1樓：匿名使用者
要堅持，但是你不要一下子強度那麼大，鍛鍊要有循序漸進，慢慢來，不能一口吃個胖子。另外，你現在肌肉痠痛，可以多喝點水，加快體內新陳代謝，就會減輕疼痛。
2樓：匿名使用者
我個人建議，可以堅持這項運動，但要合理安排運動的時間、強度和間隔，像這種情況，就是突然鍛鍊強度過大的結果，所以可以隔一天鍛鍊一次。
3樓：偏執的追逐
這是正常的現象，只要堅持鍛鍊下去，堅持個幾天就不會痠痛了，平時可以買個筋膜槍按摩一下，放鬆一下肌肉。
4樓：甜粉小球
如果只是肌肉痠痛的話，沒有其他症狀是可以繼續做的，畢竟這算是運動後人體的乙個正常反應。堅持運動是好事，但當天最好適當控制一下運動量吧，隨著肌肉恢復的時間，可以慢慢增加俯臥撐的數量。
5樓：魚小白又白
要，這個只是你長期沒有運動，一運動就會產生一種物質，堅持下來，這種痠痛感就會慢慢地消失，堅持運動也會讓人感到開心。
6樓：體壇剖析者
不要繼續堅持，應該緩解一兩天，休養生息，再根據自身情況考慮是否繼續堅持做。
7樓：原是北方姑娘
當然要，為什麼不呢，做任何事情都貴在堅持，不能因為一點點痠痛就放棄，堅持過程肯定是痛苦的，尤其是剛開始的時候，但到最後你會得到意想不到的回報。
8樓：優秀報導
俯臥撐就是對肩膀和手臂會有一些鍛鍊引起痠痛，但適度的鍛鍊是正常的，可以休息一段時間，如果還是很不舒適，就需要去醫院看看是不是因為鍛鍊而做成的受傷。
9樓：哈幹菲
不要，肌肉需要休息，如果肌肉得不到休息就會適得其反，起不到根本的作用，隔天練，定計畫的練，有效的練。
10樓：
要。剛開始運動就會這樣，會出現渾身痠痛的現象，這是很正常的，鍛鍊身體還是需要長期堅持。
11樓：今天觀影百家
當然需要繼續堅持了，昨天做，今天就放棄，那麼你的鍛鍊計畫永遠不能持續下去。
12樓：素年瑾熙
我覺得可以適當的堅持，但強度不要太大。可以一邊堅持運動，一邊等待自己的身體機制完全恢復。等自己身體習慣了這種強度之後，身體就變好了。
13樓：張學姐
要。手臂痠痛是因為長期沒有鍛鍊，只要堅持下去不僅不會痠痛而且身材也會更好。
14樓：顧宥謙
如果你要堅持鍛鍊的話，當然是要繼續做下去的。第一天肌肉痠痛，說明昨天的運動打破了你原先的極限，背部和手臂的肌肉發生了撕裂。第二天繼續做下去，長期之後就會習慣了，鍛鍊效果也就達到了。
15樓：買飛的漢字
還是應該堅持的，手臂和肩膀痠痛是因為不經常鍛鍊，而且痠痛也是因為身體在排酸，如果不堅持那麼每次做一下運動的時候都會痠痛，那每次都要放棄嗎？如果痠痛的厲害可以減少運動量，但還是要堅持的。
昨天做了大量運動，今天再做俯臥撐是感到雙臂痠痛
肌肉還未恢復,再次鍛鍊肯定會痠痛啊 肌肉恢復期為24 48小時,再未恢復之前鍛鍊同一塊的肌肉,不但沒有效果,反而會加重肌肉負擔從而損傷肌肉.一般鍛鍊同乙個部位,每週3 5次,也就是說隔天鍛鍊就可以了,沒必要天天鍛鍊同一塊肌肉的 經常敲敲他.休息兩天就好了.要麼直接砍了.就不會那樣痛了.你還沒習慣,習...
練俯臥撐後第二天肩膀很痛，做俯臥撐後肩膀痠痛，應該繼續做下去嗎？
你應該是第一次做俯臥撐的時候運動過量 第二天肩膀才會痛 堅持練吧 過幾天就不痛了 而且在做完以後要揉揉肩膀啊胳膊啊 放鬆一下肌肉 這樣就不會痛了 剛剛開始運動的時候，如果疼的話你就停兩天。晚上洗澡的時候盡量用熱水沖洗疼的地方。還有，千萬要記住不能用力，如果這樣繼續用力的話容易肌肉拉傷。以後慢慢做就習...
連續做了幾天的俯臥撐，因為我想鍛鍊點肌肉，不過現在肌肉有點痠痛，你們說我該繼續做還是休息幾天再做
你好 你這種情況想要有肌肉的話就要繼續堅持做 雖然過程很痛苦 但是如果停下來肌肉就會放鬆 所以不能挺 堅持幾天肌肉出來自然就不疼了 痠疼證明你肌肉不夠強健，再做幾天就不疼了。當然你也可以休息幾天。這個時候你要在繼續 只會損害肌肉 你這個就屬於過度了 想鍛鍊是好事 但是要適可而止 鍛鍊是要長久堅持 而...