1樓：丟
或許有個人，你需要的人，陪著你，你可以睡的很踏實，你自己都說了，很困，可就是不睡，有時候對自己仁慈點，人活在世上很短佔，要好好的去享受快樂，而不是去折磨自己，雖然有時候，我也會那樣，就是那種倔強把，學會調節！
2樓：煤菜山
去運動一下，調節一下自己的心情，如果還睡不著的話就去心理諮詢一下，也不是說你有心理問題，定期去心理諮詢也會使自己的心情放鬆的！不知道能不能幫到你。
3樓：田歌養生
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦等疾病；
**要以調養為主，藥物為輔。
具體方法：一是堅持晨起慢跑鍛鍊20分鐘；
二是調整思維方法，一切順其自然，保持心態平和；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣；
五是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
4樓：網友
這個是心裡問題 看看心理醫生吧。
或者。自己找點事情來做。
總是閒著會很累人的。
心裡空就去找東西填補。
希望你能快點好起來。
5樓：匿名使用者
學中醫自然**，聽說鍛鍊經絡自療三步曲一般三月就好，可以治本．
經常性失眠怎麼辦呢？
6樓：來自三疊巖美好的鐘會
經常性的失眠可能是由於患者，經常處於心裡緊張或者是焦慮情緒的狀態下造成的。這些患者一定要保持樂觀的心態，同時可以服用一些安定類的藥物**，但是一定不能夠長期服用。另外建議患者要及時去醫院做一下檢查，因為經常性的失眠是比較嚴重的，會對人的身體以及生活造成很大的影響。
建議患者可以服用藥物進行**，或者是通過按摩的方法調理。失眠症被稱為心理生理性失眠，它是由於軀體緊張以及預料、擔心失眠的聯想引起的。在心理學上，這種緊張和擔心被稱為焦慮。
因此，焦慮是失眠症的主要成因。這種預料、擔心失眠的聯想不僅加重軀體的緊張狀態，而且也直接妨礙入睡。
作為失眠的主要驅動力，這種聯想主要分為內部的和外部的兩類。針對內部感受的聯想，主要是對不能入睡的過度關注，而後即發生惡性迴圈：患者越想努力入睡，就會變得越激動、越緊張。
然而，當他放鬆下來時，如在看電視、閱讀時就易入睡。而外部因素引起的失眠，常發生於由睡眠相關的行為或狀態所致失眠的持久聯想，患者剛剛躺在他經常度過不眠之夜的臥室裡，即可引起條件性覺醒。換句話說，像刷牙、關燈這些能誘導健康人睡眠的行為，對患者反而變成了引起不眠(條件性覺醒)的行為，即形成了覺醒的條件反射，改變這些條件就易入睡。
因此便出現了在汽車上、在旅館睡得較好的現象。
心理生理性失眠可起源於偶爾一次自然發生的夜眠不良，也可是患者對應激事件的反應，隨後，擔心失眠的聯想逐漸增強，出現軀體緊張和激動。這些聯想不但不能隨著時間的延長而消失，反而還逐漸相對固定。
心理生理性失眠是最常見的失眠型別，大約佔全部失眠症的15%。主要開始於青壯年，並逐漸加重，就醫多在中年，多見於女性。可呈家族性，有的表現為遺傳傾向，有的表現為家族成員對失眠危害的過度敏感。
心理、行為**是**失眠症的方法，目的是消除失眠的驅動力———焦慮，使患者軀體放鬆，解除對失眠的擔心和聯想，打斷「焦慮-失眠-更焦慮」的惡性迴圈和睡前覺醒的條件反射。必要時還須藉助藥物。目前最常用的方法是限定、調整臥床時間等，經過一段時間的調整，睡眠效率可得到明顯提高。
7樓：帳號已登出
首先失眠有很多種，通常分為習慣性失眠、生理性失眠和心因性失眠。
習得性失眠通常是因為生活習慣導致，例如經常熬夜、喝酒、服藥，或者睡眠習慣不好，沒有營造比較適宜睡眠的狀態。
生理性失眠通常是由於某些長期、慢性疾病導致的疼痛和不適引起的失眠。
心因性失眠，就是題主所說的可能會受性格影響的失眠問題。也許是因為心理壓力較大，或者想三想四想的事情很多，導致產生了焦慮抑鬱等問題，導致體內的神經遞質或激素水平發生變化，造成亢奮等問題影響睡眠。
漸進式放鬆法：通過深呼吸讓自己儘量平靜下來，並對空氣進行想象，比如吸氣的時候洋氣流經你的鼻腔、喉嚨，進入肺部，然後滲透到血液裡，隨著血液迴圈輸送到你的全身，讓你感覺非常的放鬆。之後從頭皮開始放鬆，到眉毛、面部的各個地方，脖子、肩膀、手、胸等，逐步漸進的放鬆，並且保持深呼吸，慢慢就會進入放鬆狀態。
如果沒有辦法對某一部位進行放鬆，可以先進行緊繃，比如緊皺眉頭然後鬆開，就能體會到放鬆眉頭的感覺了）
數息放鬆法：每深呼吸一次就數乙個數字，類似我們說的睡不著數羊。但數數的時候要伴隨呼吸，並且從一數到十，再從十數到一，這樣反覆來反覆去。
過程中有可能數到了別的數，如果覺察到了，可以再從一開始數起。
**放鬆法：現在市面上也有很多**，比如α波、白噪音、大自然的聲音之類的都有助於放鬆，可以邊聽著**，讓自己的思維天馬行空，如果是總愛想很多的人，可以試試聽著這些**去想，但是想的事情要儘可能脫離實際，不要想生活中的瑣事或者明天要做什麼，今天有什麼問題之類的，而是要自由聯想，然後慢慢就會在想象中睡去。
每天晚上在放鬆前都給自己乙個指令暗示：在我做完（漸進放鬆、數息等）之後，我就會沉沉睡去，並且有乙個很舒服的休息。
失眠和性格有一定的關係，是因為性格可能會導致很多情緒，如果我們學會調整自己的情緒，學會放鬆，一定會擁有高質量的睡眠。
8樓：後天呢
如果老是失眠，我們有以下幾點可以**失眠：
第一點就是堅持每天晨起慢跑鍛鍊二十分鐘，增強體質，提高免疫力；
第二點就是要調整思維方法，一切能要順其自然，保持心態的平和；
第三點就是睡前可以洗個熱水澡或者是泡腳半個小時，聽一些輕鬆愉快的**；
第四點就是養成較規律的生活習慣，進行放鬆；
第五點就是採用放鬆法，在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部，一直想到這個腳趾，依次進行逐步放鬆。要正常的呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆，做到心平氣和。
這樣保持一段時間，我們失眠就會有一定的療效。
9樓：網友
引起失眠的原因，可以有很多，主要包括以下幾方面：
第一，是身體方面的原因，比如身體出現疾病，出現莫名其妙的疼痛、麻木以及酸脹的症狀，就會影響自身的睡眠狀況。
第二，是心理因素。有些事情就會影響到患者，這些事情總在心上縈繞，過不去，就可以導致患者發生失眠的情況。
第三，是生理原因。人到了某個階段，身體就總會有不舒服的時候，便會影響睡眠，導致失眠的發生。
第四，是精神壓力的因素。如果患者的精神壓力過大，就會影響患者的睡眠。
第五，有些類固醇激素類、咖啡因類的藥物，甚至是利尿劑、抗心律失常的藥物，都會影響睡眠的情況。
第六，是個人原因，比如夜間工作者。
第七，是特殊的原因，比如某些金屬慢性中毒，就會導致失眠出現，影響睡眠。
經常性的失眠有沒有什麼辦法？
10樓：庚慧豔
總是失眠，要積極排查導致失眠的具體原因，根據原因採取相應的措施，可以**原發疾病、對症**、改善生活方式，具體如下：
1、**原發疾病：身體上的某些器質性疾病會引起疼痛、頻繁的咳嗽等症狀，可導致夜間失眠。要積極排查是不是合併有焦慮、抑鬱等不良的情緒，也會導致頑固性的失眠，如果存在以上問題，要積極對症**原發疾病，如果原發疾病**，失眠自然而然會得到緩解。
2、對症**：要對失眠進行對症**，藥物**方面主要包括中藥調理類的藥物，比如安神補腦液、烏靈膠囊、甜夢口服液、棗仁安神膠囊、養血清腦顆粒等，西藥類的安眠類藥物有酒石酸唑吡坦片、佐匹轉殖膠囊、地西泮片等。
3、改善生活方式：在以上積極**的同時，還要做好個人日常生活方式的調節，改善每日的情緒和心情，多做室外活動，這些都有助於睡眠。
11樓：網友
**失眠需要辯證。中醫認為1. 入睡困難屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。
主要以疏肝解鬱為主，多吃小公尺、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。同時，還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。睡前最好用熱水泡腳。
瀉火安神泡腳方：生梔子，遠志，丹參，黃芩各30克。 2.
整晚睡不著屬於心肝火旺型，表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。主要以清熱瀉火為主。可以服食酸棗仁粥：
酸棗仁30g，搗碎濃煎取汁，粳公尺100g煮粥，粥半熟時加入酸棗仁汁，煮熟食用。3.多夢，睡不踏實屬於營氣不足型。
整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。以養血安神為主，服安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥，多吃些補血的，如大棗、阿膠等。4.
時睡時醒屬於脾胃失和型，夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等症狀。要以和胃健脾安神為主。可以常吃小公尺蓮子百合粥，口感清淡、香甜，又能養心安神，是調養佳品。
養血安神泡腳方：生棗仁，合歡皮，夜交藤，丹參各30克。5.
醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮還經常伴有咽乾、口乾、長痤瘡、盜汗的症狀。屬於營血蘊熱型，可以多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，按摩內關、神門、後溪等穴位，用生地和冰糖泡水代茶飲效果很好。
12樓：布昆雄
經常性的失眠，看看是不是跟你的習慣不好引起的，或者是經常晚睡熬夜了，看看是去早睡早起堅持鍛鍊身體是不是也能緩解了。
13樓：溜達遛彎
經常性的失眠去看醫生了，檢查一下失眠的原因，失眠有時候是神經衰弱，只有配合藥物才可以保證睡眠。
14樓：網友
試著讓把自己的心情放好，不要有太多的心事，讓自己有個好狀態，在入睡前能有個好心情。
15樓：求安然
經常性失眠那麼應該儘早就醫，明確引起的失眠的原因，從而可以針對原因對症處理；其次儘量要做到不熬夜、飲食要合理；要保持規律的生活，需要注意在睡前避免進食或者做劇烈的運動，可以飲用熱牛奶或者使用泡腳的方法來改善睡眠；睡前注意放鬆心情、緩解壓力，避免胡思亂想，以免導致失眠症狀加重；在診斷明確的情況下按醫囑規律的服藥**，這樣才能儘早**。
16樓：網友
如果是經常性的失眠，可能就是一種病理現象，通過吃藥可以進行調理。
經常性失眠該怎麼辦
17樓：輪迴之輪
喝點牛奶。睡覺前別亂想太多事~~
18樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
經常性的失眠怎麼處理 經常性失眠怎麼辦呢？
我前一陣子每到凌晨三點準時醒來，然後就睡不著了，白天上班困的要死，各種數羊方法都用了，不管事，我就去看了中醫，給我開了5付湯藥，喝完了就好了，說我是肝火旺盛，脾虛腎虛所致，失眠了不要吃安眠藥，要對症下藥，及時就醫。長期失眠是一件很嚴肅的事情，要引起注意了不能置之不理，找出 很重要，對於 分兩種情況，...
經常性的失眠怎麼回事，經常性失眠是怎麼回事？
同學，首先你要找到你失眠的原因，到了什麼程度，有沒有去醫院看過，然後才能對症下藥，不然我就跟你說讓你吃抗失眠的藥也不行瑟，比如是長期失眠還是短期，是什麼原因，如你最近工作或者是學習，生活的壓力讓你覺得太大了，比如你最近遇到什麼讓你覺得心裡過不去的事情，或者最近身體 不適 還有你不良的生活或者是飲食習...
經常的失眠咋調節 經常性失眠怎麼調節
柏仁酸棗仁飲。功效 柏仁又稱柏子仁，具有安魂定魄 益智寧神 養脾胃的功效。如果想味道好 效果好，還可以加入同樣能養心安神的酸棗仁。具體做法 取酸棗仁15克 柏子仁6克，百合20克，將全部材料放入煲內，加5碗水煮1小時後即可服用，還可加入大棗3 5枚。早 晚各服1次。除了可以安神 改善失眠，此方對於心...