1樓：阿亮體重管理
天天**，你知道你減掉的脂肪都去哪了嗎，目前除了手術之外，沒有任何方法能把你體內的脂肪原封不動的拿走，所以搞掉脂肪的唯一途徑就是把它代謝掉，脂肪代謝的終產物是84%的二氧化碳、16%的水和能量
太肥了怎樣才能減掉脂肪
2樓：西安大廣天下現代生態科技股份****
1水：每天喝三千cc的水
水是生命之源，每一天我們都離不開水，**同樣不能離開水，每天至少要喝3000cc的水才能滿足一天的新陳代謝的需要。
2晚餐要準時：過時不吃
晚上六點以後不吃東西，要想成功**，重點在晚餐!如果可以遵循六點前吃晚餐，九點以後不喝水，想不瘦都難啊!
3甜的飲料完全不碰
**人群盡量避免喝碳酸飲料或者甜的飲料，最好的飲料還是水，飲料不僅會對鈣的吸收造成阻礙，還是使人體的代謝混亂，造成脂肪的堆積。
4只有早餐能吃澱粉
澱粉只吃全麥麵包或是糙公尺飯，澱粉攝入後在唾液澱粉酶的催化下極易轉化為糖，醣類物質累積多了，也會導致肥胖的形成，因此，澱粉對**不利。(月經來時完全不吃澱粉會瘦的很快)。
5蔬菜水果不可少，但是也不能多吃
水果一天吃兩份、蔬菜一天吃三份(乙個拳頭大小是乙份)，水果中富含豐富的維生素c和纖維素，可以有效的加快體內毒素的排除，而蔬菜中的粗纖維更易促進腸胃的蠕動，減少脂肪的堆積，但是果糖攝入的過多可能對人體的新陳代謝起到負面的作用，使體重增加，因此要適量。
6仰臥起坐每天二十下
仰臥起坐是減少肚子上多餘脂肪的最佳運動方式，經常做仰臥起坐可以使肚子緊實，將多餘的脂肪通過運動的形式轉化成能量，從而使小腹平坦。
3樓：砍丶血腦殼
有氧運動和合理的飲食
如何快速減掉臉上的肥肉
4樓：尚碧霍甘雨
臉部的脂肪不像其他的身體脂肪，所以使用節食或者運動方法都達不到**的效果。建議你現在可以在面部脂肪多的地方，塗抹一些瘦臉的按摩霜。同時多做臉部的運動，盡量做到誇張，這樣不僅可以調動到臉部所有的肌肉，還能達到矯正臉型的效果。
我，比較胖，怎麼樣才能減掉肥？
5樓：迷失藍蝴蝶
**不難 難的是意志堅強與否
我就是，管不住嘴，邁不開腿，所以減不下來。
其實你需要乙個目標，我現在就有了乙個目標 天天早晨起來晨練。雖然效果不佳，但是身體健康就行。
6樓：黃瓜不如榴蓮
早上和中午一定要吃飯，但不要吃高熱量的食物。
切記不能吃油炸的食品。
晚上不要吃主食，吃點蔬菜水果酸奶什麼的。
然後結合運動，比如慢跑，游泳，自行車，快走等等，還可以試一試鄭多燕**操。
7樓：
我吃燕教授**代餐瘦34斤，三個月不到
8樓：曲嬌
控制飲食加上運動，輔之以**食品，最好別吃**藥，是藥三分毒
9樓：善依然
適量運動加控制飲食，最重要的是堅持
到底怎麼樣才能減到肥?
10樓：匿名使用者
肥胖其實是體內有多餘的脂肪，正常人的脂肪較少，但並不是沒有脂肪。胖人的脂肪多一些。**其實就是需要消耗掉這部分比正常人多出來的脂肪，總的來說什麼神奇**，什麼幾天減掉幾斤絕對是騙人的，他們通常用的是脫水的方式，（通過出汗，或者藥物拖出血液中的水分）並且限制你的飲食，這樣下來幾天減幾斤是很好實現的，（人體內有大量的水分） 但是絕對是不健康的 會讓你的細胞在卻水的環境裡進行代謝，方法絕對不能取之。
說了很多 最後要提醒樓主，人每天都在吃含有脂肪的食物，例如肉類，蛋類，豆類等 或多或少的含有脂肪，同時人每天都需要消耗一些脂肪，當您吸收的脂肪大於消耗的脂肪時 就造成了脂肪過剩，就是開始發胖，所以注意以下：
首先控制每天吃的脂肪，就是飲食要吃青菜等脂肪含量少的食物，不能狂吃，這一點必須。不吃脂肪多的事物，加上少量的運動，（沒必要劇烈運動，當然運動越多 脂肪消耗越多，效果就好，但是現在的人做到天天大量運動很難 影響工作 學習等 所以少的運動就可以） ，不能天天做在辦公室，或者連爬樓都不想爬 。 這樣以來就能做到每天脂肪的消耗大於脂肪的攝入，從而達到**的效果，「效果的程度取決於這個比例的差值，」
如果您是輸入喝涼水都胖的型別，就說明您身體是比較容易吸收脂肪的（並不是您吃多少脂肪就會吸收多少脂肪，這也是個體差異，也是為什麼有的人天天吃肉卻身材很苗條而有的人天天吃菜也是胖子的原因） 這樣的話 可能需要天天堅持做大量運動和絕對控制含有脂肪事物的攝入。這個自己把握就可以。
提醒的是這是科學的方法 絕對不會有那麼明顯的效果，那些寫著幾天少幾斤的，其實處去的都是水分，會使你的細胞在缺水，很損害您的健康！
臉是人最重要也是最明顯的，一點點的胖 也會使整個臉顯的胖，正因為它太明顯了，所以難度是最大的，如果身體不胖 但是臉稍顯胖的話，可以去書店找點關於面部的保健，和面部按摩，這樣能是面部的**變緊密，從而達到效果（因為面部很明顯，稍微是**緊密也能看出很大的差異）
人的腹部是脂肪堆積最多的地方，當然以上方法是能處去 也是最健康的，如果效果不明顯，其他地方都很苗條了的話 建議每天轉呼啦圈，要堅持每天做幾十個，這樣下來前期能減掉脂肪，後期能保持身材，絕對有很好很好的效果（專家的曾經介紹過的方法 而且朋友已經嘗試過了 效果明顯）
以上方法不需要運動量大 懶人同樣合適，只要做到每天脂肪消耗大於脂肪吸收 就可以，效果的明顯程度完全看您的決心和力度。 人體其實是乙個平衡，只要堅持一段時間，體內細胞交換達到乙個平衡 就不會出現** 並且很健康，多吃蔬菜類是最健康的）
建議食物，青菜，蘋果（不但脂肪含量最少，而且能保養**，改善睡眠，補充各種人體必要的維生素，重要的是能控制脂肪和酶之間的轉換等）
11樓：匿名使用者
堅持是**最重要的，
如果堅持不下來什麼都是白搭的
怎樣可以減掉肚子的肥肉
12樓：愛生活
1、想要減掉肚子上的贅肉首先要有足夠堅定的意志力。
2、轉呼啦圈可以減掉贅肉，但是因為轉呼啦圈不停撞擊腹部會引起不適，所以建議適量而至，不能太過頻繁和力度太大，如果使用的話，建議用海綿呼啦圈。
3、使用**藥最好不要用口服的，可以用**貼，因為**貼可以貼在肚子贅肉上，效果比較區域性，但是一般這種**貼的都要幾個療程下來才會有效果。
4、常穿束腰帶，不僅在穿衣方面贅肉顯得比較小，也可以對減掉肚子上的贅肉起到一定的作用，但是見效不是特別快。
5、平時除了吃完飯後要散步不要直接坐之外，也要進行戶外運動，比較跑跑步，爬爬山什麼的都可以，消化了熱量，才能達到**的效果。
6、多做仰臥起坐，仰臥起坐運動容易做，堅持做的話能燃燒脂肪而且能緊緻腰間的肌肉，進而減掉腰間的贅肉。
13樓：工藤a志保
減肚子上的肉最管用的就是捲腹，每天晚上練五到十分鐘，十幾天就能見效，也可以做平板支撐，瘦全身
14樓：匿名使用者
晚上不要吃飯。實在餓就吃點水果。**最主要的是運動，每天多運動再加上吃少點 就好了。少吃高熱量的食物。
15樓：露從今夜白呀
吃完飯直接坐或者躺，肯定會長肉，平時要做腹部的運動，任何這方面的運動都可以的，不要劇烈的那種，容易受傷
16樓：匿名使用者
正坐不是吃帶油的東西
少吃多餐
吃飯前先喝湯
17樓：
吃麥片，我現在吃了乙個星期的麥片感覺腹部小了，而且吃麥片能將膽固醇，還有很好的通便效果，建議你試試
18樓：文之南
少吃多動，每天堅持大量的運動，乙個月就會看出效果，相信我！
19樓：匿名使用者
先排毒，在**，平時多鍛鍊
20樓：天天
每天200個仰臥起坐
怎麼減掉全身脂肪？
21樓：鳳梨罐頭
想要減掉全身脂肪可以做高強度間歇有氧運動（俗稱hiit）。
hiit運動可以燃燒掉身體更多脂肪，並且能夠和力量訓練一樣，提公升生長激素的水平，運動完畢後也在持續燃燒脂肪，提高身體新陳代謝。通常hiit可以充分利用碎片時間，隨時隨地進行有效鍛鍊。
hiit運動方式：
1.高抬腿
保持上身直挺，目視前方，兩腿交替抬至水平，呼吸規律，緩慢提公升心率，起到熱身作用。
2.交替碰膝蓋
雙腿叉開，用左手肘關節觸碰右腿膝關節，再交換。注意穩定重心。
3.平躺伸屈腿
雙手摸頭，雙腿伸展彎曲，用左手肘關節觸碰右腿膝關係，反之亦然，鍛鍊燃燒腹部脂肪。
4.輕跳深蹲
上半身保持挺直，兩腿分開50釐公尺左右，輕跳下蹲。跳起吸氣，下蹲呼氣。
5.向後箭步蹲
保持骨盆中立，上半身直立，小腿向後觸地蹲下時膝蓋輕觸地面（或接近地面）。
6.開合跳
手腳並用，原地開合迴圈跳，注意控制呼吸節奏，規律呼吸即可。
7.跪式俯臥撐
膝蓋觸地，腰部直立做俯臥撐，俯下時手肘呈90度，鍛鍊上肢核心力量。
22樓：匿名使用者
你可以試試這樣，我體能不好的，用這方法減了2、30斤，而且一直保持不**，也比較健康和輕鬆——
一週之內見效。快速並且比較輕鬆滴方法:
調整飲食，少點脂肪，多點纖維質蔬菜水果，並且 ——
面對鏡子，微笑——然後:
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點:收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
建議你在開始實施之前先比較準確的測量自己的腰圍臀圍，一週之後再測量一次，這樣比較容易看到成果，更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心，
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。
另外也可以配合看電視的時間原地跑步，又不需要專門的時間又出汗比較多，還能鍛鍊心肺功能，新陳代謝更快，減重也更有效，
同時，如果你能夠結合平時的飲食起居進行全方位的**行動，那你一定能夠在很短的時間內達到你想要的效果，注意，這樣非常健康科學，不但****，而且還能提高身體素質:
1、堅持運動。選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。
2、制定計畫。您注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
3、避免久坐。特別是飯後要盡量避免坐在沙發上看電視。
4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。
5、多喝水水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝7、8杯。
6、多吃蔬菜水果。這樣可以獲得更多的增加纖維、維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。
7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。
23樓：炘超健身
瘦肚子：跟我一起動起來，可以減掉全身脂肪哦！
24樓：健身型不型
原來這幾組動作能減全身脂肪，每天堅持練減掉全身贅肉，輕鬆**
25樓：南寧美麗焦點**
抽脂吸脂的效果，對於區域性脂肪堆積的人效果是非常明顯的。抽脂吸脂的方法，就是在所需要抽脂吸脂的部位打一些腫脹液，打好了之後通過0.5-1釐公尺小口，進去乙個又細又長的抽脂針，在抽脂區域反覆抽吸從而把脂肪抽吸出來，抽完了之後在區域性加壓包紮。
一般抽脂完區域性會有點腫脹，這個時候效果還不是特別好。隨著區域性的腫脹還有淤血、滲液等慢慢好轉之後，抽脂的效果就慢慢顯現出來了。但是抽脂吸脂之後需要穿塑身衣3-6個月，需要維持一下，3-6個月之後差不多達到抽脂吸脂的最終效果，一般還是非常好的。
但是一定要找正規醫院做，如果在南寧的話，可以了解一下南寧 美麗 焦點
怎麼減掉肚子的肥油，怎麼樣能減掉肚子上的肥油
做運動，跑步雖然很枯燥很難堅持，但是是最好的方法，因為你想減去肚子上的肥肉你就要甩掉體內的脂肪，但是如果你要跑的話就必須要達到30分鐘以上的鍛鍊時間，需要30分鐘持續出汗，因為即使你在運動它也是有乙個過程的，一般我們人體在持續出汗20分鐘左右的時候消耗的是我們身體中的糖分，然後再是消耗脂肪，希望能幫...
怎樣才能增肥，怎麼才能增肥啊！
補血，補氣，氣血不足所致，脾胃是後天之本，氣血生化之源，脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。對於瘦的人來說，少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，覺得適當的調理腸胃其實是對瘦弱的人群會比較好，促進胃的吸收功能，從而讓本質...
我身上的脂肪很多，怎樣才能更加高效的減掉身上的脂肪呢
可以做開合跳 平板支撐 捲腹 波比跳 仰臥起坐 俯臥撐 引體向上 啞鈴推舉 啞鈴硬拉等。第1點想要很高效的減掉身上的脂肪，就是應該進行這種跑步的訓練，通過這樣的訓練能夠讓脂肪快速的消耗，第2點就是應該通過拉伸的方式去刺激身上的肌肉，達到很好的收縮性。能更加高效的減掉身上的脂肪的動作有 側臥抬腿收腹，...