1樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
2樓：匿名使用者
少吃肉，吃素菜，效果最好。
怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法
3樓：野曉蘭稽鶴
最簡單有效的**方法：每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝
一條苦瓜可分做
五、六天泡完（切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多
此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何***，既不用刻苦鍛鍊也無須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選
要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速**和保持體型相結合）
分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食**，都會有飢餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養；睡前喝點熱牛奶有助你盡快入夢，好忘記飢餓
4樓：顧夢凡談旺
**專家的建議：
（1）合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；
（2）每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
（3）睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
（4）少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。
也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，我之前有用過一種對**很有效的產品,安全也不**，樓主不妨也試試。
5樓：南山_姜老師
瘦小腿的最快方法就是:
1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10―15秒後反覆練習即可。
2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
3.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。
4.雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時開啟左腿膝關節，做延伸動作。
6樓：越詩蕾樹君
不要亂**，***多還不一定減的了，我以前就試過很多方法都不管用。跳繩胸會下垂，效果也不怎麼理想。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸還減了一圈，本來胸就不大，更小了，而且**更是快。
跑步跑了乙個月，就減了1斤，小腿還長肌肉了。為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來。後來我網上遇到個非常厲害的姐姐，她教了我很多，**，還有很多護膚美容的知識，她根據我的情況給我推薦了她整理的,**產品排行榜,裡的叫"歐麥詩"的產品，才吃20天就減了15斤，居然沒減
胸。由於以前亂**，胸已經不大了，姐姐還給我推薦了一種豐,胸的，用了一療程，明顯大了很多，沒有什麼不良反映。真的很開心，很感謝姐姐，我想我這輩子都會記住她，她讓我變的自信了。
你也可以把你的情況向她諮,詢，她空,間內容十分豐富，我現在還經常去逛，呵呵，你加,她
好,友看看吧！q：
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800，祝你**成功！
怎樣做瘦腿的效果最好？
7樓：
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8樓：江畔舊時月
游泳**，既充滿樂趣，燃脂效率又高。水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，也就是說，在相同溫度下，人在水裡熱能消耗是陸地上的20多倍。而且，游泳是一種全身性的運動，能夠鍛鍊身體各個部位。
而作為一種有氧運動，它還能增強人的心肺功能。
騎自行車是一種輕鬆而有效燃脂的運動。騎自行車平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，一小時會燃燒450到600卡路里熱量，相當於長跑乙個半小時！ 每天騎自行車一小時，一週下來就可以減1磅（大約0.
9斤）左右，效果非常明顯。
在輕快的**伴奏下跳舞，會令整個人的心情變好。而且，跳舞的動作豐富，能讓全身運動起來。為了達到運動**目的，建議選擇舞蹈時候，應該選擇一些活潑一點或者動作幅度比較大的舞蹈，比如肚皮舞、拉丁舞等。
如果沒有條件，晚飯後去跟大媽跳廣場舞也行。
9樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
10樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
11樓：匿名使用者
空中蹬腿可以瘦肚子、瘦大腿、瘦小腿。重點是要堅持。
12樓：解說小九
多揉揉，搓腿的那種，不僅能讓肌肉軟化，還可以更修長。
13樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
14樓：春花秋知
空中蹬自行車，會瘦腿，並且效果很好。
15樓：情感解憂站
立正姿勢站好，然後將右腳伸直向右抬起，同時伸直左手向左抬起，注意身體的平衡。
16樓：有彩虹就會有雨
我個人認為跑步最有效果，不過跑步過後一定要做拉伸運動。
17樓：速寫俠俠
每天空中騎自行車，這是瘦腿效果最好的方法，簡單易行。
18樓：匿名使用者
有氧運動，特別是長跑對瘦腿有好處。
19樓：捕捉可愛多
空中自行車外加跑步，見效快。
20樓：喵姐愛電影
做一些瘦腿的運動，比如騎自行車。
21樓：獺兔小迷妹
運動完之後記得把腿上的肌肉推開，每一次軟化的時候都會使它伸展。
怎麼樣才能瘦腿？
22樓：危險甜
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23樓：薄荷健康
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26樓：阿亮體重管理
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27樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺
28樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
29樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
怎麼樣才能有效的瘦腿？
30樓：竺玉蘭樊溪
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
31樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
怎麼樣才能瘦腿呢?
32樓：危險甜
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35樓：
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36樓：阿亮體重管理
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37樓：妙技生活
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38樓：阿七教你瘦
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39樓：瘦成一導閃電呀
瘦腿方法
1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。
然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。
盡力反覆做這一動作。
2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。
3.左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳麵繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做。
4：腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件盡量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。
上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
5：雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時吸氣，雙腳併攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動作可拉伸整個腿部肌肉，覺得有難度可稍稍開啟雙腳。
6：站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對，身體呈s形。（也可反向） 經常做這個動作，可促進腿部血液迴圈，不但能改善身體曲線，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。
7：坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。 這個動作很簡單但效果明顯，在做時要注意一定要挺直腰背部。
8：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可），同時雙手合十舉至頭頂，盡量向上伸。反向亦然。 常做能讓人體態挺拔，而且對關節處也很好。
40樓：
我是和你一樣大的女生。我有一些我用著還可以的方法。
如果假期有時間就早晨去跑步，最好在大腿上包上保鮮膜。壓腿練柔韌，我是學舞蹈的，壓腿會讓你的腿型越來越好看。吃過飯至少站15分鐘，你可以看電視和家人說說話之類的。
相信你會有效果的，我們都很年輕嘛！
怎麼樣才能瘦腿
41樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
42樓：薄荷健康
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43樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
44樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
45樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
46樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
47樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺
48樓：匿名使用者
瘦整個大腿：
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側：
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣後再加快速度。
瘦大腿外側：
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，訣竅在於腿部要使勁。
輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。習慣後加快速度。
49樓：徒手雷音
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50樓：守生暢韶儀
每天早上做
起蹲起蹲
蛙跳都可以有效的瘦腿
51樓：休恩漢春姝
沒事的時候用手鎚打
很有效果的
怎麼樣才能瘦腿啊？
52樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
53樓：薄荷健康
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54樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺
55樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
怎麼樣才能快速瘦腿，如何可以快速瘦腿 ？
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怎麼樣瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
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怎麼能瘦腿啊（大腿女生，怎麼樣才能瘦腿？
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 樓主你好！運動是最有效的方法 飲食後稍微走動 一般大腿胖的人是缺少運動 謝謝採納 瘦大腿 當你進行以全身 為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到 能使腿部和臀部得...