1樓：萌北胺穩
手胖是福氣，不必要太在乎別人的看法了。讓手變瘦的辦法可以試試這幾個。
堅持適量運動，維持健康的生活方式才是保持理想體重的長遠辦法。
別幹太粗的活，堅持就是勝利。
用手塗抹 漢阿娜 在手指上，然後輕輕按壓手指的關節處，每個關節都要照顧到。
這樣才能讓血液迴圈更加暢通，接著找到手指的第乙個關節處，接著拉住手指，像外慢慢拉公升，。
以此類推：使每個手指都得到充分的舒展。
肥胖的手指，有什麼辦法瘦下來？
2樓：攀枝花九龍中心
學學瘦手操 十指用力
慢慢向手心用力抓握，就像像抓握一樣東西，用力握住，然後鬆開。每天3次`一次20——30，還有把 無名指和小指頭的指甲留長修好，可以把手部顯的修長。漢阿娜瘦手簡單有效，輔助瘦手操，每天堅持，效果最佳。
3樓：匿名使用者
手指胖要看看你屬於遺傳性的特徵還是整體體脂率過高引起的。
如果是遺傳性的，試著多進行按摩，活動關節，讓手指修長秀美。
如果因為整體的體脂率過高，從而手指顯得肥胖，則最好的辦法是減脂**，這樣整體瘦下來，苗條以後，手指也可以袖長了。
我就屬於後面那種的。之前手指都胖嘟嘟的，伸直的時候，指關節都是肉窩窩，像嬰兒一樣。但是瘦下來20斤後，現在的手已經沒有過去那種豐腴的感覺了。
4樓：小小第一步
比較簡單的乙個方法，買倆山核桃，沒事拿手裡轉轉，堅持下來手瘦了，別人看見了你還可以說在玩文玩！
5樓：匿名使用者
買個刮痧板，中間有凹陷的，然後刮吧，刮一會就會感覺熱的
嗨嗨！我是乙個初三的女生。我想**，我不是肥胖型的，就是腿有點粗。特別想瘦腿，有啥法子不！謝謝！！
6樓：匿名使用者
最簡單又有效的辦法：掂腳 。可以在洗臉，刷牙，等車的時候隨進做。每次60下。一天5次就行。 還有就是下邊的方法飲食法去水腫
除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造**。
1.維他命e幫助去除水腫
血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命e的食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命b群加速新陳代謝
維他命b1可以將糖分轉化為能量，而b2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命b豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫
經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
應該說肌肉型的mm只是少數，但也決不能忽視。在健身房工作的時候，間或就會遇到乙個肌肉發達的mm，她們往往比一般的胖mm來得自卑，常常是付出了十二分的努力，不斷沒有苗條起來，適得其反，卻更加「強壯」起來，先不說肌肉發達的女性到底於審美上是怎麼樣的概念，至少在咱們中國，普通人是難以接受的，如果說乙個女孩很強壯，或者是虎背熊腰，那一定不是讚美。
而最普遍的現象是，有不少的女性，並不是全身都肌肉發達，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，與上身存在很大的差異性，這在健美界絕對是乙個難題，不要說減肌肉了，就算是減脂肪對她們都是乙個很艱苦的過程和挑戰，要知道，並不是每個到健身會來**的女孩子都把健身當**好來著，她們的目的只有乙個，就是**。
對於減肌肉，有幾種說法。一是平衡訓練法，這是目前比較流行的說法，就是加強上身的鍛鍊，讓上下協調，我個人認為這種方法有其可行之處，但並不一定行得通，因為實際上大多數腿肌發達的女孩子，她們寧願維持現狀，也不想讓上身強壯得如下身。扯長補短，這得看補短之後的整體效果如何。
二是力量訓練，採用間隙迴圈訓練法，有些女孩子擔心力量訓練會讓結實的腿部變得更加粗壯，因為力量訓練就是肌肉訓練，肌肉型腿部再進行力量訓練，可能會刺激到肌肉而讓其更加發達。間隙迴圈訓練法就是把需要鍛鍊的部分安排一些恰當的動作，把這些動作按一定的順序編排起來，不分組，採用迴圈訓練，可根據情況分為1-3或者更多的迴圈，每個迴圈間確定休息時間，一般為1-3分鐘
採用輕重量多次數。這種訓練的主要作用是減縮表面和肌纖維中多餘的脂肪，達到減小緯度的目的。
第三種就是有氧訓練，應該說有氧訓練是最根本最主要的訓練手段，不管是減脂肪還是減肌肉，但是，減肌肉和減脂肪的有氧訓練又應該有所不同。一般減脂肪的有氧運動，都是要求中低強度，持續時間30--60分鐘的運動。而減肌肉型腿部的有氧運動還需要強調的是，盡量不做彈跳性的有氧運動，而且持續的時間應該更長，具體應該根據個人的情況來安排，循序漸進。
長跑運動員基本都是比較消瘦的，這就是因為他們長期進行超長時間有氧運動的原因，我們不防借鑑長跑運動員的訓練，所以，要減去肌肉的方法，超長時間的有氧運動該是最好的方法
四是飲食方面的問題，一般的健美和健身訓練者都很注重蛋白質的攝入，不管是增肌還是**，因為肌肉的組成除了水分外，大部分就是蛋白質。那麼，肌肉型女孩在減肌肉的時候，是否能適當減少蛋白質的攝入，讓本身的肌肉消耗得更快，從而達到目的呢？這個問題有待考慮。
修長纖細又健美的小腿又會是一道美麗風景。可是，小腿臃腫怎麼辦？小腿肌肉鬆懈怎麼辦？還用說嗎？快運動起來吧！
小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係，因此要改變小腿的形態和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛鍊。以下是本人搜尋到的有針對性的減小腿的鍛鍊方法，希望和大家一起嘗試。
1. 足跟提地的足尖走。
2. 足跟不著地的跳繩。
3. 在沙坑內做連續向上的彈跳。
4. 肩部負重的足尖走。
5. 肩部負重的原地彈跳。
6. 將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。
以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。
本人和小腿的戰爭正式拉開，除了太空倉精油和保鮮膜以外還在努力跳繩，現在的技術是突飛猛進，達到了190個/分鐘，因為戰爭剛剛打響，成果如何暫不匯報，不過我相信勝利的曙光就在前方！
7樓：破前軍
沒有速成的方法，必須保持乙個良好的心態及長期堅持的態度。可以採用以下方法：
1、早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速恢復的乙個秘訣。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。。
3、合理膳食，搭配營養。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
5、晚上8點過後儘量減少進食。
6、通過快走運動來消耗熱量。
8樓：是我啊簡單
去網上搜尋一下瘦腿的動作
9樓：匿名使用者
騎車，完了之後捏捏退腿
我覺得我應該是肌肉型肥胖 肉都很實成 尤其是腿上 完全放鬆的狀態下還是很硬 且很粗壯 臉也是 怎麼辦變瘦
10樓：臘無肉
636f707962616964757a686964616f31333264656664 減大腿：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。乙個八拍為乙個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動，比如鍛鍊大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛鍊到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下
減下巴：就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。
11樓：匿名使用者
肥胖就來
是肥胖，沒有肌肉
源肥胖肌肉練的和肥胖是倆個概念
我怕我的方法你受不了，
我可說了？每天仰臥起1200次，跳繩1000次，每天晚上跑步1w3千公尺， 俯臥撐80，先餓一星期不吃飯， 訓練不斷，一星期後只能吃素。
乙個半月，全身都瘦。 我這是反科學訓練法， 外國佬出國書的，我是實驗者
12樓：小土包
如果是肌肉型的就不要靠運動來**了,最好是控制飲食,然後找準穴位經常在臉上按摩
易胖體質的人怎麼**
13樓：春仁尹鸞
快速的自然的健康的**給你支招：
**是不能急的.要養成健康的生活習慣.
要有恆心：
飲食配上運動等於成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病
2、每天保證八小時的睡眠。
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺！
至於運動呢：
1選擇跑步，勻稱身形。
2選擇瑜伽，提高氣質顯型！
3建議游泳，消耗脂肪最快。
至於**藥，想吃的話一定要是沒有***效果還可以的網上有個經典**膠囊
是百合蘆薈決明子山楂...這些配成的，純中藥沒有什麼***，減的效果還很好
也可以試試去
最後是**一定要多多堅持
祝你成功!
好了再者，只有養成良好習慣才是永恆的。
o(∩_∩)o~
14樓：勵淑琴閻醜
最好的**就是無糖。不要吃公尺飯、麵包、麵食等醣類食品。也不要把醣類和蛋白質類放到一起吃。你只吃蛋白質，2周就可以有明顯效果。也就是每天只能吃水煮蔬菜、肉類、豆製品等。
其實，要是想**，恨下心很重要。你想溫柔的**，吃**藥以後就可以不用控制，那是妄想。我對自己很狠，堅持不吃什麼東西。
我160才40kg，最重的時候是46kg，也就是乙個學期，節食瘦下來的。區域性肥胖如腿、腰等，就需要包上保鮮膜以後按摩和運動，按摩可以用優質精油，運動要適量，原則是可以不運動、不可以不按摩。
你可以配合**藥加按摩，再節食。不瘦才奇怪。
最後你要記住，任何努力都是有效果的。我原來是腿不瘦的。我就用了一切辦法。
比如每天堅持精油按摩、用reborn繃帶、用芥末粉、喝雷公根粉、保險膜瘦腿運動、吃瘦腿的膠囊、塗瘦腿爽……你能想到的我一定都試過。幾年來都沒什麼效果，而且刺激過度讓我的腿有過非常嚴重的過敏反應。很多東西用的時候都疼痛難忍。
我看到沒效果很難過。但是有一天我忽然覺得腿看起來不粗了，量了一下，比2年前瘦了4公分！真的，努力的過程會引起質變。
不要放棄一定會改變的。信心很重要！祝你成功！
每個女生都應該有美麗的權利。
手太胖了要怎麼辦啊？怎麼讓手變瘦？
1 可以學習一些瘦手操，十指用力的慢慢像手心用力抓握，然後鬆開，每天3次，一次20 30秒，另外把無名指和小指頭的指甲留長並且修好，這樣能夠顯得手部極修長。2 可以多按摩按摩手指，先從指尖開始按摩到手指底部，動作一定要堅定而溫柔。3 要每天伸縮手指一百下，記住手腕不要動，可以去學一點鋼琴，彈一些基本...
我的手太胖了，不僅胖手指也短，有沒有辦法可以讓手變瘦啊
那是你最近整體胖了吧？所以手指頭也跟著胖了，其實有時候是你太糾結某個部位了，所以怎麼看都不滿意？你想要變瘦嗎？那只能是 1.很多時候只要瘦下來了，基本上幾個關鍵的部位都會稍微有些瘦下來。2.冬天注意保暖。冬天人體容易丟失水分的同時，不常補充水分。這樣容易讓手部留下裂痕，變得粗糙和粗壯起來。如果保暖工...
手胖怎麼變瘦？有哪些瘦手的辦法呢
手太胖會不會是因為手部脂肪堆積，才會顯得胖，但是手胖的人有福氣啊，不要太過於糾結胖手這個問題。可以學習一些瘦手操，十指用力的慢慢像手心用力抓握，然後鬆開，每天堅持做，是會有效果的。可以適當專的塗抹 漢阿娜 瘦手來燃脂消除浮腫，簡單高效。也可以彈鋼琴，彈鋼琴對瘦手也是有幫助屬的啦。可以做一下瘦手操。進...