1樓：童心泯
你應該有吃零食之類的習慣？
少吃零食。最好就不吃。還有油炸等高卡路里的東西。可樂之類的飲料也要少喝。不然單是運動是減不了多少。
多喝水。 其實喝脫脂牛奶不錯的。不會胖。
至於長高就可以買乙個跳跳球。可以讓自己長高一點。
其實你在做運動的過程中也是可以增高的。
至於運動。可以在洗澡前做100個仰臥起坐。100個下蹲。100個抬腿。
雖然會很累。但只要堅持做就好。
跑步也是可以的。最重要就是堅持和耐心。
早餐要吃。還是要吃飽飽的那種。因為在吃早餐時卡路里會很快消化掉。
不能吃宵夜。不然會胖。晚餐要吃7分飽。
其餘的可以到網上查一查其他的**方法。那些都很有效。
只要你夠堅持就好。
2樓：龍飛在天上
乖。。。每天跑1w公尺就ok。。。要一口氣跑完。。。我還很健康。。不陪你跑了。。自己跑去吧。。
3樓：匿名使用者
你每天都要跑步半小時，吃飯不能超過2碗就行了。
4樓：匿名使用者
當然可以！打籃球就會增高！
5樓：無聊玩火
少吃多動``想瘦還在想喝什麼奶``快把那東東給戒了。
我要怎樣才可以瘦下來？
6樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
我怎樣才可以瘦下來呢？？？
7樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
8樓：暨陽曦
你的體質數以陰虛體質，你可以嘗試著規律的飲食，多吃水果，不要和**茶，**藥也盡量不要吃，可以嘗試按摩**。
我知道一盒叫仙平的按摩**膏很好用，你找找看。
9樓：無有票票
懶得鍛鍊。你就只有胖了。。靠吃藥？當心吃的一身毛病！最近電視台在放美國的「**王」比賽，看看人家那些個大胖子，最後都可以減下來。靠的就是大運動量的活動！
10樓：嵇玉花說庚
簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果我的方法能給你一點啟發，我將非常高興。
11樓：伏國英寒鶯
乙個最實際的建議：
你要經常長時間運動。
長時間運動。
會先消耗你的醣類。
然後消耗你的脂肪。
短時間運動只會消耗醣類。
你覺的肚子餓。
會遭成反效果！
希望你能堅持長時間運動。
消掉你的脂肪！
希望能幫到你！
謝謝支援！
怎樣才可以快速瘦下來？ 50
12樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
13樓：匿名使用者
這個應該是和遺傳因素有關係，還有就是吃東西有關係。**。
應該是運動**為主，控制飲食為輔。
每天堅持一定量的運動，出大汗就可以。
葷菜以雞脯肉加魚類這樣的為主，每天不能超過半斤。蔬菜輪流吃，以葉類為主，每天一斤最好。
不要吃甜食，不要吃零食，盡量。
不吃麵食，不吃豬肉，少吃牛肉。
14樓：包元修章念
轉呼啦圈減肚肚最有效。
呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！
1.好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！
好處：一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功！
15樓：霜如波畢強
那最有效的只能是節食和運動了！一天只吃中午飯，其餘早晚飯就只喝水！一定要運動！最有效的就是：跳繩！相信我，就試試！一定能瘦的！祝你好運！
16樓：蕢廣英計淑
快速**。
很多mm都擔心****就意味著和美味的。
食物告別。其實不。
是的，在嘴饞的時候，我們可以自己製作一些小零食來一飽口福。這些小零食不僅可以填飽肚子，更可以達到****的效果。
17樓：殷曄充薇
每天下午4點後不吃食物，4點前可以隨便吃，也可以達到你要的效果．
18樓：肚子疼的表妹
要認清肥胖的原因，是遺傳因素造成的？還是因為飲食結構不合理，心理壓力過大，運動太少？只有認清根源才更有利於科學有效**。
02要有堅定的信念，一定要對自己有信心。戰勝一切不可能的唯一方法，就是要相信凡事皆有可能，你一定可以瘦下來的。
03三、合理的飲食搭配。
節食能達到快速瘦下來的目的，但是容易**，而且長期節食對腸胃不好，加上身體營養達不到，就是瘦下來整個人的氣色也不好。**是一長期的過程，不能一蹴而就。所以要安排合理的飲食結構，不要食用油膩高熱量的食物。
04四．堅持運動。
運動**雖然是最安全的乙個**方法，但是**週期比較長，很多人不能看到效果就放棄了。這是錯誤的做法，運動**貴在堅持。可以每天堅持飯後30分鐘的散步，每週至少三次運動，每次不低於30分鐘。
05依靠外物輔助。
飲食和運動**的週期過長，很多人堅持一段時間收效甚微，最後選擇放棄這也是為什麼減了很久減不下來的原因。想要快速**，一定程度上用外物輔助也不是不可能的，但是一定要謹慎選擇。很多**產品新增有瀉藥，這樣只能達到脫水不能減掉體內脂肪，很容易**。
所以一定要選擇純天然無新增的產品，最好選擇能夠從源頭把控產品質量的公司。除此之外還要認真看產品說明，配料表仔細去研究。身體健康乃頭等大事，馬虎不得！
19樓：彤樂怡矯智
多吃水果，多做運動，少吃油膩的食物，尤其是一些垃圾食品。少吃零食，要早起早睡，可以晨跑，晚飯後出去散步，多運動運動就好了~~
20樓：牟寧單鵑
多運動"愛尚網**論壇"讓我學到了真正的**知識，裡面的2023年**排行榜讓我找到了更好**藥，
21樓：在天池做瑜伽的辛巴
吃黑麥片代餐。就是不吃別的東西，一日三餐只吃黑麥片，用清水煮，很有飽腹感，粗纖維。覺得沒味道就加一點豆腐乳拌著吃。
22樓：匿名使用者
每天早上跑步，跳廣場舞等，運動強度要大些。
23樓：大齡文藝小姐姐
網上找乙份適合自己的**食譜加適當運動，主要是能堅持。
24樓：仉憐煙
少食多餐，多運動，會瘦的很快。
25樓：網友
早上跑步，每天都有跑l千公尺。
26樓：頻恩霈休從
最好的方法是每天堅持1小時左右的體育鍛煉。並且少吃油炸類食品。每天睡覺前後，吃飯前後都喝一杯水。在平時，要少吃零食，甜食，多吃水果。吃飯時，飯吃少一點，菜多吃一點沒關係。
27樓：斯銀蹇丹紅
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊。
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
美姿官方**：
28樓：鄂欣悅伏卓
最簡單有效的：合理三餐，保證營養，晚飯適當7份飽，(堅持飯後4個小時睡覺).飯後散步，清晨可以做跑步運動。不出乙個月肯定有效果！加油！
29樓：沙金季語絲
【新qian姿jian肥wang】效果不錯的，你可以試試的，我腰部**，吃了不到乙個月就有了我渴望已久的小蠻腰。
30樓：力淑琴磨辛
新婷美**膠囊很不錯的**藥，他是綠色純中藥膠囊，不用節食，不用運動就可以輕鬆**的，呵呵~這是我力推的**藥，我就是吃這個成功**的，我吃了不到2個月減了31斤（呵呵~不錯吧，我看到體重一直往下減，我真的很興奮的，現在我的好多姐妹們都在吃那）哈哈~希望我的親身體驗能幫助你。
31樓：首蕊騎鶯
最好的辦法是鍛鍊+限食！本人從108今在兩個月瘦到100斤！而且是健康**，**也變的好了！
最好不要吃什麼**的藥品！我就是每天去健身房鍛鍊！跳有氧操，做瑜珈！
控制飲食！鍛鍊前2個小時吃點東西！鍛鍊之後不吃！
多喝水，多吃水果！當然肉也可以吃，但最好在中午吃。
怎樣才可以健康的瘦下來，優素萊
我要怎麼樣才可以瘦下來呢？
32樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
33樓：匿名使用者
我想應該很難，因為我也減不掉！隨願把！該怎麼樣就怎麼樣啊！
我要怎樣才能瘦下來？
34樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
35樓：網友
首先，你是個學生，**並不要成為你生活的全部重心啊。。
不過，適當的維持健康的體重還是很必要的，身體是革命的本錢嘛！
你可以利用上下學的時間進行一些簡單的有氧運動啊，例如，步行啊，伸展運動啊，都是很有益處的。
另外，建議你可以適當的減少一些主食是攝入，杜絕油炸食品，拒絕零食，多吃水果，多喝水。
最重要的是要養成良好的生活習慣，保持健康啊～
36樓：
呵呵，小妹妹不要著急，你現在的任務是好好學習，考上大學，到了大學裡你有都是時間減！
我要怎麼才能瘦下來？
37樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
38樓：大宅
你有多胖？不是嚴重多胖就不要**了吧，壯點身體好。
要瘦下來就多吃菜，少吃肉，多運動，少睡覺。
不要吃那神馬**藥。
39樓：小果子果果
按摩。。。從網上查按摩的方法。
40樓：匿名使用者
做多點運動。想要得到回報就必須要付出代價。
我這樣怎麼才能瘦下來？
41樓：霍桂花賈綾
要按時吃飯。
早上起來之後先喝一杯溫開水半小時之後在吃飯早餐要選擇蜂蜜或者豆漿、雞蛋。
不能吃太油膩的。
中午要吃7分飽。
晚上盡量吃粥。
或者喝雞蛋紫。
不能吃零食哦。
42樓：騎玉蘭鄭子
晚上最好十一點開始睡覺。引起肥胖的原因有遺傳因素、攝入過多、消耗過少以及代謝性疾病。你可以尋找引起肥胖的原因，適當時可以服用**藥。
不能在特別飢餓時大吃大喝。多坐運動，至少堅持兩個月。避免高脂和高熱量引食。
43樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
44樓：國醉易赫靜
第。
一、少吃，這是所有**中的致命之處，很多人想瘦都沒辦法就是因為控制不了飲食。
第。二、也有人說自己是喝睡都要長肉的體質，但不過你愛運動這一點對於**是有利的，多運動，不要運動之後就急切的吃東西，那樣脂肪會迅速增長。
第。三、睡覺之前一到乙個半小時不要進食，最好，連水都不要喝第。
四、每天早晨起床的時候，空腹喝一杯水，清腸道第。
五、忌四樣：湯、糖、躺、燙。
最後想說的是，其實也許你不胖，不要認為所謂的骨感才是真正的瘦祝你**成功。
我很胖，怎麼才可以瘦下來！太胖了怎麼瘦下來？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。跑步。我的經驗，大一的時候身高178，我女生啊女生，160斤 超級胖的，那時候跑800公尺就要暈要暈的感覺了 超級恨跑步。吃過 藥，不是拉肚子就是會 絕對絕對不好，我吃過的牌子種類之多是你想不到的，不要相信那些廣告...
怎樣才能把臉瘦下來,如何讓臉部瘦下來？
唄。後臉自然就瘦了 純素食或純果食生活。如何讓臉部瘦下來？讓臉部瘦下來的方法有以下7個，如冷水洗臉 注意飲食 沐浴法 瑜伽瘦臉駱駝式及拍打臉部等等，具體如下 1 冷水洗臉 物理中有乙個原理叫熱脹冷縮。我們的臉部也是如此，遇到冷水的時候，不但毛孔縮小了，連臉部的 肌肉都會因此收縮而達到緊緻的效果。在洗...
怎樣才可以讓小腿上的肉瘦下來厄 拜託各位大神
小竅門啊 你可以將你的小腿用保鮮膜包起來 在運動個1個鐘頭左右，再把保鮮膜撕掉，你會看見小腿有很多汗，這就表示小腿消耗能量了，有助於小腿的脂肪消退 但是這裡特別注意的是，不要將保鮮膜包著太久，不然有些人是要過敏的哦 其他的部位也可以用同樣的方法哦 無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌 月...