1樓：行樂先生
可以讓身體變得更加的健康，這樣做可以鍛鍊身體，對身體的關節肌肉都是有好處的，對身體是有幫助的，對於臂部的肌肉還有腰部的肌肉是有好處的，可以有更多的肌肉，可以讓身體的肌肉感變得更強。
2樓：雙魚愛仕達
可以讓我們的身體更加健康，而且也可以讓我們提高免疫力，可以預防一些疾病，可以讓男人的肱二頭肌更加有力，可以促進血液迴圈，可以改善生理能力，提高抵抗力和免疫力。
3樓：文雅先生
先堅持做100個俯臥撐，對人體的乙個體態來說是有乙個最好的改善的，因為俯臥撐可以鍛鍊我們的手臂，還有乙個胸部的力量，可以提公升我們的乙個發力感。
4樓：情感小柒柒
這樣可以讓我們的身體越來越健康，也會變得越來越強壯，可以增加我們的力氣，而且可以鍛鍊我們的手部肌肉和腰部肌肉，可以讓我們的線條更流暢。
5樓：乙個
對身體的好處就是可以讓身體提高免疫力，變得更加強壯一些，而且也可以讓四肢變得更加的協調，增加很多的肌肉，也不容易生病。
天天堅持做俯臥撐會有什麼效果？
6樓：讓世界充滿歡聲笑語
每天都堅持進行俯臥撐的鍛鍊會有以下幾種好處：
第。一、緩解壓力。做俯臥撐的時候，可以讓注意力更加集中，可以對肌肉的疲勞起到緩解的作用，會讓心情變得愉快，耐力也會有所提高，使精力更加充沛。
第。二、防止肌肉老化，俯臥撐是一種鍛鍊的方式，進行這種鍛鍊時能讓肌肉一直處在充血的狀態，使肌肉老化的速度降低。
第。三、心肺功能的改善，做俯臥撐時可以使呼吸得到很好的調整，有更好心臟的速率，使血液迴圈的速度得到提高。
第。四、保持身材，每天堅持做俯臥撐可以使很多的肌肉得到改善，讓身體的線條更好。
7樓：樂馨馨
1、上肢肌群有所發展，上肢力量提高了。剛開始訓練後第二天你會發生手臂、肩部、胸肌肌肉痠疼，這是肌肉正在生長的表現。而堅持一段時間後，你的俯臥撐個數會慢慢提公升，自身力量也會有所提高，胸肌、手臂肌肉線條也會逐漸變得緊實起來。
2、俯臥撐可以鍛鍊體能，提公升自身的肺活量。一組俯臥撐訓練後，你的心跳會加速，呼吸會變得急促起來，身體血液迴圈會加速，身體也會開始出汗。
不過，堅持一段時間後，你會發現這種情況會有所改善，這是因為身體的供氧量活動了提公升，肺活量得到了強化，運動能力也慢慢提高了，你可以適應更大強度的運動。
3、俯臥撐可以提高血液迴圈，強化血管彈性，減少血液中的膽固醇跟血脂，促進廢物毒素的排出，幫你改善三高疾病，同時可以提公升骨質密度，改善久坐出現的腰痠背痛疾病，還能提公升自身免疫力，有助於延年益壽。
8樓：公子思無邪
俯臥撐運動能夠很好地反映出乙個人是否擁有抗衰老能力。自然衰老會導致神經和肌肉的退化，從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛鍊能使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力，減少人體生理老化。俯臥撐能強化身體主要肌肉，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。
二、檢驗體質。
完成乙個俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每乙個部位。憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準確地反映神經和肌肉功能。
三、發展力量素質。
其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
四、增強體質，增進健康。
經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
五、改善人體生理機能。
9樓：調皮的詩詩
在做俯臥撐的過程中，不僅僅手臂需要用力，全身的肌肉都會得到鍛鍊。經常做俯臥撐不僅可以強身健體，還能夠幫助人陶冶情操、鍛鍊意志力。經常運動，有利於身心健康的發展，還能夠有助於延緩衰老。
改善生理機能。
做俯臥撐，主要是訓練我們的平衡能力和支撐能力，能夠有效的改善身體的中樞神經系統。經常鍛鍊，能夠使骨骼變得更加的堅硬，關節更加的靈活，韌帶也更加的牢固。經常做俯臥撐的人，會讓人看起來很有力量，肌肉緊實有力。
長期檢查下去，還能夠促進體內血液迴圈，使肺活量增強。可能大家會比較好奇，做俯臥撐還能夠提高夫妻生活質量？但是事實確實如此。
經常做俯臥撐的人，肌肉都比較發達，並且做俯臥撐的時候，需要用到腰腹的力量，所以經常練俯臥撐的人，腰腹的力量是非常強悍的。在夫妻生活當中，腰部是需要用一些力氣的，所以這時候鍛鍊的效果就能夠體現出來了，因此在一定程度上鍛鍊俯臥撐可以提高夫妻生活的質量。
塑形很多人身材比較苗條，但是卻總是對自己的身材不太滿意。這時候無論是男性，還是女性，都可以通過做俯臥撐的方式，來進行塑形。堅持做俯臥撐，能夠有助於改變體型，將身材鍛鍊的更勻稱，也更好看。
10樓：漠北刀客
一般業餘愛好者鍛鍊肌肉我覺得還是不依賴工具器械好，太麻煩了，工具又不能隨身攜帶，不能隨時隨地練習，俯臥撐完全可以滿足要求了！我做了2年的俯臥撐現在也比原來壯了，練出了背肌，成倒三角體開型，所以你也不用灰心，看你有沒有毅力；
如果是剛開始鍛鍊的話在平地上做一天20個/組，做4組，中間可以休息3~4分鐘恢復體力後做下一組，以後進步了就慢慢增加到30個/組，做4組，達到這個目標後就不用增加個數了，需要的是提高你腳的高度，把腳放在乙個高出地面的物體上（桌子、椅子、沙發或床等），具體高度看你的身體承受能力，越高越吃力，也是30個/組，4組，天天做，這樣效果絕對比你單純平地200個好得多，最難的主要還是你有沒有毅力堅持，自己在家練是很枯燥的，更需要你的毅力，不過當形成習慣後就好一些了，沒完成任務時就不舒服，我現在就是這樣，加油吧，相信你也能練出倒三角體型！
每天堅持做俯臥撐，對身體有哪些幫助？
11樓：酸奶蜜桃酒
長期做俯臥撐的好處：
1、改善生理，對自身能力和平衡能力起到重要鍛鍊作用，同時能促進血液迴圈，促進生長發育，提高運動能力。
2、從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛鍊，能使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力。
3、減少人體生理老化，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。
4、增強體質增進健康，經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理使人精力充沛，起到強健體魄，鍛鍊意志的作用。
12樓：小豆子子梓
可以增強身體的抵抗力，也可以增強自己的免疫力，也可以幫身體預防心血管疾病，心腦血管疾病，高血壓疾病，高血糖疾病和感冒疾病的發生。而且也有助於我們的身體健康，並且也有助於我們的身體發育。
13樓：創作者
可以改善身體機能，也可以維持身體的平衡力，還可以保證身體機能的發展，可以保持身形，也可以預防疾病，還可以鍛鍊肌肉。
在生活中長期堅持做俯臥撐，能夠給身體帶來哪些好處？
14樓：要天天喝
長期做俯臥撐會加速身體的血液迴圈，加速新陳代謝，會練出胸肌，肌肉力量增強，平衡能力也增強。
15樓：啥地方
可以提高身體的協調性和穩定性，增強身體素質，鍛鍊全身肌肉，提高身體的抵抗力，增加自己的肺活量。
16樓：王祿
可以增強體質，能夠鍛鍊肌肉，可以預防感冒，也可以**，可以增強你的心肺功能。
每天做俯臥撐對身體有什麼壞處，什麼好處
17樓：小言微笑
做俯臥撐的好處：主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
做俯臥撐的壞處：俯臥撐為重力訓練，長期做俯臥撐容易對指關節、腕關節和肩關節造成較大的壓力和衝擊，引發以上部分疼痛和受損，所以平時需對這些關節多加保養。
俯臥撐在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。按身體姿勢可分為高姿、中姿、低姿三種姿勢。做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐公尺距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。
按身體姿勢可分為高姿、中姿、低姿三種姿勢。
18樓：克爾伯虜
每天做俯臥撐好處：調節心情、鍛鍊肌肉、減緩衰老。壞處：運動量過大，容易損傷身體。
一．做俯臥撐的好處：
1. 調節心情：人們在做俯臥撐時，全身的血液迴圈會加速，心情會變得比較平和。長期處於精神緊張、壓力大狀態的人，可以通過這項鍛鍊來改善心境。
2. 鍛鍊肌肉：每天做俯臥撐不僅可以讓上肢、背部、腹部等肌肉變得更加有力，還可以改善身體機能，對維持身體的平衡能力和支撐能力有很好的幫助。
另外也可以讓骨骼變得更加堅實，讓韌帶和關節更加牢固。
3. 減緩衰老：堅持做俯臥撐，還可以促進身體生長，改善中樞神經系統，緩解老化。
二．做俯臥撐的壞處：
如果在做俯臥撐時沒有控制好運動時間，導致膝關節、指關節長時間承受較大的壓力，就會對這些部位產生損傷，引起疼痛。
日常鍛鍊多做俯臥撐，對身體有什麼好處？
19樓：愛吃西瓜的熊
多做俯臥撐可以讓自己的身體有著很好的平衡能力，能夠鍛鍊自己的上肢肌肉，也能夠讓我們的心臟變得更加健康，促進血液迴圈，而且也會有一定的養顏功效。
20樓：嘉玉玉寶貝
可以讓我們強身健體，然後提高我們自己身體的抵抗力，其次就是也可以起到乙個**的作用，最後就是讓我們的臂力增強，會特別的有勁兒。
也會讓我們不容易生病，讓我們更加的健康。
21樓：行樂先生
可以讓身體更加的健康，讓身體的肌肉得到鍛鍊，對於身體來說是有好處的，可以起到很好的效果，也可以提高身體的免疫力，減輕人們得病的幾率，更加的健康。
22樓：樂樂在此呢
可以塑造身形，同時也可以燃脂，而且也可以鍛鍊肺活量，同時也可以增強身體體質，鍛鍊手臂的肌肉，使身體更有勁。
每天俯臥撐堅持月會有什麼變化，每天20個俯臥撐堅持一個月會有什麼變化？
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