1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：
跑步。我的經驗，大一的時候身高178，我女生啊女生，160斤+，超級胖的，那時候跑800公尺就要暈要暈的感覺了·~~超級恨跑步。吃過**藥，不是拉肚子就是會**，絕對絕對不好，我吃過的牌子種類之多是你想不到的，不要相信那些廣告。
但是之後我就開始跳繩，沒什麼用。。。就改跑步了。
之前是跑那麼200公尺左右就走走，漸漸的提高的。現在3000公尺17分以內可以跑完。前後只用了4個月左右，兩天跑一次長跑，我們學校所在的大學城內環大概有5000公尺，就跑那個，具體場地你可以自己選，4個月之後就變成140.
明顯瘦了很多。而且吃很多很多都不會**。
現在大三，身高還是178，體重是132，很fit，堅持下來要**絕對不難的，相信我。並且絕對不**，只要不暴飲暴食就可以，完全不用節食！
3樓：人生得意虛盡
相信我，膘從口裡來，還是要控制自己的飲食，**期間絕對不吃零食，相信你會瘦下來的！！！
太胖了怎麼瘦下來？
4樓：熱愛電子數碼
1、酸牛奶節食法。
方法：每天喝公升酸奶，同時攝入以下食物（每天一種）。
第一天——100克水煮雞肉，第二天——100克牛肉，第三天——100克魚肉，第四天——5個煮馬鈴薯，第五天——適量水果蔬菜，第六天——只攝入酸奶，第七天——停止節食，配合酸奶攝入大量無汽礦泉水。
2、黃瓜節食法。
方法：主要是輔以青菜或其他蔬菜的黃瓜沙拉，加入一匙食用油（橄欖油、亞麻油或香油）以補充人體所需脂肪。沙拉中可加入天然調味料或香料，但不能加鹽。
同時黃瓜的比重應該佔整道菜的一半以上。
3、蕎麥節食法。
方法：不加鹽、調料、醬油的蕎麥公尺乙份，當然黃油和牛奶也不能加。需要的時候可以喝乙份粥，但關鍵是要在19點之前停止進食。如果你實在扛不住餓的話，可以喝一小杯含脂量少的酸奶。
4、喝水**法。
方法：空腹喝一杯溫水，飯前三十分鐘喝250ml（一杯）純淨水。可以吃由任何水果蔬菜做的奶昔和湯，或者酸奶、果汁（不要是紙盒裝的)和茶。
5、喝醋**法。
方法：在整個**週期中必須喝用水稀釋過的天然蘋果醋。比例是2茶匙蘋果醋加入一杯溫水中，分成三等份。每次吃飯30分鐘前喝一次。有胃病的人不能用這種方法。
以上內容參考：人民網-懶人**法！5種節食法躺著就能輕鬆**。
我現在很胖，怎樣**啊！
5樓：迅雷
才13y,為什麼要**啊。
變胖的原因無外以下幾方面：
1.遺傳。2.受環境毒素影嚮，也就是環境荷爾蒙，如癈氣，飲料的瓶子，食物所含重金屬，家庭裝修等。
3. 攝入的能量長期大於消耗的所造成能量的累積。
4.生活作習不正常。
先確定你是否超重了，姑且不論，您要減重，無非要從三方面下手：運動，均衡飲食和改變現有的生活方式。
從現在開始，每天11點前睡，分多次喝水(至少五次，每次250cc),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等澱粉類食物替代，之後別吃任何含糖的零食和飲料，別吃肥肉，一天乙個蛋，一杯奶250cc,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量), 咖啡楂可以試試，但必需要配合其他食品共同食用，在減重期間可以試一下。
每天要經常保持活動的狀態，一天固定時間跑步，循序漸進的，從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘，堅持到持續40分鐘後維持，逐漸加快速度，重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度，堅持乙個月，你一定會瘦的 ,重點是持之以恆，再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問，我可以幫你。
切勿不健康的絕食及服用**藥來**，絕食**會達到減重的效果，但復重的機會很大，且會造成脂肪肝或免疫失調，影嚮健康。
記得，知道，沒有做到，你就得不到。
6樓：抗爭者
從小一點點胖到大學，從280健身**到240的告訴你那不是油脂，是膿或者細胞液，疙瘩是青春痘，也有些是蟎蟲，用用硫磺皂有奇效。
節食**除非荒島求生，不然不現實，但是必須控制食量，最起碼控制到普通人的水平。少吃公尺麵，多吃蛋白質。一定要控制到普通人水平，不然其他全是無用功。
練肌肉可以，能增加基礎代謝，但是不可能短時間瘦下來，要想快瘦還是靠有氧運動或者大運動量。（你現在的肌肉就是節能汽車，跑一圈下來不耗油，練肌肉就相當於公升級汽車，但是不上公路只掛空檔，也耗不了多快油）
反正最重要的一點，把食量降到普通人水準，點餐前先照鏡子。
7樓：慚愧齋主
改變飲食習慣。多吃低脂，低熱量食物；多吃利尿除濕食品，增強代謝，防止體內垃极堆積；
改變生活習慣，增加運動的比重，本人認為比較有效的運動是騎山地車。
8樓：瑪街克
運動越多越餓，不想節食沒有希望。亂吃藥會生病，節食是王道（不代表不吃東西，慢慢減少到你身邊人吃飯的量即可）
9樓：士多啤梨蛋糕
試試喝烏龍茶吧，鐵觀音就行，可以抑制脂肪的，鍛鍊渴了就喝，一定會有用的。
10樓：吾芯仁
我也一樣，不過我大的是區域性，，我也減上身。因為我上身很胖。
我一直都很胖,怎樣才能瘦下來?
11樓：
1、選擇低熱量素食；想要**，首先就要減少熱量的攝入，所以，快速**的飲食計畫主要是以低熱量的素食為主。基本上，你在這8天裡要完全吃水果和蔬菜，然後分為每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。
2、每天吃四份蔬菜；每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如說，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西紅柿和生菜就是非常理想的快速**食品。當然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破壞**計畫的話，就要選擇水煮青菜或者是生菜沙拉。
3、每天都要吃適量水果；水果是有利於**的超級食品，既能滿足你對甜食的慾望，還能減少卡路里攝入。在這8天的**期間，每天都要新增以下的任意4份水果到你的膳食計畫中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，蘋果，桔子，香蕉，士多啤梨，樹莓。
每餐的份量為100克，可以分為四餐食用。
4、一天喝2杯低脂酸奶；每天喝2杯低脂酸奶。因為酸奶中含有大量的鈣質，對加快脂肪燃燒有很大的作用。另外，酸奶能幫助你加快腸胃的蠕動，是緩解便秘、排毒**的最佳飲品選擇。
5、喝大量的水；每天都要喝大量的水，可以達到12-16杯的份量。另外，茶飲和不加糖的黑咖啡也要經常飲用，這樣能幫助你加快**的速度，是非常有效的**方法之一。另外，要避免喝一些高熱量的飲品，這樣會導致攝入的熱量過多。
我太瘦了怎麼才能胖起來
12樓：林傻蛋
很瘦的人可以通過飲食，睡眠，運動和中藥來進行增肥。
很瘦的人一般都是因為腸胃不好或者是自身體質問題導致的，所以我們要先增加合理的飲食，由一日三餐增加為一日五餐，要少食多餐，在下午茶和夜宵的基礎上多吃一些有營養的食物，如牛奶、麵包等高蛋白食物，增加營養物質的攝入。其次要保證充足的睡眠，經常熬夜會導致人體的精神狀態較差，並且會影響食慾，所以要想增肥就一定要保障睡眠質量，盡量避免熬夜。再者就是適量的進體育的活動，多吃多睡只會長肥肉，而只有適度的參加體育鍛煉，才能將身上的肥肉轉化為肌肉，並且適度地增加體育鍛煉也有助於提公升食慾和睡眠質量，對身體有一定的好處。
最後就是可以通過中藥來調整自己的體質，增加變胖的機會。
不可盲目的暴飲暴食，這樣只會破壞腸胃和消化能力，引起腸胃疾病，合理健康的飲食才能快速增重。
13樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
14樓：關德諫胭
多運動個人經驗，那時候真的減了20斤的說~~~
每天跳30分鐘，1000次繩，睡前做50個仰臥起坐，早上一片全麥麵包加麥片，中午吃少油蔬菜，不吃主食，晚上吃水果，乙個橙子或乙個蘋果，3個月會保證見成效！
不過就看你毅力如何嘍。
15樓：慈詩蘭闞略
節食：每天早上適量吃些營養高的東西（如雞蛋），中午吃個半飽晚上餓了就吃西紅柿或西瓜或生苦瓜之類的，沒餓就不用吃東西了。
運動：跑步，仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈。
**秘訣（**後）：管住嘴，擺開腿。
16樓：勾天籟友範
呵呵，跳舞能**的，多鍛鍊身體，我覺得身體健康就是最美的不需要可以改變。瘦的時候自然會瘦下來的。
17樓：粟玉英池丁
什麼食物都吃水煮的，不放調料，食物的量不用減少，但是你會瘦下來，3天蘋果餐的**方法也不錯，但是不能吃其它的食物，
18樓：務雅惠
要天天早晨安時間鍛鍊。
不能聽廣播上的吃什麼藥就可以。
這是沒用的。
臉太胖怎麼變瘦？臉變胖了，怎麼瘦下來？
把除了大姆指以外的四隻手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，而且要輕輕地拍打三到五圈，一邊做完之後再換另一邊進行動作，重複五次。動作時，嘴巴肌肉要是放鬆的狀態，所以會呈現是微微張開的樣子。最後想說的是要有耐心。研究表明，臉部的 速度要比身體其他部位的要慢很多。面部肥胖的...
春節過完了但是胖了好多怎麼可以瘦下來
我認為，效果最好 最快 最根本 最健康 最安全 最環保 最徹底 最無傷害 最無任何 的辦法就是合理控制飲食和每天堅持運動 1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐...
我怎樣才可以瘦下來？ 30，我要怎樣才可以瘦下來？
你應該有吃零食之類的習慣？少吃零食。最好就不吃。還有油炸等高卡路里的東西。可樂之類的飲料也要少喝。不然單是運動是減不了多少。多喝水。其實喝脫脂牛奶不錯的。不會胖。至於長高就可以買乙個跳跳球。可以讓自己長高一點。其實你在做運動的過程中也是可以增高的。至於運動。可以在洗澡前做100個仰臥起坐。100個下...