1樓：網友
如果你的超過115斤，那麼你的早餐可能缺少藜麥。
2樓：小鐘養生
什麼食物可以緩解便秘？
哪些食物可以解決便秘
3樓：懂視生活
1、芝麻，在出現便秘的時候可以選擇吃一些芝麻來緩解症狀，芝麻是可以滋潤腸道，潤腸通便的，很適合腸燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟後，和冬桑葉一起研成粉末，然後加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，堅持1個月。
2、阿膠，阿膠是很好的補品，很多的女性朋友也是比較熟悉的，阿膠除了可以滋陰補血之外，還可以潤腸，很適合體虛便秘的人食用。老人或是體虛的人患上便秘，可以用2克的阿膠、3根蔥白、2湯匙的蜂蜜，先把蔥白用水煎好後，然後加入阿膠攪拌融化，再加入蜂蜜調勻，在飯前溫服就可以。這個方法對於產後虛弱、大便秘澀的人也很適合。
3、香蕉，香蕉是潤腸通便很好的水果，在便秘的時候可以選擇吃乙個香蕉就可以解決問題了，尤其適合熱性便秘和習慣性腸燥便秘的人，每天吃兩三次的香蕉，每次吃個一兩根。
4、甘蔗，甘蔗可以潤腸和清熱，還能生津，很適合熱性便秘的人吃。可以用青皮的甘蔗榨汁，然後加入蜂蜜，一起調勻，每天早晚空腹飲用就可以。
5、梨子，梨子性涼，可以潤燥、生津和清熱。對於燥熱的便秘患者，吃梨**便秘很有效果。在中藥大辭典裡面有提到，梨可以**便秘。開寶本草也有急躁，說梨可以「利大小便」。
6、紅薯，一出現便秘的話，家裡的長輩就會讓我們多吃紅薯，這是因為紅薯可以涼血、通便秘、去除體內的毒素、寬腸胃等，慢性便秘患者更適合食用。
7、芋頭，只要是便秘的人，都很適合吃魚頭，因為芋頭含有豐富的澱粉，同時含有豐富的維生素，是一種鹼性食物。生活中用芋頭來**便秘的方法很常見，可以用水煮芋頭、芋頭粥、芋頭湯等方式食用。
什麼食物有助於緩解便秘
4樓：幹萊資訊諮詢
1、蜂蜜。蜂蜜味甘性平，具有潤腸通便的作用弊橡，且可補益，尤其適於體虛腸道津液不足的慢性攜巖便秘者。
2、酸奶。酸奶富含益生菌，可以改善腸道菌群環境，促進消化，促進胃腸的蠕動，有效改變便秘情況。
3、堅果。堅果含有油脂、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質，適量食用堅果可以起到潤腸通便、緩解便秘的作用。
4、蘋果。蘋果含有豐富的水溶性食物纖維果膠。果膠有調整胃腸功能的作用，可以有效地清理腸道，改善便秘。每日早晨空腹吃1個蘋果，可改善便秘情況。
5、香蕉。香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。不過，這種作用只有熟透的香蕉才具有。
6、黑木耳。
黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，改善便秘情況。
什麼食物可以緩解便秘
5樓：匿名使用者
生活中有很多人可能正在跟便秘作抗爭，便秘會導致患者排便困難，有的時候還會有疼痛感，一般有便秘可以通過開露塞進行緩解，平時也可以多吃一些潤腸通便的食物對，便秘也是有防治作用的，那吃什麼食物可**便秘？
1、芝麻：便秘的時候可以多吃一些黑芝麻，黑芝麻它能夠潤腸通便，如果是腸燥便秘的人是非常適合的。先把黑芝麻炒熟，然後和冬桑葉一起磨成粉末，再加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12~15克，堅持服用乙個月左右便秘就會得到控制。
2、香蕉：香蕉是很常見的水果，它的口感是非常好的，老人小孩都非常喜歡吃，而且香蕉也有潤腸通便的作用，每天吃2~3根香蕉，也是可以防止便秘的。
3、黑木耳：黑木耳裡面鐵的含量是非常高，它有補氣血的作用，當然對於便秘也是有**作用的，黑木耳主要針對的是缺血性引起的便秘，所以這類人群可以選擇黑木耳吃，對便秘是有**效果的。
4、大白菜：白菜裡面的水分含量很高，而且它裡面也有豐富的營養物質，白菜是非常適合便秘的人群。
5、紅薯：紅薯在七八十年代是人們經常吃的食物了，現在吃的人比較少，其實紅薯應該多吃一些，它屬於粗纖維食物，能夠促進腸胃蠕動，所以可以排除體內的毒素，防止便秘。
6、白蘿蔔：白蘿蔔可以炒著吃，也可以燉著吃，它裡面的水含量是非常豐富的，有利尿作用，所以能夠滋潤腸道，把白蘿蔔洗乾淨後榨成汁兒，再加入適量的蜂蜜，空腹喝每天一次，對便秘是有很好的緩解作用。
7、豬油：便秘有可能是因為吃豬油少引起的，當然可能是生活的環境中豬油很少有賣，現在色拉油在市場上是非常暢銷，如果平時經常吃色拉油而豬油吃的比較少，也是容易引起便秘的，所以每天適當的吃一些豬油，對便秘也是有**作用的。
哪些食物可以有效緩解便秘呢？為什麼？
6樓：樂樂在此呢
玉公尺，胡蘿蔔，粗糧，豆製品，菠蘿，豆芽，這些食物都可以緩解便秘的情況，因為這些食物中含有一些物質，可以促進腸胃蠕動，也可以避免便秘的情況。
7樓：happy薛醜醜
可以吃香蕉，可以吃甘蔗，可以吃燕麥，可以吃芹菜，可以喝酸奶，可以吃白蘿蔔，因為這些食物都有促進腸胃蠕動的功效，能夠很好的緩解便秘。
吃什麼食物能緩解便秘
經常便秘應該吃什麼 可以緩解便秘的食物
8樓：醫學生
1、蜂蜜：蜂蜜具有潤腸通便、潤膚養神地作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成地營養不良！特別對年老體虛婦女和兒童，效果更佳。
2、含纖維素較多的蔬菜：比如芹菜，韭菜，菠菜，白菜等。纖維長，消化後殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易於排出體外！
3、奶類製品：比如酸奶，它可以增加我們腸胃的蠕動，多喝酸奶可以有效改變我們便秘情況，最好每天堅持喝，幫助我們輕鬆排便。
引起便秘的原因有哪些？吃什麼食物能緩解便秘？
腸胃消化能力弱。上火。肝火能力較旺都是容易引起便秘的。可以多吃一些香蕉，蘋果，梨，紅薯，蜂蜜。這些食物能夠很好的降火潤腸，起到 便秘的作用。吃上火的食物，燥熱內結，情緒憂鬱，缺乏運動等都會引起便秘 吃香蕉 獼猴桃 酸奶 糙公尺和大豆 海藻類食物能夠緩解便秘。便秘的原因一般都是不經常運動，導致腸胃蠕動...
吃什麼食物能緩解便秘？引起便秘的原因有哪些？
飲食方面可以多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝溫水，這樣都可以有效的緩解便秘的情況，通常引起便秘的原因比較多上火，體內缺少水分，缺乏運動等等都可能導致便秘。平時可以多吃一些粗纖維的食物，像玉公尺麵，紫薯紅薯這樣的食物都能夠很好的去緩解便秘，讓腸胃蠕動的很快，第1點引起便秘的原因，很有可能是平時吃的東西實在是...
吃什麼可以消出便秘，吃什麼食物能緩解便秘
引起便秘的因素很多，如果想消除便秘的現象我可以給您幾個建議 速效的方法是在短時間內大量喝水，這樣一小時左右會有便意，立刻解決便秘。治本的方法是多吃素菜，粗纖維的素菜最好。長期食用可以 便秘的現象。發黃和貧血沒有直接的聯絡。建議您去查一下肝功能。我有三個很簡單有方法你可以試試 1 每天堅持多喝白開水 ...