1樓：
適合做，要適量，正處於疲勞期，堅持一段時間就可以了，打破極限，力量會慢慢增強，能做的也就越來越多
2樓：匿名使用者
很正常，我鍛鍊了一年了都，剛開始肯定會酸，因為肌肉勞累過度，慢慢來，同時注意補充蛋白質，不然肌肉不明顯
3樓：歌半落花
適合，剛開始很正常！
4樓：隨風而去
適合，堅持，我現在天天堅持跑步
5樓：公理切過的道理
堅持練，那天如果不痛了，你會感覺到充滿了力量。當然按摩放鬆一下就更好了。
6樓：君君麼君君
適合啊，剛開始是這樣的
7樓：匿名使用者
剛開始都會有點兒，堅持一段時間把全身肌肉都活動開了就會感覺神清氣爽
8樓：休身l養性
我是去年退伍的！合適！這說明你平常不鍛鍊！你在堅持就不會疼了！反而絕的手上特有勁
9樓：嗚呼啦呼呼呼
酸就對了，繼續堅持。如果沒什麼反應才有你哭的
10樓：公尺尕
之前沒運動，一下鍛鍊過了就會肌肉痠痛，應該適當逐漸增加次數，可休息兩天再慢慢加量。
11樓：匿名使用者
分組做。1組30個。一天9組。一天做3次，每次3組。組跟組直接休息2分鐘。
12樓：矢狂三
剛開始肌肉痠痛很正常，過一段時間就沒事了
13樓：農燁磊
剛開始是這樣的，就像跑步，剛開始跑幾天腿部肌肉就痛，久而久之就好了
14樓：
可以一天加幾個一次加幾個這樣無形中愈來愈強，加到50個天天堅持。
15樓：匿名使用者
分段做，例如每次做10個，一天做5組。這樣就好多了
16樓：樓陽曦
不用天天練，練一天，休一天。
17樓：沒使用者名稱咋滴
你不知道鍛鍊後酸嗎→_→
每天堅持做俯臥撐，對身體有什麼幫助？
可以讓身體變得更加的健康，這樣做可以鍛鍊身體，對身體的關節肌肉都是有好處的，對身體是有幫助的，對於臂部的肌肉還有腰部的肌肉是有好處的，可以有更多的肌肉，可以讓身體的肌肉感變得更強。可以讓我們的身體更加健康，而且也可以讓我們提高免疫力，可以預防一些疾病，可以讓男人的肱二頭肌更加有力，可以促進血液迴圈，...
每天俯臥撐堅持月會有什麼變化，每天20個俯臥撐堅持一個月會有什麼變化？
俯臥撐是健身的男女都會選擇的一個運動方式，因為它能夠有效鍛鍊上肢的力量，達到增強肌肉的效果。堅持每天做俯臥撐，就相當於堅持每天進行健身運動。並且效果是多方面的，做俯臥撐需要身體各種身體的機能運動這對鍛鍊非常有益。長期的堅持會讓你感到充滿力量。如果身體虛弱並且沒有健身的人，那麼每天20次俯臥撐，標準要...
這幾天每天都做俯臥撐，肚子疼。怎麼辦？
你那是突然運動肌肉出現的正常反應，我也經常做仰臥起坐，確實可以消去腹部的肥肉，不過要堅持做一段時間才有效果，還要適當控制下飲食。有個很靈的做仰臥起坐後肚子不疼的方法你試下 建議你先休息幾天，等肚子不太疼了再做，做完仰臥起坐就大笑幾下，笑不出來就模仿笑的的動作。保證肚皮不疼。突然加大運動強度肌肉一定會...