7分飽。
每頓飯不能吃太飽，七分就可以了。盡量不要吃高熱量高脂肪的東西，多吃蔬菜，多吃水果，這樣子才能保證**的效果。否則肚子會越吃越大，很難減下來。
所以男人想減啤酒肚每天不要讓自己吃太飽哦。
方法三：每日一顆塑纖果。
晚飯半小時後你可以輕輕嚼上一顆塑纖果，像吃零食一般，酸酸甜甜的。它從多種天然草本植物中提取的有益**因子，不僅保證****無***，還能快速燃燒機體脂肪，同時形成脂肪隔離層，讓你****無後顧之憂。每日嚼上一顆就可以抵得上跑步三小時呢，很適合像你老公這樣的啤酒肚**。
方法四：多做健美操。
現在也有不少大肚子的男士來到健身房來跳舞，晚上跳一段健美操是個減肚子的好方法，可以讓全身都動起來，幫助燃燒脂肪，堅持乙個月左右就可以減掉大肚子。所以健美操也是男人啤酒肚**方法中不錯的一種哦。
上述的幾個男人啤酒肚的**方法是不是很適合你老公呢，希望我的回答能夠幫到你們，也希望你老公能早日減掉啤酒肚，畢竟不太美觀啊。
有什麼辦法可以減肚子？怎樣可以減肚子
中飯晚飯減半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20點後不能吃任何東西 白開水除外 早上，跑步1小時，中午跳繩300下，晚飯後散步1小時。跑步可以在跑步機上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很輕鬆的有氧運動，跑步前稍微吃點東西，如乙個包子。另外還有個注意問題是不能貪睡懶覺，7個小時就夠...
愛人真的有那麼難麼，愛乙個人真的有那麼難麼
愛不會很難也不會使人煩惱，只是人自己給自己增加壓力，自尋煩惱。愛乙個人，應該是一件很快樂的事情。我們都知道，愛代表著一種責任，愛是一種無條件的付出和犧牲，愛是永無止境永不失落的，愛不是不要回報，而愛的回報就是對方的永遠快樂和幸福。而對方的快樂就是你的快樂，對方的幸福就是你的幸福，你應該快樂著她的快樂...
有什麼打發時間的好辦法啊，超級無聊啊
玩兒鼻涕泡咯，超級好玩噠，絕對其樂無窮，保證你愛不釋手 扣扣手指甲看看天花板，看看天花板扣扣手指甲。既然你提出了這個問題不正是在打發時間嗎？有趣的事很多，比如上網玩遊戲，上網看看 等等。可以出去逛街啊 找個比自己還無聊的人，然後坐在他旁邊鄙視他的無聊，耶。要是找不到，那就鄙視鏡子裡那個人。嘎嘎，好有...