1樓：
這是一種常見的現象。
一般說來，運動時關節發響有兩種可能，一種是關節正常活動而產生聲響，沒有疼痛的感覺。
另一種是由於關 節本身或它的周圍組織有病變而發生聲響，絕大多數伴有疼痛的感覺.在運動時，由於負荷量重或肌肉有力地收縮，使關節面相互撞擊或擠壓摩擦，發出調子低沉的聲響；當關節受到外力牽拉時，構成關節的骨被拉開，關節囊擴張，關節腔內負壓增加，關節液急劇地振動，發出調子較高的聲響（如拉伸指關節時所發出的聲響).
以上兩種關節發響是關節正常活動產生的，屬生理性，對身體無害，多見於初參加運動、關節周圍肌肉力量薄弱的人。隨著健身運動水平的提高，肌肉力量強韌帶加固，動作協調，這種聲響就會減輕。
有些人關節內外某些組織增生變厚，還有個別人關節為先天畸形,當關節運動時，摩擦力增加，有時會發出調子較高伴有跳動性質的聲音，叫做彈響。如果是這種情況，運動前應特別做好發響關節的準備活動，並在運動後做區域性按摩和熱敷，以改善區域性血液迴圈，防止關節內外的組織過度增長。
有些人關節受過傷，關節正常關係受到破壞,運動時不僅有響聲，而且有「卡住」和疼痛的感覺。如屬這種情況應請醫生詳細檢查，做出診斷。
腳部可以兩腳併攏或開立兩種形式，還可以分別用腳背或腳弓撐地。
2樓：仲天養
這很正常，我剛當兵那時候，每次訓練俯臥撐時兩個肘關節部位都會咯咯噼啪的響個不停，下蹲時膝蓋也會發出同樣的響聲。當時我很害怕，以為骨頭得什麼病了。我的班長跟我說，那是因為我的身體對現在的訓練沒有完全適應，就像一台機器，如果猛然加大負荷，它的幾個軸承的接合部位會發出「吱吱「聲，那就是它在適應新的工作狀態。
你沒必要擔心什麼，照現在這樣練下去，等身體適應了就再也不會響了。我的身體直到新兵下半年時才不再響，我用了大約8個月。所以你應該保持乙個樂觀的心態，繼續堅持，一定會成功的！
3樓：
做多幾天或幾個星期就沒事了，我以前也會。
俯臥撐的問題
可能你處於鍛鍊疲乏期，長期鍛鍊的人體內乳酸比較多，會有一段時間內身體比較疲乏，這屬於正常現象，不要擔心，繼續做下去！還有你不要把俯臥撐當作是任務來做，你要從心裡接受它，每天或者每星期加些數量，比如每星期加5個，還有可以提高俯臥撐的難度！這樣你進步會更快！鍛鍊沒有努力，是不會有回報的！所以你不要放棄，...
俯臥撐的標準姿勢，俯臥撐標準姿勢
俯臥撐的標準動作是 兩手按地，兩指間距與肩同寬，兩腿向後伸直。屈臂，使身體平直下降，肩 肘保持同一平面，軀幹 臀部和下肢都要挺直。撐起後穩步恢復到原姿勢，為完成一次。值得注意的是，俯臥撐專案不適合尚處於生長發育階段的少年兒童，也不適合50歲後的中年人，它在女性肌力中也不具代表性。基本同意以上觀點,作...
關於做俯臥撐的問題
多少有一點用 但我勸你還是在平地上做,就算你只能做5個也要做,因為這對於你的力量來說,訓練的更有效,特別是最後快做不起的幾下,是最有效果的.你願意聽我的話你可以試試把3組改為6到8組試試,每星期做3次左右每次訓練後必須需隔1 2天,也許這不是最好的方法,但我想會比你的那種方法有效,試試吧 加油 肯定...