1樓：樂樂在此呢
可以多吃豆製品，瘦肉，胡蘿蔔，蘋果，香蕉，雞蛋，蘆筍，橘子，這些食物可以促進孕婦的營養吸收。
2樓：劉心安兒
這個時候就應該多吃營養物質比較高的，比如說可以多吃一些水果，然後也應該多吃一些蔬菜，同時也應該多吃堅果，也應該多吃海鮮，還有就是要多喝水，要注意均衡搭配，不要暴飲暴食。
3樓：小百科花女士
懷孕的媽媽們最需要補充的是蛋白質。所以可以每天喝一杯牛奶牛奶，早上和晚上吃一顆雞蛋。中午吃些豆腐和魚肉或者瘦肉。脂肪含量低、蛋白質含量又高。
其次，懷孕的媽媽們還要注意補充葉酸。而含有葉酸的食物有深色蔬菜、菠菜、士多啤梨、橘子、胡蘿蔔、蘆筍。所以總的來說就是多吃水果和蔬菜。水果可以作為餐後甜點使用。
同時，鈣質也是準媽媽們不可缺少的元素。鈣質的補充可以通過使用黃豆、黑豆、牛奶、黑芝麻等食物中攝取。缺少鈣質會導致準媽媽們緊張、失眠、頭痛、抽筋等症狀。
4樓：史蒂芬斯
可以多吃一些水果蔬菜之類的，因為這樣能夠補充維生素和蛋白質，而且也能夠補充一些纖維，對身體非常的好。
懷孕女性應該吃哪些食物
5樓：太平洋親子網
現在很多女性朋友在自己剛懷孕以後都不太在意飲食方面，都是按照自己以前的飲食習慣來吃，有的有反映的就會去上網搜尋懷孕孕吐能吃什麼？懷孕的女人吃什麼食物最好呢？懷孕的孕婦不能吃哪些食物？
懷孕期間有什麼飲食禁忌呢？懷孕期間有什麼事情需要注意的事項？
懷孕期間的婦女，每天怕攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外，還要供給正在生長中的胎兒的各種營養，所以無論在量和質方面，都要比一般人多。首先，懷孕期間的女性要多吃新鮮的蔬菜和水果，可以補充足夠的維生素a、c以及鈣和鐵。此外，粗糧也可以多吃一些，而精製的公尺、面就要盡量少吃了。
懷孕期間女人可以多吃新鮮的水果和蔬菜，多喝牛奶酸奶，吃堅果都對寶寶發育很好的，特別是每天吃三個核桃，有助於寶寶大腦發育的寶寶生下來比較聰明的。玉公尺。對於生長於農村的孩子來說，玉公尺再也熟悉不過了。
它含有豐富的不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、澱粉等營養成分，準媽媽經常吃了可以增加腸胃蠕動，加快新陳代謝。
雞蛋是家中常見的食材，也是非常營養的，而且**還不貴，最好是本雞蛋，更是營養。牛奶中含有豐富的鈣類，懷孕的女性都會有點缺鈣，所以要喝點牛奶補補鈣。多吃豆類、蛋、動物肝臟、梅子穀類等，鋅也利於胎兒大腦發育，富含鋅的食物有海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等，建議要經常食用。
懷孕後當然是平衡的營養最重要了，蛋白質，碳水化合物，維生素等等，總之不宜大魚大肉，對孕婦和胎兒不利，均衡營養很重要，1、富含鈣的食物，比如牛奶等；2、中性水果；3、維生素及礦物質；4、含鐵量豐富的食物；5、蘊含豐富蛋白質的食物，比如魚、蛋、各種海產品等。
女人懷孕了吃什麼食物好呢
6樓：候山
女性在懷孕期間應該多吃一些蔬菜，像西蘭花就是不錯的選擇，裡面含有胡蘿蔔素，維生素c，維生素a，能夠讓**的抗損傷的能力變得更強，也可以讓**彈性變得更好，還可以吃一些胡蘿蔔，胡蘿蔔裡面含有非常豐富的胡蘿蔔素，能夠讓**細胞保持更加穩定的狀態，這樣**就能變得光澤。
孕婦還可以吃一些新鮮的水果，像香蕉，番石榴，檸檬，柳橙，葡萄，蘋果，甘蔗，蓮霧，橄欖等都非常不錯，一些水果屬於熱性的，這個時候就應該控制好量，一次性不要吃得太多，在吃熱性水果的時候，也應該和寒性水果搭配在一起吃，這樣就能夠中和。
懷孕期間可以吃一些西柚，裡面含有非常豐富的葉酸成分，對健康有很大的好處，對於孕早期的孕婦來說就非常重要，但是容易出現濕疹的孕婦最好不要吃。
懷孕期間還應該適當的多吃一些豆製品，能夠延緩**衰老，消除皺紋，能夠讓細胞活性變得更好，而且豆製品裡面的維生素e含量也很高，能夠讓自己不好的自由基活性降低，可以讓**衰老的速度減慢，色素沉著問題也可以防止。
7樓：大頭兒子_勞度
養生廚神點評：
1、孕婦需要營養，保證胎兒的生長，因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10～20%。如早孕反應的噁心、嘔吐，可採取少量多餐，飲食宜清淡，易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃醃菜之類。
2、孕中期3個月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應有所增加。因為子宮脹大壓迫腸道，容易造成便秘，所以孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。
3、孕後期3個月，胎兒增重一倍，大腦細胞激增，是孕婦營養關鍵階段，要注意數量充足、合理均衡的膳食。
4、孕期在中後期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白，相當於吃300克牛奶，二只雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相當於200克豆腐或大公尺。
5、孕期血容量猛增30%，需要700毫克鐵來製造紅血球，是平時的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物，每週吃二三次豬肝，必要時可服用鐵劑，避免貧血，但不宜飲茶。
6、增加含鈣乳製品或食品的攝入，並多曬太陽，還可服用鈣片。
7、每天要進食500至700克蔬菜，補充孕婦所需要的維生素，中、晚餐後吃乙份水果。
控制食鹽用量。尤其對於下肢浮腫的孕婦，更要注意菜不要太鹹，多食一些利水的食物。
女性在懷孕的時候，有什麼食物是可以吃的？
8樓：結婚發的
蘋果，香蕉，梨，山竹，豬肝，堅果，這些都是非常好的選擇，多吃一些是有好處的。
9樓：阿樂秋季雨
可以吃一些雞蛋牛奶或者是蔬菜水果，動物的肝臟，牛肉雞肉，羊肉，魚肉等等，這些對使用者都有著很多的好處，而且也能夠讓使用者的身體更加的健康。
10樓：情感小柒柒
可以多吃一些蔬菜和水果，這樣都是非常有營養的食物，對自己的身體特別好，還可以吃一些肉類，然後喝一些湯，這樣都可以給自己的身體提供營養。
女人懷孕了吃什麼食物好
女性懷孕的時候吃哪些食物比較好？
這個時候就應該多吃新鮮的蔬果，然後也可以適當的多吃一些蛋白質或者是維生素含量比較高的食物，比如說牛奶，雞蛋瘦肉等等，可以多吃一些粗糧，比如說小公尺玉公尺，然後也可以多吃海鮮。晚孕期增加優質蛋白質 鈣 鐵 海產品 碘等的攝入，都是非常關鍵和重要的。孕婦該吃什麼好，只有不斷去摸索通過自己的學習 生活和工...
女性多吃哪些食物好嗎？女人多吃什麼食物好
當然是經常吃的蘋果了。一天吃乙個蘋果可以降低冠心病的發生，蘋果中果膠還可以降低膽固醇。所以一天乙個蘋果疾病遠離。女性多吃紅糖，大棗，水果，青菜，麥片，粗糧等，對身體好。食物是指能夠滿足機體正常生理和生化能量需求，並能延續正常壽命的物質。對人體而言，能夠滿足人的正常生活活動需求並利於壽命延長的物質稱之...
女性想要好的面板，應該多吃哪些食物有好處？
伴隨著年紀的擴大，也在持續的走下坡，不但毛髮會泛白，皺褶也會愈來愈多，自身的氣質也會大幅的下挫，有一些女性為了更好地能讓自身持續保持光潔細緻的 便會把心力放到日常肌膚護理上，要想具有乙個好的 不但要運用一些好的護膚產品，要了解有效的膳食也會改善肌膚變老問題。1 苞公尺。苞公尺是大家日常生活中較為熟知...