1樓：體重管理-李楠
有沒有快速**的方法？今天李楠老師告訴大家乙個5天的飲食**方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃夠維生素，肥胖者用幾天很快就會見效的，**中有詳細的每天方案，想試試的不妨開啟看看！
2樓：在起雲敖儀
多運動就能夠**了。
愈加有很多動作都可以減肚子上面的肉。
平時多注意飲食，少吃油膩的東西，不喝啤酒。
其實，憑我的經驗，減掉小肚腩的最好方法就是仰臥起坐，但也是需要非凡的毅力的，如果能堅持兩到三個月的時間，只需要睡前做三組，每組20個，一定能打造優美的腹部曲線！同時還可以每天睡前用手輕揉小腹，順時針100下，逆時針100下。
還有就是多飲水，減少含醣類和脂肪類食物的攝入量，多吃些含有植物纖維的水果蔬菜。
注意了以上幾點是一定可以減掉小肚腩的。
還有告訴你乙個最簡單也最有效的方法：
推揉肚皮。每天早晚各一次推揉肚皮：兩手覆蓋按壓在心口窩（上腹部），沿腹中線往下慢慢推至小腹下邊。每次推30～50下。要加力慢慢地推，不要性急，不要「偷工減料」！
3樓：厲有福紫冬
親~可以試試每天晚上睡覺前做一下仰臥起坐。。堅持做效果很明顯的。。但是要注意不能量過多。。。
做50到60個差不多了。。做的時候起身快一點。。。躺下的時候慢一點。。。
還有要減肚子的話很重要的一點是吃完東西要運動哦~~~散散步什麼的。。。還有晚上不要吃太多東西。。會堆積脂肪的。。
要多吃水果多喝水。。
4樓：匿名使用者
不想做仰臥起坐的話，就喝洛神花減肚子。
減肚子方法
5樓：聆聽你的聲音
**最不好減的就是肚子，肚子肥胖基本上都是飲食習慣不太好造成的。要想減肚子，飲食是關鍵，需要低脂、低糖，不喝飲料，啤酒，每頓飯5、6分飽，飯後也不能多喝湯，容易把胃撐大。每天都要鍛鍊，例如慢跑，跳繩、踢鍵球，搖呼啦圈等等，運動強度不是很大，也很好堅持，只要努力做到，肚子一定能瘦，變緊實。
把這些作為自己生活的一部分，慢慢的身材比例會越來越好。
6樓：網友
多喝水，吃飯八分飽，按時吃飯，不要吃油膩食物，多吃水果，喝檸檬水減腸毒，堅持仰臥起坐，堅持跑步，慢慢就會瘦腹部的！
7樓：美麗人生
如果腹部贅肉明顯增多，這種情況可以進行**，**的方法有很多，吃**藥，貼**貼以及手術吸脂等。但最科學合理的**方法應該是有效運動，如俯臥撐，仰臥起坐或者是轉呼啦圈，能夠有效的減掉肚子的贅肉。但無論哪種都應該長期堅持，而且達到一定的運動量，每天至少運動30~40分鐘，並且平時飲食應該控制少吃脂肪以及糖量過高的食物。
8樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子。
減肚子的辦法
怎樣減肚子上的肉
不是靠快的！一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的 辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東...
怎麼減肚子上的贅肉。
1 每週減重一般 不超過2斤 也可因人適應能力而異 最多不超過4 6斤 2 在體重和體脂下降的同時，身體圍度 whr bmi指數等 也下降了 3 保證攝入的 熱量能提供每天身體的最低能量需求 4 保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求 5 適量的運動 既不過少 沒有效果 也不過多 對身體造成負擔...
大肚子要怎麼減掉？什麼方法減肚子快又輕鬆
起床前做十個仰臥起坐 利用上班時間的空隙或者在洗澡時撫摩一下自己的肚子，直到感覺肚皮發熱 坐著時身子要挺直，養成個良好習慣！有空考慮轉一下呼啦圈吧，這是個很有效的瘦小腹方法！每天要多喝水 少喝飲料 可考慮每天早上喝杯低脂酸奶，以利腸胃運動進而會減少腹部脂肪堆積。多吃水果，比如哈密瓜 香蕉等，經期要保...