1樓：輕撫肥羊
那是心血來潮後興奮地多做了幾個健身運動，造成肌肉暫時性勞損的表現，所以健身需要循序漸進、持之以恆才行啊，肌肉疼就用熱毛巾敷敷就好了，要健身還是從自己的興趣入手，若喜歡籃球就多打籃球，如果沒有好的運動興趣就培養自己的興趣，關鍵是要自己積極嘗試不同的運動，發現自己的興趣愛好，因為每個人其實並不十分了解自己的。
2樓：
長期不鍛鍊的人，剛開始做，如果動作量過大，是會容易痠痛的。休息幾天，等恢復了，再循序漸地來。
3樓：英明神武大人
跳街舞 運動量很大，又可以提高身體協調能力
4樓：匿名使用者
像你這種不經常鍛鍊的，一次性不要做那麼多。可以先做5個，持續幾天，再增加5個，再持續幾天再繼續增加。意思就是足部遞增，不要猛的一下就做那麼大的運動。
增加的多少看自己的適應情況而定。
5樓：
這樣鍛鍊不好，鍛鍊適可而止。走走路都是鍛鍊……當感到疼痛時，對身體反而是一種傷害。中國人鍛鍊身體很少是鍛鍊肌肉的，中國人練的是內臟，內臟健康了，身體自然就好了。
6樓：匿名使用者
肌肉的練習後如有痠脹感，疼痛 效果是最好的 休息兩天 繼續做堅持下去
做俯臥撐做的兩側肌肉痠疼，請問第二天應該繼續堅持還是要注意休息？專業回答！！
7樓：幽瀾羽
當然是要堅bai持了，第一天運du
動導致肌肉痠痛zhi是因為你之前dao長時間不運動，突然的版
劇烈權運動導致肌肉拉伸，如果不繼續，你就白疼了，但是也不要一開始就超負荷運動，要循序漸進，階段性增加個數，如果昨天做太多了，可以自己按一按，舒緩一下肌肉，運動是要量力而為的，當然了，…如果你昨天做太多不只拉伸了還拉傷了，那你第二天就休息一下吧，恢復好了再開始循序漸進持之以恆
8樓：我愛良口
最好還是堅持來，肌肉痠疼可能是因自為你太久沒有做劇烈運動，一時間沒適應過來。但是不要過度鍛鍊。就像我以前體育中考之前練仰臥起坐一樣，第一天很累，第二天早上起床時那個腰痠背痛啊，不過還是堅持了，到第三天就已經不腰痠背痛了。
9樓：匿名使用者
休息吧，因為肌肉是會撕裂的，等他修補好後，沒有那麼痛就再做吧。
10樓：主丶權
不要每天都練乙個地方，肌肉也是要時間生長的，所以今天俯臥撐明天練腹肌什麼的！
11樓：匿名使用者
堅持但不要過度，也可以休息一週
12樓：麒麟粑粑
繼續堅持，我們在部隊的時候不管**疼，都是堅持下來的，就像吹氣球，只要它本身夠結實，就能吹出你想要的大小，加油啊！
最近每天都做以上的俯臥撐，堅持了3天，肌肉很酸，還適合鍛鍊嗎？知道的說，不知道的別瞎咋呼
適合做，要適量，正處於疲勞期，堅持一段時間就可以了，打破極限，力量會慢慢增強，能做的也就越來越多 很正常，我鍛鍊了一年了都，剛開始肯定會酸，因為肌肉勞累過度，慢慢來，同時注意補充蛋白質，不然肌肉不明顯 適合，剛開始很正常！適合，堅持，我現在天天堅持跑步 堅持練，那天如果不痛了，你會感覺到充滿了力量。...
連續做了幾天的俯臥撐，因為我想鍛鍊點肌肉，不過現在肌肉有點痠痛，你們說我該繼續做還是休息幾天再做
你好 你這種情況想要有肌肉的話就要繼續堅持做 雖然過程很痛苦 但是如果停下來肌肉就會放鬆 所以不能挺 堅持幾天肌肉出來自然就不疼了 痠疼證明你肌肉不夠強健，再做幾天就不疼了。當然你也可以休息幾天。這個時候你要在繼續 只會損害肌肉 你這個就屬於過度了 想鍛鍊是好事 但是要適可而止 鍛鍊是要長久堅持 而...
為什么我鍛鍊了月的俯臥撐肌肉沒有成效
你做那麼多只能是完美線條了，長肌肉做10 12個，就是極限最多12個，並且吃蛋白質多的食物，而且你做的太單一了，不要光練肱二頭，別的也需要鍛鍊 多吃一些蛋白質。堅持每天做。努力 會有效果的.制定適合你的鍛鍊方式，在實踐中摸索。盲目的把別人的方式強加在自己身上有時會弄巧成拙的！如果你能把每個俯臥撐都做...