1樓：網友
我3個月瘦了12斤。
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的。
**最重要的是2點。
1，不吃油。
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦。
2，運動。有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
2樓：匿名使用者
可以做吸脂手術，8630做的不錯，吸脂術前要做的準備：
1．要先與整形醫生做諮詢，瞭解需要吸脂**的部分，可能去除的脂肪量；
2．向醫生了解吸脂手術的基本過程，可能出現的問題及相關對策。
3．做必要的化驗檢查，如血、尿常規，心電圖，肝功等。
4．提前預約吸脂手術時間。吸脂手術後，多少會對生活帶來一些不方便，安排好手術時間。
5 ．避開月經期，長期服用抗凝藥、血管擴張及激素類藥的患 者，須停藥6 術前6小時禁食（水）
7 準備彈力良好的彈力褲或腹帶。
8、停止服用洋參及人參等補品。和保健品。
3樓：小桃子的大桃子
男孩子當然運動會比較好減，又健康。但如果沒時間或者懶的話最有效又不累的**方法就是晚上不吃飯，就看你能不能堅持了，餓了可以吃點水果，蘋果最佳！我男朋友就是因為沒時間運動才這樣減的，很管用，但是一定要堅持，最起碼保持睡前五個小時是不能吃任何東西的！
變胖了怎麼**？
4樓：帳號已登出
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒。
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西3
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品。
7、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈。
長胖了怎麼減，。？
5樓：網友
以下是我的原創，是我本人通過**總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7、靠運動**，越減越肥。運動**者，無不胃口大開，這樣能**嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
所以，我的體會是：**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食！
6樓：網友
每天做瑜伽，每頓飯吃八分飽。
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