1樓：楊豪捷
做運動，跑步雖然很枯燥很難堅持，但是是最好的方法，因為你想減去肚子上的肥肉你就要甩掉體內的脂肪，但是如果你要跑的話就必須要達到30分鐘以上的鍛鍊時間，需要30分鐘持續出汗，因為即使你在運動它也是有乙個過程的，一般我們人體在持續出汗20分鐘左右的時候消耗的是我們身體中的糖分，然後再是消耗脂肪，希望能幫到你。
2樓：詹姆斯的餐刀
**最主要的還是讓你每天攝入的熱量，低於你消耗的熱量就能瘦。
那麼降低攝入的熱量也就是要控制飲食不吃油炸不喝含糖飲料等。
所有的**都離不來這個最基本的原理。
你可以去看看bbc的紀錄片關於**你必須知道的十件事。
這種荷葉曬乾可能喝了可以通便讓你體重下降一點。
但是想真的減去脂肪還是得依賴這個最基本的原理。
那麼多運動就是規律的安排自己的有氧運動時間。
當然這個過程需要極強的自律和毅力。
我是有朋友在**夏令營瘦下來的。
你要是覺得光靠自己的毅力瘦不下來。
你可以諮詢一下**夏令營。
純手工碼字望。
3樓：帳號已登出
買個圈圈轉轉就好了。
怎麼樣能減掉肚子上的肥油?
4樓：我是
我有個最有效的辦法，很簡單可行 做仰臥起坐。。但是注意了。不是傳統的那種，一般的那種是躺下後要完全坐起來， 我說的這個就不能完全坐起來，坐到一半，身體只有一點角度就行了，這樣才能更好的鍛鍊腹部的肌肉與韌帶，才能更有效的減，這是我的愈加教練教我的，我也是肚子肥，就這樣減的，用了不到 乙個月就見效果了 很讓人滿意，尤其對本身並不胖的人有效 他們的答案都是在**上搜尋的根本不實用。
還是我 的比較現實一些，又不花錢 呵呵。 .不管大腿小腿。。
用這個辦法都還不錯。 就是給需要減的部位裹上保鮮膜/然後運動，或者是用手使勁揉那個部位。 一直等到發熱後再揉半個小時，，這個辦法簡單可行，並且成本低。
不怎麼費事。
希望採納。
5樓：戚秋白
肚腩 步驟一：體下屈 平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。
運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。
步驟二：俯身肘撐 面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下。
可重複動作多次。 家庭練習 直立轉體：直立，雙腳開啟略寬於肩部。
雙手將晾衣竿橫放在肩後，左右扭動上肢。做的過程中注意保持髖部不動，集中使用腰部的力量。分別向左及向右轉動一次，每天至少做20次。
坐式轉體：彎曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2—3秒，然後反方向重複做5次。
1 坐在沙發邊緣，雙手肘部撐在沙發上，肩背緊靠沙發背，雙腿做蹬自行車狀，腿與身體的角度視個人情況而定，做20-30次。 2 雙臂屈肘呈90度貼於沙發上，雙腿伸直，前腳掌撐住沙發，身體保持水平，收腹，臀部微微上翹，保持15-20秒，做3-4次。 3 坐在沙發上，雙腿併攏，雙手在胸前抱住乙個靠墊幫助保持平穩，雙腿微屈盡量收於胸前，保持10-15秒，做6-8次。
還有就是記得時刻收腹 ps:每天早上空腹2匙初榨橄欖油~ 最好是西班牙進口的哦 (瘦小腹)
6樓：森樂禕
多做仰臥起坐。然後少吃油膩性的食物。
肚子上的肥油怎麼樣才能減掉？
怎樣減掉油肚
7樓：黃依用曉凡
平常控制飲食，沒事的時候站起來，多活動長期下來就會減掉小油肚了。
8樓：悟藍貳梅梅
肚子所在的地方，主要器髒。
就是腎。所以肚子肥胖，主要是因為腎功能低下。
人體垃圾運到中腰，腎動力不足，造成垃圾積壓，形成肥胖。
減肚子就是要調理腎臟。
減肚子的方法：
肚子肥胖的後腰一般會發涼。
兩手相互摩擦熱，然後貼於後腰，直到手冷了。
如此3次。如果是口乾舌燥，喝完水後。
還不解渴的，這類肚子肥胖的：晚上睡前用熱水泡腳，並用手按腳內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，睡覺前雙手疊於肚子子。
左手在下。右手在上。
逆時鐘劃圓圈，是繞著肚眼劃，一般劃36圈。皮微微發熱就行，不用太大力。
早上起床前也按此方法，之後在起床。
多吃酸甜的食品，**其間。
少吃不吃辛辣的食物。
一天吃一根香蕉。
至於運動操，本身由於肚子大。
無論是仰臥起坐，還是別的動作都比較困難。所以**其間，配合深蹲效果還是不錯的。兩腳略寬說肩，微微向外張開，兩手平舉蹲的時候慢慢學吸氣。
起的時候慢慢呼氣。
剛開始10個一組，慢慢等肚子減下去了，增加數量。
蹲起速度。不用追求快，要慢。
最簡單的方法就是仰臥起坐，但是不能盲目做，油肚主要是脂肪，所以我們應該先脫脂。
慢跑20分鐘（20分鐘後脂肪才開始燃燒。
跑得越多減的越快）
當跑夠時間後休息2-3分鐘按組做仰臥起坐。
剛開始可以少一點。
做5組20-30一組。
1.不要吃得太快：每餐吃飯的時間不少於三十分鐘；
2.不要喝太多碳酸飲料；
3.不要嚼太多口香糖：會讓你吞進去空氣造成脹氣；
4.小心無糖食品；
5.限制鈉鹽攝入；
6.少吃多餐：爭取每天進餐5-6次；
7.嘗試抗脹氣食物：薄荷茶。
姜菠蘿和含益生菌的酸奶有助於減少脹氣。
（真誠為您解答，希望給予【好評】，非常感謝~~）
9樓：僱傭兵
跑步配合仰臥起坐最有效，但要堅持，我98釐公尺4個月堅持晚跑現在84釐公尺。
10樓：李詠梅李陽
拔罐**最有效，想瘦**都行，我親身試過非常有效。
怎麼減去油肚？
11樓：天山飛雪飛
有氧運動後，平板支撐。
有油肚要怎麼減
12樓：匿名使用者
我的乙個同事最近再喝一款名叫「肥不怕」的台灣**茶，效果好明顯，也不**哦！
13樓：匿名使用者
我是每天跳舞毯2個小時，能走路的堅決不坐車，晚餐由香蕉代替的，少吃油膩的，多吃蔬菜水果，多喝水，就這樣堅持的。
14樓：匿名使用者
你好，要多運動，多做些仰臥起坐，多食瓜果蔬菜。
15樓：先知
cctv2,有個節目叫超級**王，有經收。
我想**我的肚子上的油太多了，怎麼辦？
16樓：冷盤弱受
合理飲食，加強鍛鍊，多吃水果：香蕉 ，蘋果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，這些水果都有消腫 **的作用哦。 另外，平時多騎自行車，多爬樓梯，多散步，堅持下來 會很有效果的加強鍛鍊即可增強體質還可以**，仰臥起坐，深蹲起，跑步，卷單槓，蛙跳，跳繩，俯臥撐，游泳等。
肚子腸子有肥油怎麼減吃什食物
17樓：創作者
腹部肥胖，很大一部分原因在於腸道。如果腸道消化功能不強，自然就會堆積脂肪。以下4大瘦腹食物，就能幫你解決腸道的問題。
減肚子食物。
一、獼猴桃。
獼猴桃所含加元素，能幫助腸道排出多餘的水分，再加上獼猴桃也含有豐富的維他命，能快速促進腸道消化，避免脂肪生成。
減肚子食物。
二、檸檬。檸檬說韓的檸檬酸，能促進人體快速消耗熱量，避免其轉化為脂肪，再加上，它也是促進腸道代謝的好幫手，同樣能起到減肚子的絕佳效果。
減肚子食物。
三、香蕉。也許很多人的腹部肥胖都是由於便秘造成的，而香蕉正是**便秘的最佳良藥。不僅如此，香蕉的熱量也很低，能幫你將糖分轉化為體力，避免形成過多脂肪。
減肚子食物。
四、西紅柿。
西紅柿含有獨特的茄紅素，能快速促進腸道消化，讓沉積很久的廢物快速排出。而西紅柿的熱量也很低，當零食或者做成菜餚都是很好的選擇。
18樓：侃侃養生
健康、女人、贅肉、大肚腩、刮油燃脂，肚子贅肉一層層？多吃3種食物，刮油減脂，專消大肚腩。
19樓：苦中有樂
少吃肥肉，食素食，多運動，多吃些山楂，苦丁茶。
如何能把小油肚減掉？
20樓：健身更完美
如何用輕鬆減掉腹部脂肪。
怎麼樣能減掉肚子上的肥油，肚子上的肥油怎麼能夠減下去啊
我有個最有效的辦法，很簡單可行 做仰臥起坐。但是注意了。不是傳統的那種，一般的那種是躺下後要完全坐起來，我說的這個就不能完全坐起來，坐到一半，身體只有一點角度就行了，這樣才能更好的鍛鍊腹部的肌肉與韌帶，才能更有效的減，這是我的愈加教練教我的，我也是肚子肥，就這樣減的，用了不到 乙個月就見效果了 很讓...
怎麼樣才能減掉小肚子，小肚子怎麼減掉
搖呼啦圈多了對女性不好的，可能會導致不孕之類的，以前在報紙上看到過。做仰臥起坐和一些瑜加的動作很有效果的，你可以在網上看一下動作的要領，我這裡帖不到圖給你看拉。其實做什麼只要堅持就可以減掉的 那最有效的只能是節食和運動了 一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水 一定要運動 最有效的就是 跳繩 相信我,就...
怎麼樣減掉肥脂肪，太肥了怎樣才能減掉脂肪
天天 你知道你減掉的脂肪都去哪了嗎，目前除了手術之外，沒有任何方法能把你體內的脂肪原封不動的拿走，所以搞掉脂肪的唯一途徑就是把它代謝掉，脂肪代謝的終產物是84 的二氧化碳 16 的水和能量 太肥了怎樣才能減掉脂肪 1水 每天喝三千cc的水 水是生命之源，每一天我們都離不開水，同樣不能離開水，每天至少...