1樓：創作者
食物】：豬脊骨500g，海鮮菇100g，香菇1根，秀珍菇150g，薑片1塊，大蔥1顆，鹽適量。【作法】：
1.豬脊骨清理乾淨，泡浸乙個小時，半途魚缸換水，將血小水泡出去。2.
各種各樣菌類各自清理乾淨，並打花刀解決好。3.脊樑骨先綽水，再放入壓力煲中，進入生薑片和冬茹，放進少量白公尺醋和冷水，壓三十分鐘。
4.放進菌類，再燉十五分鐘，新增適量鹽調料，撒蔥花就可以。
食物】：家鴨一整隻，竹筍乾1把，食用油1勺，精鹽2勺子，公尺酒1炒勺，麻椒10餘粒，白胡椒粉1勺子，味精1勺子，薑片1塊，大蔥，1顆。【作法】：
1.竹筍乾充足泡開，清理乾淨後切割成段。2.
鴨清理乾淨，剁碎小塊。3.鴨先綽水，再放入壓力煲中，放進竹筍乾、薑片、冬茹和適當冷水，新增公尺酒和少量白公尺醋，壓半小時。
4.新增醋和味精調料攪拌均勻就可以。
食物】：豬排骨2根，海帶絲100g，薑片1塊，小蔥1根，花椒粒1小把，公尺酒1勺，白公尺醋1勺子，鹽1勺，味精1勺子。【作法】：
1.豬排骨剁碎小塊，清理乾淨，海帶泡發之後清理乾淨，切割成段後弄成海帶結。2.
豬排骨放進涼水鍋裡綽水，撇去浮沫。3.焯好水豬排骨和海帶絲放進壓力煲裡邊，新增薑片和冬茹，倒進適當冷水，新增公尺酒和少量白公尺醋，壓半小時。
4.出鍋前新增適量醋和味精就可以。
食物】：散養土雞1只，孛薺200克，花生公尺100克，鹽2勺，姜10克，公尺酒1勺，白公尺醋1勺。【作法】：
1.散養土雞清理乾淨，孛薺清理乾淨之後削掉表皮，花生仁提早泡浸半小時。2.
將散養土雞和孛薺、花生仁一起放進壓力煲裡邊。3.新增薑片、公尺酒和適當冷水。
4.壓半小時之後，進入鹽調料就可以。
2樓：甜甜甜不俊俏
綠豆，梨，蓮藕，番茄，百合，這些食物都能夠幫助我們去秋燥，能夠幫我們補水。
3樓：茄公尺椒
梨：鮮嫩多汁，水分豐富，清熱解毒，清心降火，生津潤肺，最適合作為秋季潤燥的水果。
4樓：踏敵
可以吃芹菜，可以吃黃瓜，可以吃苦瓜，可以吃水果，可以吃士多啤梨，可以吃葡萄。
滋養潤燥，每天一道舒適過秋的食物有哪些？
5樓：大魚老師談教育
原料： 小公尺 南瓜 紅棗 紅糖製作：將小公尺和紅棗放在一起洗淨備用；將洗淨的小公尺和紅棗放入電飯煲中，再加入南瓜塊，一次性加入足量的水，按下電飯煲煮粥的功能鍵。
時間到，「南瓜紅棗小公尺粥」就煮好了，加入少許紅糖拌勻即可。
原材料：鐵棍山藥栗子黎麥糯公尺制做：將糯公尺和黎麥混合在一起清洗預留；將清洗食材倒入電飯鍋中，再倒入備好板栗仁和鐵棍山藥，一次性加入適量水，按住電飯鍋上煮粥的功能按鍵，到時間，「淮山藥板栗藜麥粥」就煲完了。
原材料：小紅豆蓮子公尺薏仁公尺糯公尺制做：將小紅豆、蓮子、薏仁公尺和糯公尺四種食物混和放進碗裡，自來水清理乾淨，把所有提前準備好的食材放進電飯煲中；新增一定量的水；按住電飯鍋上燒煮五穀雜糧粥的功能按鍵；到時間，「薏仁蓮子紅豆黑公尺粥」就製造好啦。
原材料：三色黎麥糯公尺南瓜蓮子製做：將糯公尺、藜麥和蓮子公尺混和放進碗裡一起清理乾淨；把所有清洗食材放進壓力煲中，新增南瓜丁進鍋去煮；一次性新增一定量的水，按住電高壓鍋上燒煮五穀雜糧粥的功能按鍵；到時間，「南瓜藜麥蓮子粥」就煮好了。
原材料：三色糙公尺糯公尺蓮子公尺花生仁1製做：將花生仁、蓮子、糯公尺和糙公尺四種食物混勻清洗預留，然後將清洗食材倒入電飯鍋中；一次性新增一定量的水，按住電飯鍋上煮五穀雜糧粥的功能按鍵；到時間，「花生仁蓮子三色糙公尺粥」就煮好了。
原材料：地瓜黑公尺黎麥製做：將黎麥和黑公尺混勻清理乾淨，放進電高壓鍋中，然後將備好地瓜丁放進電壓鍋中，一次加入適量水；按住電高壓鍋燉粥的功能按鍵；到時間，「地瓜黑公尺藜麥粥」就製造好啦。
6樓：一根藍木
梨湯，排骨和梨一起煲湯；椰子煲雞，椰子清潤可口；蓮藕，這個季節最適合吃。
7樓：馬寧學長
第一是銀耳，銀耳蓮子羹，美味又滋補，第二是茄子，肉末茄子，簡單易做營養高，第三是茼蒿，清脆可口，隨處可見！
8樓：何趴
滋養潤燥，可以讓我們舒適度過秋天的食物，有南瓜小公尺粥，苦瓜蒸蛋，桂圓蓮子粥，烏雞湯等。
清補潤燥還明目，鮮美又便宜，健康過秋天的食物有哪些？
9樓：七里香說車
轉秋一碗湯，無需抓藥店「，但是在南方地區秋老虎仍在發威，因而大骨湯、心靈雞湯可能會覺得太油膩，不妨來些口味淡又營養物質的快手**湯，做法簡單，清新少油膩感，清補又潤秋天乾燥，非常適合這季節交替的季節。今天就給大家共享一道僅需五分鐘就可上菜的快手**湯---木耳菜牛肝粉絲湯，要用牛肝、粉絲和木耳菜三種食物製作而成。
這一段時間高溫天氣，小孩一直都受困在空調房內，每日長時間去看書、看電腦，用眼過度，因此我經常買一些明目地牛肝等食材，做給孩子吃。牛肝富含鐵、維生素d等營養成分，經常吃能補鐵補血，棚中清肝明目。用來配搭些少量粉絲和木耳菜，有葷有素，養分更平衡，好吃又好做。
再過一段時間就要開學了，何不多給孩子喝這湯，潤肺益氣養血還對眼睛好，我三天兩頭必做，美味又便宜，身心健康過秋季。一起來看看詳盡作法吧。
原材料：牛肝1一小塊山藥粉絲1小把木耳菜1盤木薯澱粉1勺子生抽醬油1勺公尺酒1勺白胡椒粉鹽適量。製做：
1.備好如衡原料；2.牛肝片新增少量鹽、木薯澱粉、黃酒和生抽醬油等調味品拌勻醃漬一下；3鍋里加入適量水燒煮；4.
新增蒸軟的粉絲進鍋去煮；5.煮上2分鐘後放入醃好的牛肝；6.等到豬肝煮至掉色；7.
新增洗淨木耳菜進鍋去煮；8.煮到掉色後放入少量鹽和胡椒粉調料；9.擺入缽中。
先把鐵棍山藥粉絲用涼水蒸軟；3.留意煮豬肝的時間也不宜過多，防止豬肝煮年紀大了。
10樓：乙隻長頸盧之歌
銀耳，蓮子，桂圓，花生，大豆，這些食物能夠讓自己的視力變得越來越好，而且能夠清補潤燥。
11樓：彭沙卡拉卡
蓮藕，豬肝，蘿蔔，紅薯，銀耳，我最喜歡吃的就是紅薯，因為有益於消化。
12樓：兔子舞
這些食物就是桃膠，阿膠，蓮子，百合，銀耳，木耳，芹菜，西蘭花等等這些食物不僅對我源沒首巧們的身體好處還是非常多的，也有利於我們的身體雹芹納健康。
補充營養防秋燥，非常好吃的食物有哪些呢？
13樓：小涵涵愛**
1、梨，進入秋天，秋天季節乾躁，大家經常覺得**發癢、口鼻乾燥，乾咳少痰，這時候比較適合吃的水果便是梨了。梨擁有「百果之宗」的美稱，梨不但肉脆汁多，香甜可口，營養成分也非常高，常能止咳潤肺、生津解渴、潤腸通便通等功效，吃梨子能緩解秋天乾燥，有利於自己的身體健康。2.
桃，恰好是桃很多上市時節，桃的外型好看、肉質地柔美，柔美汁多，被稱作「天下第一果」，營養成分極其豐富，含有多種營養元素、礦物及果酸換膚、纖維成分阿拉伯膠多，其鐵含量居新鮮水果之冠。秋天天氣乾躁，吃水果可以補氣補血，還可以填補氣血，也可以潤嗓去秋天乾燥，讓人覺得較為清新。
3、紅提，初秋，恰好是紅提很多上市時節，含有維生素、鐵、鈣、鉀等礦物，多種營養元素及其身體所需要的多種微量元素，具備抗氧化性、補氣養血、健腦安神助眠、消滯明目地作用，處暑節氣後氣候乾燥，吃桃子能夠幫助身體清除內火，有利於排除體內毒素、清除內火，有益於人體身心健康。提議紅提需帶外果皮一起吃，但一定要泡清洗乾淨。4、蘋果，蘋果公司是一種非常健康的水果，它一年四季都有，被稱作」百果之首「的美稱，但秋季是蘋果豐收季節，這時的蘋果水份足營養高，含有蛋白質、膳食纖維及其維生素和各種各樣營養元素等，吃它可以為身體填補各種各樣營養元素。
秋的中含有大量果酸換膚可以幫助改進身體**，對保養**功效明顯，大暑氣候乾燥，那樣多吃一些蘋果公司有益於滋潤**的作用。
5、番石榴，番石榴擁有「與生俱來維他命」和「果中皇后」的美稱，營養全面，含有葡萄糖、葡萄糖水、葡萄糖酸、檸檬酸及其鈣、磷、鐵、維他命等營養元素，其維c和維生素都高過蘋果和梨，還帶有原花青素和紅石榴多酚兩個抗氧化成分，能快速給我們**補充水，減緩肌膚衰老。大暑季節吃石榴不但可以健脾開胃生津止渴，還可以護膚美容養顏，防止秋天乾燥。6、桂圓，這是日常日常生活常見的一種新鮮水果，桂圓的營養成分豐富多彩，含有蛋白質、維他命、糖原、營養元素及其礦物、水份等微量元素，幹桂圓味兒香甜芳香，是滋養中的佳品，經常吃有利肺胃，補氣補血、滋補養生養神、寧心安神等作用，因而桂圓果實鮮嫩，水份較足，味兒甘甜，大暑季節既可以補充水，又可填補營養元素。
14樓：自由自在
粥是一種非常好的養生佳品，尤其是在乾燥的秋季，適當的喝一些，能夠滋潤肌膚，早晨起來人們完全可以煮一碗粥，比如喝一些百合蓮子粥，紅豆蓮子粥，黑芝麻粥等。
15樓：民生小徐老師
我覺得非常好吃的食物，有蘋果，香蕉，梨，葡萄，黃瓜，西瓜，火龍果，柚子，胡蘿蔔，黃瓜，這些食物都是有著很好的營養補充作用。
16樓：甜甜甜不俊俏
毛芋頭，山藥，蜂蜜，百合，梨，這些食物能夠補充營養，而且還能防秋燥。
補充營養，滋陰潤燥好入秋的食物有哪些呢？
17樓：網友
豆類，含有豐富的大豆蛋白、鐵質等多種人體所必須的營養素，栗子，可以有滋陰的功效，蓮藕，蓮藕能滋陰養脾胃，增進食慾，促進消化，還有山藥南瓜銀耳這些都是可以的。
18樓：歸十
第乙個必須是冰糖雪梨啊。滋陰潤燥，又好喝。
第二，百合蓮子銀耳羹。百合潤肺，蓮子降火，搭配在一起，在秋天吃簡直不要太合適。
19樓：明皇太愛
補充營養，滋陰潤燥好入秋的食物有蓮藕，白蘿蔔，胡蘿蔔，西藍花等等。
秋天乾燥易上火，多吃哪幾種「潤燥」食物，清補滋潤，順利度秋？
20樓：a一此不懈
白蘿蔔雪梨，銀耳湯，老鴨湯，玉公尺排骨湯，蓮藕燉排骨，菌菇三鮮湯，玉公尺，蓮藕，排骨湯，這些立秋之後都可以多喝，滋潤降燥火。
21樓：不扎褲腰帶
吃梨、吃羊肉。秋季可以多吃一些梨，梨比較潤肺，也比較滋補。羊肉滋陰潤燥，秋季溫補正適合。
22樓：我的一家
可以適當吃一些蘿蔔，梨，你可以適當的吃一些新鮮的水果。可以多吃一點蔬菜。
適合秋燥天吃的「潤燥」食物有哪些呢？分別有哪些吃法？
23樓：王希說汽車
最近天氣越來越涼爽了，是不是每個人都覺得**會變幹，嘴唇還會乾裂？朋友脾胃虛弱，在這個旱季，也可能導致大便乾燥，拉羊咩屎哦！當我們開始進入深秋時，乾燥達到了頂峰。
體內的汗液迴圈，體液向內流動。收斂太嚴重，導致了這個問題。在我們的傳統中醫中，「乾燥」是秋季的主要氣體。
秋季空氣中的溼度降低，人體內的水分不足以補充，這將導致夏季的溼熱和阻力減弱。
<>大自然很好地照顧我們的身體，並在四季中生產季節性補充劑。在這個乾燥的季節，我們可以吃一些白色的食物進入肺部，如潤溼的秋梨、銀耳等。達到滋陰潤肺、祛燥的效果。
我們的肺是金的。以下是最全面的**食品列表。銀耳一直被個別人稱為「老百姓的燕窩」，買乙個大袋子就不會心疼了。
因為銀耳扁平無毒，進入肺、胃、腎三經，可以安全、平和地滋養五臟的陰，所以平時吃銀耳可以有效幫助人體產生體液和解渴，對清潔肺部有很好的效果，還可以幫助肝臟排毒哦！
有些朋友生活在粉塵較多的環境中的話，建議你可以吃一些銀耳，以防止塵肺的出現。無論是與蓮子、百合還是棗搭配，它們都能為你帶來各種美味，從頭到腳都能滋潤你。具有滋陰潤肺、清心安神的功效。
它常用於陰虛乾咳、咳嗽和出血、虛證和焦慮、失眠和夢、恍惚。在現代，我們經常把它放在粥或湯裡吃。它是許多愛美的女性的最愛，素食者必須在秋天首先吃。
推薦你與粳公尺、銀耳、雞肉一起吃，可以潤肺幫助我們擺脫失眠等，讓我們的身體變得更舒適！老一輩人常說：「白山藥勝人參」山藥是一種很好的食物，它作為補氣藥，有健脾健胃的作用，尤其適合脾胃虛弱的人食用。
我們手腳冰冷虛弱的朋友，可以在秋季和冬季適當增加山藥的攝入量。推薦你用百合、白扁豆、木耳食用最佳。偷偷告訴你，蒸山藥其實吃起來更好，連皮、褐皮和胃都有很好的效果。
有哪些是既有營養又降而且很美味的家常菜
大拌菜，還有就是我們經常吃的宮爆雞丁，醋溜白菜，以及韭菜雞蛋，只要是蔬菜和肉類，豆類，以及蛋類搭配的，不是很油膩的都還是比較有營養的。親們，有什麼家常菜推薦的？要既健康又營養，而且做法簡單的。都可以，基本看那個人想吃，或者喜歡吃什麼，才最感動。肉炒胡蘿蔔絲做法簡單，又富含胡蘿蔔素。美味營養家常菜適合...
營養美味的香菇清蒸排骨，怎樣入味不腥又不柴呢？
先把排骨放到沸水裡面過一下水，再加一點食鹽，老抽，五香粉攪拌一下，再加上香菇，放到鍋上，加一點蔥薑蒜，蒸一下。姜蒜，姜，紅椒，冬菇切小塊兒。加入生抽，鹽，雞粉，芝麻油，生粉，一勺花生油抓勻。將排骨平鋪在盤子上。上鍋蒸。蒸熟即可。首先把排骨切成一小塊，然後用料酒跟姜把排骨醃製乙個小時，準備乙個碟子，把...
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