1樓：檸檬愛美
1、如果副乳的體積比較小，可以選擇運動按摩法，這種方法還是比較有效的，但是需要長期堅持下去才能夠發現有明顯的改善，建議大家可以堅持做擴胸運動，或者是做瘦手臂運動，利用人體胸大肌以及手臂肌群的收縮力量來帶動人體的乳房組織處，另外還可以用人體的拇指和中指適當的反覆進行捏揉，每天需要各按摩30次左右。按揉的力度一定要適中，不要太過用力，否則會對**帶來很大的傷害。2、要丟棄不合適的內衣，有一些朋友們會形成小的副乳有可能是內衣不合格所引起的，所以大家一定要特別的注意，要根據乳房的大小選擇合適的內衣，另外不正確的穿衣的方式也會導致人體形成副乳，所以大家一定要糾正不良的穿衣的方法，要丟棄不合格的內衣。
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檸檬愛美
2樓：濟南健康諮詢
濟南乳腺病醫院無論評價、裝置、環境等等各方面條件都不錯。-------
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---菜/單2021/03/09 09:58:17
3樓：小問號健身
上身肉多，堅持每天做5組，快速減贅肉，1周趕走頑固肥肉
怎麼減副乳？
4樓：二寶菌
二寶教你三招去副乳！
5樓：遊建設葉乙
你好，試一下以下方法：
（一）按摩：
擅長經絡按摩的丘勝美老師說，每天早晚推一推、捏一捏副乳，副乳就會消失喔！所以說雙手萬能，也是不無道理的喲！想要胸型美麗，就要勤勞做按摩，努力會有代價的，加油！
（1）捏－站挺，雙手自然下垂，可以看到腋下到胸部之雲內凹的部分。左胸用右手中指和大拇指適當的力量反覆捏，右胸則用左手捏，每天早晚左右各捏30下。
（2）推－站挺，雙手自然下垂，可以看到腋下到胸部之雲突出的部分。左手握拳以指關節的力量，將左胸突出的副乳由外向內推，每天早晚左右各推30下。
（二）運動：
過多的脂肪是副乳形成的原因。下面介紹兩種啞玲運動，可以消除腋下過多的脂肪，強壯胸大肌，如果沒有啞玲就用裝水的保特瓶代替即可，常常做～就可以跟副乳說拜拜囉！
．告別副乳運動（1）
1.上手臂緊貼身體側邊，雙手緊握啞玲，下手臂盡量向上手臂內彎曲靠近，手臂在身體兩側張開。
2.手臂緊握啞玲姿勢不變，向中併攏，然後再張開，反覆約20次。
．告別副乳運動（2）
1.雙腳自然站立，雙手垂直並緊握啞玲。
2.雙手緊握啞玲由下往上垂直向上抬起，手臂保持與身體平行。
3.將啞玲一直向上抬起至腋下處，手臂不可向前彎曲，與身體保持平行。重複約20次。
（三）美容手術：
如果你的腋下有兩塊很大很明顯的副乳形成，抽脂美容手術也是消除它的方法之一。副乳的組成是大部分的脂肪及少部分的肌肉，所以可以用抽脂的方式將副乳消除。而抽脂手術後，則依年齡的大小及**的彈性度決定需拉皮與否。
美眉切記，如果要做美容整形方面相關的手術，絕對是貨比三家不吃虧，一定要找乙個值得信任的好醫師才ok喔！
（四）內衣矯正：
選對可以完整包覆乳房的內衣，是預防副乳產生的第一步。如果已經有副乳困擾的美眉，內衣的選擇更應該以脅側邊加高加寬且完整包覆為原則，或是具有矯正效果的調整型內衣，然後要記得每去一次廁所，就把跑出去的肉肉再往內撥，久而久之副乳的問題還是可以解決的喲！
6樓：生了麼
副乳是眾多女性朋友較為常見的一種乳房問題，副乳的出現不僅會影響乳房的健康，也會讓女性產生不自信的心態，那麼女性朋友該如何
7樓：匿名使用者
很難減.因為那塊是淋巴聚集地
要全身1起減才有可能動到那.
或是找個很重的東西做上提下放的動作.有用
8樓：匿名使用者
一、美容手術是一種可以幫助我們減掉副乳的方法。
如果女性朋友發現自己存在非常明顯的大塊副乳，那麼可以通過抽脂美容的方式來達到消除副乳的目的，但是這種抽脂美容手術主要是適用於由大部分脂肪以及少部分肌肉所組成的副乳，在實性抽脂美容手術之後我們還要根據自己的實際狀況來絕對是否進行拉皮。女性朋友一定要選擇正規有保障的醫院進行手術來幫助我們減掉副乳，不然是會有風險的。
二、運動也是一種可以幫助我們減掉副乳的常用而又普遍的方法。
因為我們可以通過運動的方式來達到降低體內脂肪含量的目的，那麼自然就可以減掉多餘的副乳，除了全身減脂運動的方式可以幫助我們減掉副乳之外，我們還可以通過區域性運動的方式來鍛鍊我們的手臂以及胸大肌部位，從而達到有效消除胸部周圍的贅肉，有效減掉副乳的根本目的。運動對於副乳的消除而言是一種非常有效而又安全的方法，我們在運動的過程中還要注意控制自己的飲食，只有合理健康的飲食配合科學的運動才能達到真正的減脂，才能幫助我們擺脫副乳，這個時間較長一些。
三、調節內分泌平衡。
副乳是由於激素失調所產生的額，所以建議口服乳、樂、通來調理，可從根本上調節體內內分泌平衡，一段時間後就能使副乳消除。
減掉副乳的最快方法
9樓：
有一部分女生，無緣無故胳肢窩下多了兩坨肉，尤其是夏天穿稍微修身點的衣服就暴露了，令人煩惱不已。減掉副乳的方法有常練習啞鈴、向上舉手臂等。
1、有些副乳是腋下贅肉堆積的結果。常練習啞鈴運動可以消除這些贅肉。上手臂緊貼著身體，雙手握著啞鈴，下手臂慢慢向上靠近。
然後雙手臂在身體兩側張開，再慢慢向中間靠攏，反覆練習20次。沒有啞鈴的話，可以選擇用礦泉水瓶代替。
2、向上舉手臂同樣可以減副乳。挺直上身，收緊腹部和臀部。慢慢向上抬起雙手，然後繞過頭部，拉伸到背後，挺直手臂和上身，保持3秒，然後放下雙手。
重複練習至少8次。練習的時候可以雙手抱著瑜伽球，效果會更加好。
10樓：變美
快速減掉副乳，改善兩側無力的狀態，每天5分鐘
11樓：匿名使用者
最省錢的辦法,很有效。 用兩個普通礦泉水瓶灌滿水,注意要滿,且容量一樣,握起來從上面往後背方向上下揮,胳膊內側的肉肉和附近的肉肉就會慢慢拉沒了
如何能快速而有效的減掉副乳和胳膊內側的肉肉？
12樓：媽咪真棒
減掉副乳方法：
1、勤於胸部按摩
注重捏與推的技巧，將身體直立，即可看見腋下到胸部之內凹及突出部分，在內凹部分，左胸用右手中指和大拇指適當的力量反覆捏，右胸則反之，每日數次即可。
關於突出部分，左手握拳以指關節的力量，將左胸突出的副乳由外向內推，右胸則反之即可。
2、利用啞玲運動
將身體立正站直，正握啞鈴於腹部前方，與身體平行後拉起啞鈴至下巴處，然後吸氣，再放下至原處，吐氣，做15至25次，稱為一輪。每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一至二分鐘。
3、穿著適合自己的內衣
選對完整包覆的內衣，是預防副乳產生的首要步驟。已經有副乳的mm，內衣的選擇更應該注意。
以側邊加高及加寬且可以完整包覆整個胸部為原則，或是具有矯正效果的調整型內衣，若是持之以恆，相信副乳問題絕對可以輕鬆地解決。
減掉胳膊內側的肉肉方法：
1、每週3~5次有氧運動
規律運動能讓手臂更緊實，建議每週至少進行3次有氧運動，比如健步走、慢跑和橢圓機訓練，每次持續30~60分鐘為宜。
2、按摩法
按摩手臂外側：抬高左手臂與胸同高，手肘彎曲，上下手臂保持直角，左邊手掌張開，抬高右手按住左手手臂，指腹捏手臂外，堅持20秒，然後換另一側做相同動作。按摩後肩：
抬起左臂，向前伸出，右手放在左肩背，用食指、中指和無名指持續按摩15秒後換另一側按摩。
3、單臂鍛鍊
坐在瑜伽墊上，雙腿併攏，兩手放在臀部後30釐公尺左右的地方，兩手臂與肩膀同寬，手指朝向臀部方向。用手臂支撐地面，讓臀部抬起，接著左手肘彎曲，使臀部下沉至接近地面，但不要坐在地面上。左臂恢復伸直，換右手肘彎曲做相同動作。
輪流手臂交替1分鐘。
4、跳繩。在保證跳繩正常進行時，慢慢張開兩臂，持續跳2分鐘。此方法可充分調動手臂肌肉運動。
5、俯臥撐
若平時缺乏鍛鍊，核心肌群力量不足，可從簡易俯臥撐練起（如雙手扶著公園的長椅練習），每次做2~3組，每組10~20個，每週3~4次。但糖尿病和高血壓患者做俯臥撐要慎重並量力而行。
6、搖臂散步
散步時，雙臂可以跟著步伐用力擺動，或者舉起再放下，有助塑造手臂線條。
7、少食多餐
建議多吃健康、天然的食物，如全穀類、雞蛋、低脂乳製品、蔬菜、水果、魚類、瘦肉、堅果等。另外可以少食多餐，將三餐分配為5~6餐，每隔3~4小時進食一次。這樣可以防止血糖下降引發的飢餓感和暴飲暴食，從而有效控制體重。
人民網-七招甩掉手臂贅肉
人民網-不長「副乳」 從穿對內衣開始
13樓：可聖
最省錢的辦法，很有效。 用兩個普通礦泉水瓶灌滿水，注意要滿，且容量一樣，握起來從上面往後背方向上下揮，胳膊內側的肉肉和附近的肉肉就會慢慢拉沒了……
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