1樓：藍色冰櫃
會，只要不堅持就會。
2樓：水中月亮本人
晚飯後半個小時在運動（適量）
運動後最好不要再吃主食類的食品，會增加消化系統負擔，可以吃點水果之類的食物。
3樓：俄叫低調小先森
最好吃完晚飯後半小時後在運動， 可以消化食物的，運動完不要馬上坐下，屁屁會長zhui肉的。
練健身晚上能吃肉嗎
4樓：網友
1、牛肉。
牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及術後，病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜；同時牛肉還富含肌氨酸、蛋白質、微量元素鋅、鎂、鐵、鉀，以及維生素b6和b12。
2、雞胸肉。
雞胸肉是雞肉中屬於蛋白質含量較多的部位，且極易被人體吸收，快速補充人體所需。而且不必擔心因動物性脂肪而使人體受到傷害的肉類，其中所含對人體生長發育有重要作用的磷脂類。但是相比牛肉，雞胸肉所含有的微量元素含量極低。
5樓：否天灬殤
為什麼不能吃呢。
只不過健身前後的乙個小時不要吃正餐。
肉的話我推薦雞鴨牛魚肉。
健身後1小時後吃肉還有補充營養使肌肉吸收的作用。
在健身房跑完步,健身完吃什麼不會長胖?
6樓：天山童姥生活
晚上吃什麼不長胖的健身食物呢？想多了，吃什麼都有個度才是。
7樓：偉春酒妍
健身次序：
第1步：準備。
碳水化合物的補充比較重要，提前30分鐘吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣。很多人認為**不要吃飯，然而，如果連脂肪代謝的能量都不足的話，**效果會很受有影響。減重者可以把一頓晚飯分成運動前後兩次吃完。
第2步：伸展。
運動前的拉伸，目的是減少肌肉的黏滯性，增加運動肌群的血流，提高運動表現，並減少運動傷害的發生。
第3步：力量練習。
初級健身者：力量練習時，應該以器械訓練為主，自由重量為輔。因為固定器械有一定的運動軌跡，比較容易掌握，肌肉群會比較有感覺。
一般健身者：可以首先進行20～45分鐘力量練習，然後進行20～45分鐘的有氧訓練，總體健身時間控制在1小時左右。
中高階訓練者：可根據自身需要適當延長訓練時間或提高訓練強度。
第4步：整理運動。
以伸展為主。方法是靜態拉伸，不要上下彈動。每個部分可以重複2～3次，每次維持15～30秒鐘。此外，器械訓練過程中，組與組之間也要對目標肌肉進行拉伸。
第5步：洗浴更衣。
訓練之後不要急於洗浴，稍微休息一會兒，等不再出汗時就可以了。使用溫水洗浴。健身房裡最容易出問題的地方是桑拿室，大強度訓練之後，血液已經大量流入肌肉，這時候再蒸桑拿，內臟和大腦相對供血供氧不足，很容易出現危險。
第6步：營養餐。
一般在運動完之後應補充一小餐。主要補充少量蛋白質、高公升糖指數的碳水化合物、礦物質等。增肌者：健身1個小時左右要吃一頓正餐。
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。
健身完吃東西會發胖嗎
8樓：北網域名稱醫
運動後進食不但可以減緩肌肉蛋白流失速度，如果吃的是螞脊富含蛋白質的食物，那更可以促進肌肉的再修復，使肌肉越練越強壯。吃下食物，補充養分，修復肌肉，才能讓我們的身體更有力的去消耗脂肪！
該怎麼吃呢？
在運動強度足夠的前提下，我們建議結束後攝取一些容易吸收的醣類，以及優譁嫌良的蛋白質。例如水果、水煮瘦肉、悶蘆滲水煮蛋、蛋白飲品等。
運動後吃雖然不容易胖，並不代表你可以胡亂吃，狂吃。選擇優質健康的食物，吃合適的量，才是你最好的選擇！
運動後吃東西，比其他時間來說更不會胖！此時身體胰島素分泌量上公升，即使進食，血糖濃度仍不易上公升，自然沒有多餘葡萄糖可轉換成脂肪。
養分是被吸收到需要利用的地方（肌肉細胞），你根本不用擔心吃下去的能量會傻到不去修復身體，反而變成脂肪存起來！
9樓：du知道君
要根據你吃什麼的，健身後公升笑是一定要吃東吵納含西的，因為鍛鍊後肌肉在恢復期需要吸收蛋白質來幫助其恢復茄弊和成長，如果不吃的話會影響鍛鍊效果哦。但是吃什麼一定要注意，切忌油炸 燒烤 高糖分食物。建議吃一些青菜蔬果，搭配少許牛肉，蛋清，雞肉，魚肉等。
最好不要油大，另外最好不要再食用碳水化合物，比如公尺麵等含高澱粉類食物~這樣的話是不需要擔心發胖的。
每天晚上健身，健完回來之後吃飯，會吃些牛肉，要多長時間身體會壯起來，現在24歲，55KG
這個不一定吧！每個人情況都不一樣！健身都是按年算的.不要心急！不過也有天賦異稟的長的確實快！幾個月會看到點效果！堅持鍛鍊三個月身體會有變化的，吃牛肉好，因為牛肉的纖維比豬肉細。鍛鍊後還可以吃香蕉，香蕉熱量高。平時每天吃兩個雞蛋。想長高要看你骨頭有沒有閉合，24歲還可以長一長的，多打打籃球，跳跳。別去...
紅棗夾核桃多少錢1斤會長肉發胖嗎
各個廠家不一樣，材料 加工不一樣，也不一樣，棗夾核桃在 期間也可以吃的，適量食用不會胖，很多人覺得吃核桃會發胖，其實不對，吃核桃的話，營養很豐富，而且會增加飽腹感，有利於少吃 我比較喜歡吃越吃越美的棗夾核桃，棗比較大，核桃也挺飽滿的。紅棗夾核桃吃多了會胖嗎？會發胖。長期吃紅棗夾核桃對健康有益，紅棗含...
不吃飯只喝湯會長胖嗎
你知道嗎?湯喝不對也可能讓你變胖。下面四個錯誤的喝湯方法，大家可要注意哦。1.飯前喝湯 俗話說，飯前喝湯，苗條又健康 飯後喝湯，越喝越胖 這話有一定的道理。飯前先喝幾口湯，將口腔 食道潤滑一下，可以防止乾硬食品刺激消化道黏膜，有利於食物稀釋和攪拌，促進消化 吸收。並且湯裡大部分是水分，飯前喝幾口湯能...