1樓：匿名使用者
肚子和大腿的贅肉。
都是日積月累的。
所以想減掉的話。
應該有個好計畫。
去堅持的。
比方【稼瑾紅的廋shen筆記】這樣的。
2樓：華怡醫美
你好，瘦肚子瘦腿比較快速的方法就是吸脂，吸脂**是通過減少人體脂肪細胞數量達到吸脂**的目的，腰腹吸脂**一般7天初步消腫，術後乙個月基本消腫，但是後期恢復需要3個月左右，運動最好是乙個月以後。不建議做劇烈運動。具體建議到當地正規的整形醫院去面診一下。
3樓：樊螺縱依楠
要挺胸，不要彎背，肚子會累積贅肉，可以做仰臥起坐。瘦腿嘛，睡覺前做空中騎車吧。
4樓：纖苗堂
要想有較好的大腿**效果一定離不開合適的運動，單靠節食是很難真正有效的瘦大腿的。尤其對於大腿較結實的人來說，按摩和伸展運動能比節食更好的幫助大腿**。
對大腿有很好減脂效果的有氧運動有快走、慢跑、爬樓梯等。瑜伽當中一些動作也對大腿有很好的塑形效果。同時，您也可以做一些區域性運動，加快瘦大腿的程序，比如踢腿、蹲起等。
大腿**只要通過運動就會有不錯的收效，不過運動之後一定要記得放鬆，防止僵硬的肌肉不能很好的放鬆恢復而影響了大腿**效果。
5樓：井水卉
【膳食搭配 運動=健康**】 ①早晨。起床後先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。
然後仰臥起坐50下，蹲起80下。 ②上午。練習瑜伽40分鐘，然後跳繩100下。
運動後喝1杯茶。 ③中午。午餐是1杯酸奶。
然後踢腿80下，跳繩100下。 ④下午。打桌球40分鐘或者慢跑半個小時。
仰臥起坐50下，運動後喝1杯茶。 ⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1個水果，蘋果或者番茄最好。
然後跳40分鐘街舞或者轉 呼啦圈半個小時，運動後喝1杯水，休息一會再做倒立騎單車踢腿200下、椅子輔助 背手後撐50下、跳繩80下、後踢腿50下。這套運動主要鍛鍊的是大腿、臀部和手臂。 ⑥睡前。
腰力練習10分鐘，英文本母瘦臉練習5分鐘。
6樓：強力
蜂蜜**。蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。
蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解飢餓感。用蜂蜜**價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜**一般以一週為週期。
一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。在**過程中，要注意多喝水，有利於新陳代謝，並應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激。採用蜂蜜**，許多人在3天以內就**3公斤。
其次，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考： 第一天：
清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。
第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天：
又一次恢復到第二至三天正常吃飯不過這時已經明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最後一天你的胃也已經變小了。
最後堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。 3.
香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。但是澱粉含量也很高，慎用！ 4.
蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.
西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
7樓：霧中袺意
【瘦大腿】 你好，這是個非常簡單的瘦大腿方法： 1、瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐公尺，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另乙個方向再做一次。
剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。 2、瘦大腿前後側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。
一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，並盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿後側。目標是10秒鐘內做2次。
不要急於求成，在自己能承受的範圍裡運動。 3、瘦大腿前側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳後跟抬起來也無妨。
注意大腿前面的肌肉。數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換乙隻腳再做一遍。
剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以後再加快速度。 再給你推薦幾種有助**的水果：香蕉 ，蘋果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，這些水果都有消腫 **的作用哦。
另外，平時多騎自行車，多爬樓梯，多散步，堅持下來 會很有效果的。希望可以幫到你 【瘦小腹】 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近， 又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的「心腹」之患。
因此，當腹圍在90～100釐公尺以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時， 腹部的脂肪就非減不可了。
怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？ 下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： 一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，。
二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動， 仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習， 目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：
完成上下腹部練習後， 再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的**效果更加明顯。 三、揉捏腹部，「驅趕」脂肪。
有道是：「七分運動，三分揉捏。 」要想腹部盡快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次， 「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。
據說以上方法每次做30分鐘，每週3～4次，堅持45天必有顯著效果。
怎樣快速減掉大腿和臀部的肉
一.運動 1.當你進行以全身 為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到 能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走 騎自行車 越野滑雪 爬樓梯。2.跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑...
怎樣減去腿上的肉啊（男），男人腿上的肉怎麼減掉啊
提踵，蹲起，單腿蹲起等等 男人腿上的肉怎麼減掉啊 坐著提腿法 在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,盡量提起腳跟保持十數秒,然後放下,並且重複動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿 小腿變粗。不過,你也可以用些 藥,我想配合著適用,應該會很快瘦下來的...
怎樣去除大腿上的肥肉，怎樣可以快速減掉大腿上的肥肉？
快速減掉大腿上的肥肉不容易，一般的運動等方法，至少要幾個月，可以吸脂減掉大腿上的肥肉，一般幾天就有效果。跨樓梯 三登三登的 跳舞可以使你的腿減掉肥肉變好看 還有跳繩兒 但要堅持 朋友去試試 怎樣減掉大腿上的肥肉啊？簡潔的方法！1 多吃瘦腿食物 菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜...