1樓：古代而是我
你好 你這種情況想要有肌肉的話就要繼續堅持做 雖然過程很痛苦 但是如果停下來肌肉就會放鬆 所以不能挺 堅持幾天肌肉出來自然就不疼了
2樓：手機使用者
痠疼證明你肌肉不夠強健，再做幾天就不疼了。當然你也可以休息幾天。
3樓：儒雅的
這個時候你要在繼續 只會損害肌肉 你這個就屬於過度了 想鍛鍊是好事 但是要適可而止 鍛鍊是要長久堅持 而不是一下做500個能起效果的
4樓：匿名使用者
繼續 做幾天就不會這樣了 這是正常反應 每次做之前先做拉伸運動 會好很多
5樓：知天鳥
練肌肉做俯臥撐是沒用的，還是建議練器械，比如臂力棒或者拉簧還有啞鈴等等，俯臥撐練的是胸肌和腹肌
6樓：百年御泉酒坊
感到肩膀等疼痛，需要減輕鍛鍊強度，不能停止鍛鍊，在感覺身體承受的了的情況，適量加強鍛鍊強度
7樓：匿名使用者
繼續唄，痠痛是還不適應，過兩天就好了
8樓：都是時辰的錯
相信我，繼續，你不久後就有肌肉了
9樓：匿名使用者
才有感覺 努力 堅持
10樓：慢吞吞的靈芝
問題你想鍛鍊哪個部位的肌肉
11樓：冷丶客
做完多補充蛋白質食物……不用休息再做，你應該是剛開始才做！這是正常反應
12樓：痛苦
堅持，一定要，我也是這樣的
13樓：106x爽
肌肉痠痛是正常的周就不會了
14樓：淡淡的青春
這個很正常的，嗯嗯，先休息一兩天吧
15樓：燕子
繼續，過個幾天習慣了就不會感覺到疼痛了
鍛鍊後肌肉酸，是休息呢還是繼續鍛鍊呢，我想練肌肉
16樓：匿名使用者
不管酸不酸都是隔一天練效果最好，你應該是剛開始練吧，所以肌肉酸，練個兩三次肌肉習慣這個強度了就不會酸了，如果還是酸可以吃肌酸，這是練肌肉除了蛋白粉以外的另一樣法寶，就是防止肌肉痠痛的，強度小的不用吃
17樓：匿名使用者
繼續 越酸越有效果bai 如果真的想練du的話 你還得吃zhi
點肉 沒有肉一身dao排骨 怎麼能練出來
版 引體向上權 10個 做五組 俯臥撐20個 坐5組 背肌 20一組五組 腹肌20一組五組 扛槓鈴 放在背上 要不彎 最好有人在後扶著 看你的能力量力而行 練習的沒感覺了 在增加
18樓：匿名使用者
要科學分配時間，最好是休息一下在煉。
19樓：匿名使用者
繼續，不過減量2到3天，慢慢恢復
做俯臥撐第二天肌肉痠痛，還要繼續練嗎？
20樓：曠亙酆一瑾
應該適當減少鍛鍊強度，不需要刻意休息。謝謝
21樓：廣金呼延洋
繼續，堅持鍛鍊，如果休息的會更不好做，
22樓：匿名使用者
肌肉痠痛是少運動的表現 不要緊 你可以接著練 如果真的很疼 可以休息兩天 等肌肉沒那麼痛了 繼續練 練肌肉要持之以恆才有效 要保持
23樓：匿名使用者
姚明剛去復nba的時候跟人家一比制就跟營養不良bai似地告訴你個絕對可行
du的方法 每天或多或少的吃zhi
牛肉（當然不吃也行 就是dao效果……） 然後 每天堅持鍛鍊半個小時以上 消耗的能量（具體數值忘了 在ibc上應該能查到） 最好是晚上鍛鍊 堅持堅持！！這是最重要的 然後 效果會讓你驚喜的~
24樓：匿名使用者
過量了吧？少點，繼續，不拋棄，不放棄。
這東西要慢慢加，一點一點加，一次是不覺得疼的，但是你要是等到疼痛過了再繼續就晚了，那你之前的努力都白費了。
25樓：
沒有過量，這只能說你平時沒怎麼鍛鍊過，繼續吧，乙個星期就ok了
26樓：竇鹹和詩蕊
不要休息、繼續下去…這樣效果會更好
27樓：匿名使用者
沒事的。繼續。一天做點。到後就沒放映了。
28樓：匿名使用者
繼續，不過不要過量，循序漸進
為什麼做了俯臥撐這幾天按著胸部的肉感覺有點痛
長期不鍛鍊肯定會痠痛幾天，以後就好啦 你平時經常這樣鍛鍊嗎？為什麼做俯臥撐後胸肌會痠痛？俯臥撐練習的主要部位就是胸肌，腹肌和手臂的肌肉。所以，練習後胸肌會感覺痠痛。如果練習後肌肉痠痛說明練習的量還可以，只要經過休息第二天減輕疼痛就沒有任何問題。可以練習後用手按摩胸肌，可以緩解痠痛症狀。是會的，或許太...
為什么我鍛鍊了月的俯臥撐肌肉沒有成效
你做那麼多只能是完美線條了，長肌肉做10 12個，就是極限最多12個，並且吃蛋白質多的食物，而且你做的太單一了，不要光練肱二頭，別的也需要鍛鍊 多吃一些蛋白質。堅持每天做。努力 會有效果的.制定適合你的鍛鍊方式，在實踐中摸索。盲目的把別人的方式強加在自己身上有時會弄巧成拙的！如果你能把每個俯臥撐都做...
為什麼我引體向上，俯臥撐做的都很好，在同齡人中也算是佼佼者，可扳手腕卻非常差，為什麼
首先得看你與所謂的同齡人比你的重形怎樣？如果你比人家瘦小，就算你能做50個俯臥撐人家只能做20個，但人家的力氣還是比你有優勢的。所謂 體大力不衰 就是這個道理。又或者是你是腕力不足，也可以多加強鍛鍊腕部力量。看來，你腕力和前臂比較差 引體向上主要是背闊肌，和二頭，三頭。俯臥撐是胸肌，二頭 超長距 三...