1樓：匿名使用者
我最近在做瑜珈，效果比較好，嘻嘻，我本來就不很胖。
怎麼才能減掉腰上的肉？
2樓：線浩言業人
適當的運動和合理的飲食是最重要的。比如晚上可以做下仰臥起坐啊~可以瘦腰部哦~！像早餐啊一定要吃好吃得健康~中午可以吃些高熱量的，這樣整個下午就會精神飽滿不會感到飢餓所以就不會去偷吃零食啦~要知道零食是**的終極殺手哦~！
還有晚餐要吃的清淡一點~！堅持吧~相信你會成功的~！
3樓：歷綺豔韶慈
注意以下幾點：
1別：相信任何**體**藥和工具。
2別：通宵和熬夜。
對身體**都不好，睡眠不好影響新陳代謝，也會胖。
3別：吃或少吃催化劑食品（如泡麵，）飲食要有規律別吃夜宵了。
4別：刻意的結食或不吃莫些有營養的食物。
對身體不好。
5要：運動。多出出汗不想出汗運動下覺得熱了就好了熱說明熱脂肪在燒。
別忘了把分給我謝謝。
祝你：健康好身材。
4樓：敏山靈雷荃
仰臥起坐快，但不堅持**更快，呼拉圈經常會把人的腸子扭了，婚前最好少用，少吃，做各種運動，吃完飯別坐的。
5樓：覃書萱粘卓
經常做仰臥起坐，呼啦圈也不錯啊，平時走路可以試著用力收腹，還有的就是吃完飯後不要立即坐下，可以站立或者散散步啊。
腰部的肉怎麼減掉
6樓：匿名使用者
腹部**最快的方法無非是運動和控制飲食，只有做到這兩點，才能真正算得上腹部**最快的方法。其它什麼節食、按摩等都可以說是曇花一現。腹部減脂法，簡單易學，紮實地練上幾回，隔一段時日，必定能出現令人滿意的效果。
1、要想達到腹部**最快的方法，必須將有氧和無氧運動相結合。有氧運動很簡單，只需要每次無氧運動後再進行30分鐘以上的跑步、快走等。
2、無氧運動方法如下：
方法一：仰臥起坐。
做法：平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然後躺下，重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。
另外雙手向前平伸，或輕置腦後，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉於胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。
方法二：曲膝抬腿。
做法：平躺於地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高（愈胖的人，膝蓋可愈彎），再放下，反覆數次，有助下腹肌的鍛鍊。
方法三：曲膝抬腿。
做法：坐於地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
方法四：側腹肌訓練。
做法：一手置於耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反覆數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。
3、** 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散 步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
怎麼減掉腰上的肉？
7樓：
增加走路的強度：走路時揮動雙臂可多燃燒5%-10%的熱量，穿上負重背心或在包裡放幾瓶礦泉水，走路時腳尖著地。每天少做車，走路**還可以看路邊風景呢。
爬樓梯：爬樓梯可以鍛鍊腿部肌肉、鍛鍊心肺功能而爬樓梯可以消耗144卡路里，每天上下班拋棄電梯開始爬樓梯吧，不但**效果好，而且可以讓pp挺翹起來。
上下抬腿：躺姿，雙手置身體兩側且手掌觸地，膝蓋打直盡量使雙腿與地面呈直角，抬至最高時下背仍要貼地。吐氣將雙腿緩緩放下但不觸地，重複動作1至2共20次，做完後在動作姿勢分別停留10至15秒，可鍛鍊上、下腹部的肌肉線條。
8樓：姚令怡周義
轉呼拉圈，保持收復狀態！還有一種方法可以減全身的！！～背靠牆！用腳尖站立！手舉過頭頂，提臀收腹全身繃緊，每天堅持半小時！～加上適量節食一星期可以瘦5斤左右！
9樓：貝才厲皎潔
轉一下呼啦圈，仰臥起坐，游水是最好的，全身運動，最主要是減少食的方面。
10樓：敏興利雨靈
呼啦圈，仰臥起坐，吃西瓜，游泳，飯後慢走，起床一杯白開水。
11樓：呼時芳仝娟
像我一樣買個**霜，每天按摩20分鐘，想瘦**按**，再配合適量運動。比如看電視的時候可以轉呼啦圈，效果很好，很快就瘦，這是我的親身經歷。我的腰都細好多，.
12樓：檸檬健身房
瘦肚子的王牌健身動作，簡單有效，2周撫平肚子贅肉！
怎樣瘦腰後面的肉
13樓：普紫桖
茱麗緊腹精油效果還不錯的哦，精油靠**吸收的，只要每天晚上抽點時間按摩一下，一段時間後感覺到明顯變化的。
比較簡單的方法： 減腰腹分為外在和內在的瘦法！ 外在：
建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至於怎樣做，建議有三： 一、飯後起立。
吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。 二、採用腹式呼吸。
也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。 三、仰臥起坐。
很老土的方法吧？但是絕對行之有效。我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹， 但是它會讓細胞知道這裡不適合囤積脂肪。
個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。 內在：多吃清腸的食物。
肚子裡的油清少了。自然就達到目的了。使用藥物作為輔助，經典百合塑身膠囊，這個產品是很不錯的。
我正在使用，方便簡單，效果好。到網上搜一下看看吧。你可以列在**計畫之內。
祝你早日成功！
腰部的肉怎麼減掉啊？
14樓：柴夏出昭
粗腰月瘦一公分。
坐班族由於長時間久坐辦公，工作緊張而缺乏運動，容易出現胃腩和肚腩。其實只要做出合理的計畫，也可以與你的工作相輔相成，並增加效率。
1.控制工作餐飲：要一天三餐，不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。
2.少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。
3.在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯白開水。
4.不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
6.不要乙個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
7.不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。
怎麼能瘦掉肚子，怎樣才能減掉肚子？
1瘦肚子的最快方法之仰躺抬腿屈伸 1 仰臥在墊子上，雙手抱頭置於腦後。2 稍微往上抬起上半身，在往上抬起大腿和地面形成60度，小腿與地面保持平行。3 慢慢伸展雙腿，但可以不用完全伸直腿部。重複動作2組，每組15到20次。2瘦肚子的最快方法之側拉腹部 1 抬頭挺胸瘦腹，雙腿稍微分開。右手叉腰，左手握緊...
怎麼樣才能減掉小肚子，小肚子怎麼減掉
搖呼啦圈多了對女性不好的，可能會導致不孕之類的，以前在報紙上看到過。做仰臥起坐和一些瑜加的動作很有效果的，你可以在網上看一下動作的要領，我這裡帖不到圖給你看拉。其實做什麼只要堅持就可以減掉的 那最有效的只能是節食和運動了 一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水 一定要運動 最有效的就是 跳繩 相信我,就...
怎麼樣減掉肥脂肪，太肥了怎樣才能減掉脂肪
天天 你知道你減掉的脂肪都去哪了嗎，目前除了手術之外，沒有任何方法能把你體內的脂肪原封不動的拿走，所以搞掉脂肪的唯一途徑就是把它代謝掉，脂肪代謝的終產物是84 的二氧化碳 16 的水和能量 太肥了怎樣才能減掉脂肪 1水 每天喝三千cc的水 水是生命之源，每一天我們都離不開水，同樣不能離開水，每天至少...