1樓：衷賢遲醜
第一種瘦手臂妙方：
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
>02第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了，而脂肪正在燃燒。
>03第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
>04第四種瘦手臂妙方：
1、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸琺龔粹夾誄蝗達偉憚連部的肌肉。
3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
這四種方法要貴在堅持，才能夠達到瘦的效果，也才能夠不**。堅持了兩周左右，你就會有令人羨慕的美臂啦。
如何快速瘦手臂？
2樓：愛緯
人們都希望自身能擁有苗條的身材，這樣可以使整個人看起來更加**，但是在生活當中，有很多人由於天生手臂比較粗，從而影響到整體形象，所以很多人就會通過吸脂快速瘦手臂的方式來進行改善。一般在做完此項手術之後可以有效達到去除脂肪的目的，而且不容易出現**現象。
吸脂快速瘦手臂就是通過手術的方式在手臂**做乙個小切口，將吸脂導管插入到脂肪層，再利用負壓的作用將脂肪進行抽吸並引流出體外，這樣便能達到手臂**的效果。
注意事項：1、在進行手術時，要將手術部位清潔乾淨，但是盡量不要使用特別燙的水。
2、在飲食方面盡量多吃一些比較清淡的食物，不要飲酒以及抽菸，這樣會延長手術的恢復時間。
3、按時的服用配備藥品，但建議不要與其他的藥物吃，如果是需要的話，先要事先的向醫生進行溝通，以免影響效果。
4、在恢復期間，盡量不要使手臂遭受太大的外力壓力，這樣不僅會損傷肌膚，還會影響手術的恢復。
5、保持愉快的心情，這樣對於手術的恢復來說也是有幫助的。
根據以上的介紹可以知道，吸脂手術是一項比較有效的快速瘦手臂方法，手術的安全性比較高，一般在術後不會發生不良的反應。而在正規的機構中進行此項手術的話，由於醫生的臨床經驗比較豐富，而且手術的裝置也比較齊全，所以在做吸脂瘦手術時的效果以及安全就會更有保障。在進行此項手術前建議愛美者要對身體進行檢查，如果身體存在一些異常情況的話，需要及時告知醫生。
3樓：菲飛老師
怎麼才能高效瘦手臂？
怎麼樣才能快速瘦手臂？
4樓：七公子吶
一：快速瘦手臂運動。
步驟一：站姿臂屈伸。
雙腿可以併攏，也可以前後站立。雙手握槓鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關節向前，彎曲肘關節，大概成90度角回到初始動作。
步驟二：跪姿臂屈伸。
雙腿前後跪，身體與地面成水平，一手撐地，另一手拇指穿過槓鈴片，肘關節貼住身體，伸直手臂，回到初始動作。
步驟三：仰臥臂屈伸。
仰臥。掌心向外，雙手握槓，寬度與手臂自然前平舉寬度相同，也就是與肩內側寬度相同，槓鈴舉向頭頂位置，距離頭頂大概有一拳頭的位置，回到初始位置。
步驟四：站姿槓鈴彎舉。
手心向上握槓，雙臂屈伸，回到初始動作。如果日常沒有這個條件的話，也可以抓住任何高於自己的位置進行攀爬，或者是跳起來手臂伸直碰到該處。
二：另外應在飲食上注意調節，多食用一些纖維含量高的食物，促進消化吸收，有助於減脂瘦手臂。
5樓：謇籟風公尺琪
看到乙個方法感覺挺好的，就是在你沒事的時候，把兩臂呈側平舉的姿勢，然後順時針或逆時針轉動胳膊，不過一定要直臂，不要彎曲，轉動的幅度不要大，只要小就可以了，做幾分鐘後，可能會感覺胳膊痠痛，這就是在起作用了，每次15分鐘或30分鐘，不要過長。
6樓：菲飛老師
怎麼才能高效瘦手臂？
怎樣才能快速瘦手臂
7樓：唯美瑜伽
如何快速瘦手臂，在夏天自信的露出手臂？
怎樣才可以快速瘦手臂
8樓：杞秀梅幹甲
如何快速瘦手臂呢？這是在為自己的肉鬆鬆的手臂而發出的感嘆，如何瘦手臂可以使手臂看起來線條流暢，其實有辦法的，只要家裡有啞鈴的話，可以練啞鈴，沒有啞鈴的話就用礦泉水。
跟著下面的步驟來做就成功了哦。
1.乙隻手各握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，盡量向後擺臂4-5次。
2.緩緩往前放下，重複此動作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
快速**的方法都不怎麼好。最好就是運動啦。還要堅持才行。
9樓：笪新蘭戊媼
用甩手大步走的方法，不僅可以瘦手臂，還有腿，臀部，只要堅持，然後肯定得少吃東西啦，這是最關健的。
10樓：覃書萱粘卓
最好別吃藥，對身體不好。其實你每天多喝水少吃飯，尤其是晚上別吃。多做運動，原地擺臂畫圈可以瘦手臂哦。
如何快速瘦手臂？
11樓：允贍卞舉
飲食上早吃好。
中吃飽晚吃少**的方法有很多，每一種有一定的適應人群，效果好的**藥有很多，但是每個人的體質都不同，有效的人群也會不同，我用的是美寶萊**膠囊減的肥，效果還算不錯，沒有感覺到有***，至今也沒**，你可以去試試！
12樓：豐清涵莘覺
你好，我的手臂就很細，我的訣竅就是打籃球和游泳，不知道你是男生還是女生，身材比例要協調最好，我的q是543856147，還有什麼疑問可以細聊。
怎麼樣才能快速瘦腿，如何可以快速瘦腿 ？
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個...
怎麼樣瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
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如何快速瘦腿瘦臀，怎樣才能快速瘦腿瘦臀
減臀部 趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3 4組。減胯部 側踢腿。站立，左腿向側面抬起，保持膝蓋向著前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一側15下為一組，每天做2 3組。減大腿 1 大腿內側 做下蹲...