1樓：51健康51健康
一般不會。
慢跑、放鬆跑和不以比賽為目的的長跑等,都屬於相對柔和的運動。對腿部的作用減脂肪絕對多於增肌肉。有效的減脂運動經過一段時間之後，大多情況下肌肉確實會變得結實、緊緻一些，但腿部的圍度會減少。
你在運動之後，感覺到的小腿變粗，其實只是運動後乳酸堆積的結果。
乳酸可以在運動中分解出來，大量的乳酸可以刺激血管和結締組織膨脹，所以你才會在快走之後，感覺小腿變粗變硬了。繼續運動把乳酸代謝出去就可達到**效果。所以在你掌握正確的快走方式行走後，通常是對小腿有**效果的，而不是使小腿變粗。
除快走外，力量上相對柔和的運動還包括：自行車、輕鬆的跳繩、游泳等，這些運動正確做都能瘦腿而不是讓腿變粗。
正確快走預防小腿變粗:
1、快走前熱身5-10分鐘
在快走之前，建議先熱身5-10分鐘，讓身體肌肉得到放鬆。如兩腿拉伸、壓壓腿等動作，讓腿部肌肉能夠在運動之前得到放鬆，以最佳的狀態投入到運動中去。
2、穿平底鞋快走不穿有跟的
在快走中，不要穿有跟的鞋行走。一般快走的路程比較遠，時間也是比較長的。如果長時期穿有跟的鞋快走，會讓小腿更加的緊繃，容易導致腿部肌肉積塊，肌肉力量會逐漸加強，小腿肚上的肌肉就會變得明顯突出，破壞小腿的美感。
就算腿上沒長脂肪，腿部也會顯粗。
2樓：愛吃甜的魚
小腿會變粗。
1、快走讓小腿變粗的原因是，腳在蹬地的時候，小腿是用力的，屬於無氧運動，力量訓練。走的久了，自然肌肉就會變粗，小腿就粗了。
2、避免變粗的方法是調整走路的姿勢。走的時候，要先抬大腿，讓腳平著落地，不要去蹬地，靠身體前傾的力量帶動身體前進。
3樓：
額。。。不會的，跑步都不會讓小腿變粗何況只是快走。
4樓：初夏的小白
快走後急坐 小腿會變粗
5樓：無形人
不爬坡的情況下是不會的。
6樓：智萌白憶彤
慢跑比較好，因為慢跑的話腿步的紅纖維會讓腿步緊實但看不出肌肉，所以就不會硬硬的了，只有快跑才會啦
另外快走小腿不會變醋，還可以提臀，就是走好不要馬上坐下來，屁股會變大的
7樓：仝芳苓寸淼
是有一定的作用，但是想要快速的鍛鍊起來，收效不明顯，可以採用深蹲的鍛鍊方式，要領如下：
1.準備姿勢。
首先要明確槓鈴放置的準確部位。抬頭挺胸直腰，背部挺直，但不能過伸。肩胛收縮後，將橫槓放在隆起的斜方肌和三角肌上，調整平衡。
槓鈴的重量由四點分擔，其中斜方肌承受絕大部分重量，這樣就不需要再墊海綿等緩衝物。即使身體偏瘦，三角肌、斜方肌等較薄弱，也完全能「吃重」，且不會有疼痛等不適感覺。兩手臂側抬雙手握槓起穩定作用。
腳跟下墊一厚約3釐公尺的木板或槓鈴片。因肩部負重後，人體和槓鈴的總重心後移，而背部不能前傾，只有腳跟墊高，使重心被動前移，才能還原成穩定的支撐狀態。重新獲得的平衡還能使股四頭肌在深蹲時受力增加。
將槓鈴扛起後，調整腳的位置。兩腳間距一般同肩寬，分得過開內側內收肌群受力過大而過於發達，於審美於生活不利。兩腳應呈30至45度角的自然站位。
槓鈴放到頸椎骨上，造成疼痛，還會形成含胸弓腰的動作，使腰背肌的緊張性加強，使四肢伸直，背部挺直。
2.下蹲。
做好準備姿勢後，深吸氣的同時慢慢屈膝控制下蹲。下蹲時膝關節的方向同腳尖的方向，蹲至大腿平行於地面或稍低於膝。若臀部落到踝關節，則下蹲過低，既沒有必要，又易造成膝踝等關節損傷。
下蹲速度不宜過快，應掌握好節奏，起碼下蹲的速度不能比蹲起的速度快。由於肌肉被拉長後有明顯的時間效應，時間越長肌力下降越多，反之肌力下降越少。所以，舉重運動員下蹲後立即蹲起能舉起的重量，在他下蹲後停頓時間稍長就不一定能舉起。
原因是他立即蹲起利用了臀肌和股四頭肌等肌群被拉長，增加了肌肉彈性，增強了肌肉力量。健美鍛鍊的要求不一樣，下蹲至最低要保持1－2秒，然後再蹲起。儘管這樣做蹲起的重量要小一些，但下肢肌群的實際受力並未減小，且相對要安全些。
3.蹲起。
深蹲鍛鍊價值最大的是蹲起階段，此階段注意力集中在腿部，腿部全部用力，同時呼氣。頭要抬起，想象蹬腿用力使頭能向上頂，而不要先抬起臀部後直腰。整個蹲起過程要保持重心穩定，腳不能移動
快走會使小腿變粗嗎
8樓：況秀梅板夏
走完一定要按摩才行啊
否則很有可能變粗
按理說快走瘦小腿
但是有的人天生容易長肌肉
而且小腿的肌肉很容易就變的又短又粗
橫向發展
我以前就是老走路又不按摩放鬆
小腿很粗
所以建議你晚上回家一定要好好按摩哦
再多做做拉伸
跑步會讓小腿變粗嗎？
9樓：乍見之歡
只要跑步的方式正確，是不會造成小腿粗的現象的。相反高強度的短跑會使小腿變粗，而長距離慢跑反而不會使小腿變粗，還有可能使小腿變細。長跑運動員很少有小腿很粗的。
原因如下： 高強度的短跑屬於無氧運動，需要有較強的腿部力量，反覆練習可以使小腿的肌肉纖維的圍度增大，從而使小腿變粗； 長距離跑屬於有氧運動。有氧運動、特別是長時間的有氧運動的供能特點是有氧分解糖元、葡萄糖和脂肪。
經常進行長距離跑，可以消耗腿部的皮下脂肪和腿部肌纖維間的脂肪，從而使腿圍變細。 這也是為什麼短跑運動員的腿很粗，而長跑運動員的腿很細的主要原因。
注意事項：
1、不要跑的太快
2、跑步的時候盡量採用小步子
3、盡量整隻腳一起落地
如下圖所示
除此之外避免小腿變粗的**方法除了採取正確的跑步姿勢外，還要採取強度低，有節奏，持續時間較長的有氧運動下的慢跑，它消耗的是體內的糖和脂肪。慢跑的時間至少需要30分鐘，最多可進行1～2小時。但速度不能太快，要把心率控制在有氧運動的心率範圍內，也不能太慢，否則很容易得不償失，導致小腿變粗。
10樓：h喜歡看你笑
最後的在回到上面這個問題我要再強調一遍，跑步是不會讓你的小腿變粗的，但是如果你不堅持去跑步的話，那麼你跑到一半的話然後就停下來那就有可能會讓你的小腿不斷的去變粗，因為你的肌肉停止了收索，那麼他就會開始鬆弛，站直了就會回到原來的樣子。所以說當你開始跑步之後，你就一定要記得要每天堅持去鍛鍊，每天堅持去跑步，這樣子的話對自己的生活還有個個方面，也是有乙個非常好的作用的。其實跑步也是一件特別好的事情，也是希望大家能夠堅持下來，每天都去運動一下，對自己也是乙個很好的幫助。
11樓：千泡泡
不一定，因人而異。女生上大學後空閒時間變多，很多人開始注重外貌，**可以提公升形象氣質，於是操場上多了很多跑步的姑娘，有的人因此擁有大長腿，有的人大腿卻越來越粗。和遺傳基因、跑步姿勢方法都有關係。
跑前一定要熱身，熱身可以達到放鬆肌肉的效果，時間短強度低卻能讓即將運動時使用的肌肉提前收縮活動一番，以增加區域性和全身的溫度，促進血液迴圈，並且使體內心臟血管系統、呼吸系統、神經肌肉系統及骨骼關節系統等各種身體系統逐漸適應即將面臨的較激烈的運動從而減少運動傷害事件的發生。也能給身體乙個訊號防止肌肉拉傷。
勻速跑步很重要。如果是為了**才跑步，千萬不要像運動員那樣快—勻速—衝刺的跑步，據我所知，這種變速跑屬於運動員提高身體耐力及爆發力的有效鍛鍊手段，尤其是對於一些有一定身體素質，長期參與鍛鍊，想短時間內提高運動表現水平的，並不適用於**，因為**應該選擇有氧運動，變速跑部分屬於無氧運動，會使腿部肌肉更加發達，擁有強壯的雙腿也就是大粗腿。請盡量勻速慢跑，也就是通常所說的勻速的顛兒，慢跑還有一項禁忌，切不能因為疲憊中途休息，調整呼吸頻率，長時間慢跑，因為長時間的有氧運動可以把肌肉中儲存的能量消耗掉，只有消除這部分能量才能開始減掉周圍的脂肪，消除脂肪瘦腿才是最終目的，強烈建議每次運動超過40分鐘，每天堅持防止**。
有些人是頑固性的先天性粗腿，跑步**效果不太明顯，不要放棄，正因為條件不足更要比別人更努力更加堅持，千里之行始於足下，聚沙成塔，終會見到成效。
跑完步不要立刻休息，做好拉伸。剛運動完肌肉正處於興奮狀態，身體還沒有適應緩慢的節奏，驟然停止會讓肌肉停止節律性收縮，血液迴圈速度變慢，心臟不能及時收到血液，血壓變低，暫時性缺血頭暈眼花，跑步後的拉伸運動有利於肌肉恢復，緩解疲勞。跑步時小腿承受的壓力很大，所以跑完後小腿肌肉很需要拉伸放鬆，而且拉伸有助於矯正腿型，瘦下來的腿會更直，視覺上腿會更長。
泡腳。結束跑步運動後回家用熱水泡腳，腳部穴位很多，熱水泡腳可以緩解疲勞放鬆肌肉，第二天不會太過痠痛，從而不影響生活的**。
按照以上方法堅持，最遲乙個月，你的雙腿就會變細。
慢跑會讓小腿變細嗎，慢跑會使小腿變粗嗎
個人認為跑步不會讓小腿變瘦。如果你想瘦小腿，就要挑選合適你的塑型動作。不一定是運動。我以前 就想靠跑步減，可沒幾天發現小腿肌肉很硬 反而看起來很粗壯。現在我已經不再靠這樣的方式 了。小腿胖是水腫，要不就是肌肉太多。如果你跑步把小腿變成肌肉型的，你再減都不容易了。考慮好吧。看清楚自己的情況。根據自己的...
跑步會不會讓小腿變粗，跑步會讓小腿肚變粗嗎
跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯 跑步也會讓小腿變得結實，腿部線條更美。在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗 如果跑步姿勢是盡量用腳跟先著地，然後由腳跟滾動到腳掌。腳落地時的膝關節保持微曲，不要挺直...
跑步真的會粗小腿嗎，跑步會讓小腿變粗嗎？
跑步不一定讓小腿變粗,但跑步可以讓小腿變得更結實。跑步是常見的運動方式,通過跑步可以鍛鍊腿部的肌肉,增強腿部肌肉的力量,跑步可以增強人體的協調性,增強人體的免疫力,適當的跑步,對人體有益。尤其是有些肥胖的患者,需要跑步等鍛鍊。肥胖是很多疾病的危險因素,適當的跑步,可以讓肥胖的患者控制體重。肥胖的患者...