1樓：健身天天學
瑜伽，減脂**，塑形美體，**，瘦腰瘦腿，瘦肩瘦背，排毒養顏，調理養生，改善體態，拜拜肉，蝴蝶袖，基本瑜伽體式。今天帶給大家一組快速瘦腿的瑜伽動作，可以幫助我們強化內收肌力量，減少大腿內側贅肉
2樓：翔仔的足球世界
瘦大腿的方法：
一、騎自行車
1、平躺、雙腿彎曲抬起45度.
2、兩腿交替向前伸出、縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)3、腳向前踩、離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛鍊大腿和腰、小腹、也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
二、其它運動方式
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側.彎曲膝蓋、 兩手碰觸腳趾（記著一定不要太用力）.訣竅在於、不彎曲背部肌肉、只彎曲膝蓋.
再輕輕回到原來的姿勢.這個動作大約為3秒、剛開始做的時候、以1o秒鐘做3次為目標、習慣後再加速吧. 以上的方法你可以隨便選乙個來做、很多人認為第二利方法最全面、而第乙個方法最見效、第三個方法技術含量最高!
三、坐著運動
坐在椅子上，下背部貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上。
將左膝抬高，膝蓋自然彎曲，小腿下垂不要出力，身體維持平衡。
大腿慢慢會覺得酸，等到受不了的時候就換抬右腳，左右輪流交換。
3樓：華怡醫美
你好，大腿上脂肪多可以通過吸脂的方式進行改善，效果很好，建議到正規的整形醫院進行手術，以確保術後效果。
4樓：佳瑾姐姐
多做大腿內側運動，體脂率達到最低就會減掉贅肉了
5樓：匿名使用者
瘦大腿內側：從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。
跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣後再加快速度。
6樓：匿名使用者
別的不太清楚 也不知道有沒有*** 我覺得喝金賽的雷公根白果茶還不錯 是甜的不難喝 很有用 大腿一月能減6釐公尺左右 小腿不太明顯 我喝過 效果不錯 在我身上是沒什麼不良反應 我在天津這裡25一盒 挺便宜的 有的地方還賣20 **也能接受 在大的超市裡或者**店都有 很好買的
7樓：clown娜
平時多運動就不說了，還要注意飲食習慣，不可暴飲暴食，再配合用用曲立婷就更好啦
8樓：白色
做深蹲和使用瘦腿霜按摩
基本上大腿根內側的贅肉很難減，光靠運動是不行的，因為大腿根部的肌肉很難運動到，所以除了做腿部力量練習外，還要配合瘦腿霜按摩，用力擠壓那裡的脂肪才有可能減掉大腿根部的肉。
按摩最好早晚都做，晚上等洗完澡之後，血液迴圈正好，然後配合瘦腿霜按摩，從上到下，雙手用力擠壓贅肉，每次至少20分鐘以上。起碼2個月以後才會有效果，所以減大腿是急不來的。
9樓：金牛資訊科技
管住嘴，邁開腿，少吃飯，多喝水
10樓：威海市口腔小秘
大腿粗一般是脂肪堆積導致，可以做吸脂改善的。吸脂手術現在比較成熟，只要身體沒有其他問題，風險是很小的，但是一定要選擇正規的醫院和技術好的醫生。
11樓：露參蚜可蚜參兆
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。
怎樣減去大腿內側多餘的脂肪？
12樓：孟先生
多多鍛鍊腿部，之後按摩推拿通血活絡，
以下三條建議可以有效減少大腿內側脂肪！
最快瘦腿秘訣一：乾洗腿。
用兩隻手抱著一側大腿，然後在用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然後再從下往上按摩，按照原路返回，這樣來回按摩十幾遍，每次的時間持續上二十分鐘左右就好，這樣不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
最快瘦腿秘訣二：揉腿肚。
首先將兩隻腿平放在床上，然後把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動二十五次左右，然後一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
最快瘦腿秘訣三：輪蹬。
每天睡前出分鐘的時間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動。這種方法既可瘦腿還可強健下肢關節肌肉。或者是躺在床上，做蹬車運動也是一樣的效果。
13樓：91的瑜伽舞蹈健身頻道
7分鐘快速減去大腿內側贅肉
14樓：池慧費淩寒
大腿內側多餘的脂肪其實很容易驅除的，只要多動就行。因為那裡的脂肪是不飽和脂肪形成的，只要能動就會減下來。比如刷牙時把乙隻腿盡量往後踢，然後輪換。
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