1樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
2樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
3樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
4樓：匿名使用者
有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。
但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛鍊效果。長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻哦。若你覺得這樣子可能自己無法堅持多久或者效果呢不是很明顯，那建議你考慮做抽脂或打瘦腿針效果比較明顯。
5樓：匿名使用者
對於脂肪性腿部肥胖來說，最好的方法就是通過吸脂手術來吸出多餘脂肪，完成**瘦腿的目的。首先在做腿部吸脂前，有整形醫生進行診斷，然後做出乙個詳細的手術方案，比如大腿吸脂就是先了解脂肪的分布，然後再決定是大腿內側，外側還是膝蓋內側做切口，然後進行吸脂手術，一般來說，吸脂手術在幾個小時內就可以完成，愛美者可以放心瘦腿效果。
6樓：匿名使用者
腿胖分為脂肪型和肌肉型；如果需要減脂肪瘦腿需要抽脂，肌肉型則需要打瘦腿針；短時間見效，安全省心。
怎麼才能減掉大腿根內側的多餘贅肉？？
7樓：健身天天學
瑜伽，減脂**，塑形美體，**，瘦腰瘦腿，瘦肩瘦背，排毒養顏，調理養生，改善體態，拜拜肉，蝴蝶袖，基本瑜伽體式。今天帶給大家一組快速瘦腿的瑜伽動作，可以幫助我們強化內收肌力量，減少大腿內側贅肉
8樓：翔仔的足球世界
瘦大腿的方法：
一、騎自行車
1、平躺、雙腿彎曲抬起45度.
2、兩腿交替向前伸出、縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)3、腳向前踩、離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛鍊大腿和腰、小腹、也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
二、其它運動方式
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側.彎曲膝蓋、 兩手碰觸腳趾（記著一定不要太用力）.訣竅在於、不彎曲背部肌肉、只彎曲膝蓋.
再輕輕回到原來的姿勢.這個動作大約為3秒、剛開始做的時候、以1o秒鐘做3次為目標、習慣後再加速吧. 以上的方法你可以隨便選乙個來做、很多人認為第二利方法最全面、而第乙個方法最見效、第三個方法技術含量最高!
三、坐著運動
坐在椅子上，下背部貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上。
將左膝抬高，膝蓋自然彎曲，小腿下垂不要出力，身體維持平衡。
大腿慢慢會覺得酸，等到受不了的時候就換抬右腳，左右輪流交換。
9樓：華怡醫美
你好，大腿上脂肪多可以通過吸脂的方式進行改善，效果很好，建議到正規的整形醫院進行手術，以確保術後效果。
10樓：佳瑾姐姐
多做大腿內側運動，體脂率達到最低就會減掉贅肉了
11樓：匿名使用者
瘦大腿內側：從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。
跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣後再加快速度。
12樓：匿名使用者
別的不太清楚 也不知道有沒有*** 我覺得喝金賽的雷公根白果茶還不錯 是甜的不難喝 很有用 大腿一月能減6釐公尺左右 小腿不太明顯 我喝過 效果不錯 在我身上是沒什麼不良反應 我在天津這裡25一盒 挺便宜的 有的地方還賣20 **也能接受 在大的超市裡或者**店都有 很好買的
13樓：clown娜
平時多運動就不說了，還要注意飲食習慣，不可暴飲暴食，再配合用用曲立婷就更好啦
14樓：白色
做深蹲和使用瘦腿霜按摩
基本上大腿根內側的贅肉很難減，光靠運動是不行的，因為大腿根部的肌肉很難運動到，所以除了做腿部力量練習外，還要配合瘦腿霜按摩，用力擠壓那裡的脂肪才有可能減掉大腿根部的肉。
按摩最好早晚都做，晚上等洗完澡之後，血液迴圈正好，然後配合瘦腿霜按摩，從上到下，雙手用力擠壓贅肉，每次至少20分鐘以上。起碼2個月以後才會有效果，所以減大腿是急不來的。
15樓：金牛資訊科技
管住嘴，邁開腿，少吃飯，多喝水
16樓：威海市口腔小秘
大腿粗一般是脂肪堆積導致，可以做吸脂改善的。吸脂手術現在比較成熟，只要身體沒有其他問題，風險是很小的，但是一定要選擇正規的醫院和技術好的醫生。
17樓：露參蚜可蚜參兆
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。
大腿內側的肉怎麼減掉？
18樓：
瘦大腿:
當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊
的最有效的增氧
是行走、騎自行車、
、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果 是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。 若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果 是相同的。
在執行鍛鍊計畫之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇乙個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過20％。
自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束1小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些
、如原 地慢慢跑幾分鐘或做一做
等。 鍛鍊的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。
進行大腿健美的區域性運動
是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛鍊也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、盡量使大腿平直且與地面平行。
伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角．然後將上腿以45度角支撐在乙個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。
這種鍛鍊能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛鍊外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和
。 在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」向前大跨一步。直至後膝離地面15釐公尺左右，然後再向前邁另一腿。
開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛鍊―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛鍊。
這種鍛鍊的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。
講究吃的合理
專家認為，大多數腿部**不成功者。主要是由於太依賴鍛鍊，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。
但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
1分鐘大腿**操
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1o秒鐘做1o次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以1o秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度
19樓：華怡醫美
你好，大腿上脂肪多可以通過吸脂的方式進行改善，效果很好，建議到正規的整形醫院進行手術，以確保術後效果。
20樓：娜娜身材管理
你是不是大腿內側的肉鬆鬆垮垮的，其實很好解決，每天做抗阻夾腿訓練，堅持一段時間，很快就好了。
21樓：大婷健身吧
大腿內側的肉肉最難瘦？試試這個動作，緊緻你的大腿！
22樓：威海市口腔小秘
大腿粗一般是脂肪堆積導致，可以做吸脂改善的。吸脂手術現在比較成熟，只要身體沒有其他問題，風險是很小的，但是一定要選擇正規的醫院和技術好的醫生。
怎樣瘦大腿根部的脂肪和前側的肌肉？
23樓：21寸
抗槓鈴做深蹲，我用的是60斤的，可以根據自己的能力定，覺得有效
24樓：
立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面； 維持10秒鐘，再換另一腿； 注意：重心放在身體正** ，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。
25樓：小妮的旋律
多跑步，少吃飯，說不定全身都能瘦下來呢(⊙o⊙)？如何？？？
26樓：匿名使用者
據說是先得每天拍動讓肌肉鬆弛下來
怎麼才能減掉大腿根內側的多餘贅肉
瑜伽，減脂 塑形美體，瘦腰瘦腿，瘦肩瘦背，排毒養顏，調理養生，改善體態，拜拜肉，蝴蝶袖，基本瑜伽體式。今天帶給大家一組快速瘦腿的瑜伽動作，可以幫助我們強化內收肌力量，減少大腿內側贅肉 瘦大腿的方法 一 騎自行車 1 平躺 雙腿彎曲抬起45度.2 兩腿交替向前伸出 縮回.這個姿勢就像騎自行車時腳的運動...
怎麼才能減掉大腿和小腿是肉變細點
運動，瘦腿的運動有以下幾種，你可選擇適合自己的來做 運動一 踢毽子 踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿 足 腰 髖 膝 踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。運動二 側臥 側臥右側臥，右腿微屈，左...
怎麼能瘦腿啊（大腿女生，怎麼樣才能瘦腿？
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 樓主你好！運動是最有效的方法 飲食後稍微走動 一般大腿胖的人是缺少運動 謝謝採納 瘦大腿 當你進行以全身 為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到 能使腿部和臀部得...