1樓：金蛇狂舞
運動，瘦腿的運動有以下幾種，你可選擇適合自己的來做：
運動一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
運動二：側臥
側臥右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左腿向上抬起，如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增加。
運動三：踏蹬運動
仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕鬆就做完了，開始做40次，逐漸增至每次150次。
運動四：腳尖繃直運動
兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接著做。
運動五：慢跑
其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些人誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
運動六：游泳
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美，所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大。
運動的同時要調整好平衡飲食、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5-8分飽,晚飯少吃。根據自己身體情況選擇三餐比例。望能幫助到你。
2樓：匿名使用者
可以嘗試一下**啊我就是不過現在好多了
怎麼才能快速減掉大腿和小腿的肉啊?
3樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
4樓：我了個
喝金賽的雷公根白果茶 很有用 大腿一月能減6釐公尺左右 小腿不太明顯 我喝過 效果不錯 在我身上是沒什麼不良反應 我在天津這裡25一盒 挺便宜的 有的地方還賣20
5樓：加菲25日
小竅門啊~你可以將你的小腿用保鮮膜包起來~在運動個1個鐘頭左右，再把保鮮膜撕掉，你會看見小腿有很多汗，這就表示小腿消耗能量了，有助於小腿的脂肪消退~但是這裡特別注意的是，不要將保鮮膜包著太久，不然有些人是要過敏的哦~其他的部位也可以用同樣的方法哦~
6樓：慕慕無敵帥
告訴你2個簡單小動作緊實小腿 介紹2個簡單易行的小動作，平常只要抽出1、2分鐘做做，就可輕鬆瘦腿。 小腿伸展運動 1、怕有o型腿的人，在運動前後可以做這項運動。首先，身體微屈，雙手放在左腿上，右腳向前跨一步。
2、身體前傾，右腳腳尖向上，直到感覺左小腿正在伸展。兩腿輪換練習。 小腿結實運動 這個運動適合希望將過細的小腿練得健壯結實的人。
1、雙手扶在椅背上，雙腳併攏，雙膝微屈。 2、緩緩踮腳後跟，上2拍，下2拍。反覆練習12至15次。
7樓：瑜伽檔案館
十分鐘高效瘦大腿運動，21天免費快速瘦大腿瘦小腿
怎麼減去大腿上的肉，使腿變細點？？
8樓：手機使用者
瘦腿秘訣1.乾洗腿：用雙手緊抱1側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能夠預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。
這樣能夠促進下肢肌肉中血液啲回流，增強腿部肌肉力量。瘦腿秘訣3.扭膝：
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能夠疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。瘦腿秘訣4.
扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。
此法能夠練腰腿，增9力。瘦腿秘訣5.輪蹬：
坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。瘦腿秘訣6.
搓9：雙手掌搓熱，然後用手掌搓9心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，能夠防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
瘦腿秘訣7.暖足：俗?
擔芭 懍鼓浴保 憔褪敲客硪 萌人 ?，並經常保持雙足溫暖。這樣能夠使全身血液暢通能夠適當啲使用**藥，要沒有***啲那種，你能夠試試經啲塑身膠囊，純綠色啲**東東，也吥**，你能夠去網上搜1下 祝你早日**成功！
檢視原帖》
怎麼才能減掉大腿根內側的多餘贅肉
瑜伽，減脂 塑形美體，瘦腰瘦腿，瘦肩瘦背，排毒養顏，調理養生，改善體態，拜拜肉，蝴蝶袖，基本瑜伽體式。今天帶給大家一組快速瘦腿的瑜伽動作，可以幫助我們強化內收肌力量，減少大腿內側贅肉 瘦大腿的方法 一 騎自行車 1 平躺 雙腿彎曲抬起45度.2 兩腿交替向前伸出 縮回.這個姿勢就像騎自行車時腳的運動...
怎麼瘦腿（大腿根，怎麼才能減掉大腿根內側的多餘贅肉？？
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當...
怎麼減掉肚子和大腿上的肉
肚子和大腿的贅肉。都是日積月累的。所以想減掉的話。應該有個好計畫。去堅持的。比方 稼瑾紅的廋shen筆記 這樣的。你好，瘦肚子瘦腿比較快速的方法就是吸脂，吸脂 是通過減少人體脂肪細胞數量達到吸脂 的目的，腰腹吸脂 一般7天初步消腫，術後乙個月基本消腫，但是後期恢復需要3個月左右，運動最好是乙個月以後...