1樓：匿名使用者
有個比喻很形象，假如早上做俯臥撐+100，下午做+150分，睡前做+50分。不做不加分，你覺得哪個好？
2樓：悟海亦
好是好，但是要堅持下去每天做才有效果，而且不要勉強自己的身體，感覺不行就不要做
3樓：表珹寧涵陽
睡前1個小時做i有助於肌肉增加，還對身體有好處
4樓：趙斌杞語柳
建議你睡覺前不要做，把時間提前到傍晚4—7點時做最好。可以分開組數：20個一組，做10組，組與組之間休息30秒。
不用每天做，隔天做就行，最高乙個星期做三次，因為肌肉得休息才會長大。
5樓：告嶽蘇冷松
白天沒時間，晚上睡前1小時做比較合適。。。我就每天堅持
6樓：脫懿軒孝冰
說實話，不太好！睡覺是要進行機體的放鬆，做運動的話會提高大腦和機體的興奮度，而且產生的乳酸不易分解，早上起來會覺得痠痛！
7樓：遲遐思麥酉
晚上做運動會加速血流，就算你覺得平靜了還是會興奮，影響睡眠。11點到凌晨一點是膽經當值，膽經在中醫裡面主生和發（生機的煥發），沒有生髮就難以儲藏，不儲藏就難以有鍛鍊的效果。所以晚上做運動其實不好
8樓：慕竹青將卯
早上很多器官細胞還處於休息未醒狀態，如果馬上做運動效果不佳。而在晚上鍛鍊很有好處，既可以達到健身的效果，又可以達到****的效果,建議不要運動太劇烈，運動少組數.俯臥撐每組40個,做4-5組就ok了。
9樓：士萍和憶遠
沒什麼影響，感覺停好的！最好再加點仰臥起坐！
10樓：後晶延俊發
最好是在睡覺前1個小時做比較好
做俯臥撐適當就好不要過猛
睡覺前乙個小時做俯臥撐好嗎
11樓：develop拓
理論上講，睡前一小時做對睡眠沒影響。但是（不知你是否一點洗澡）我的建議是，在下午4時至晚上9時內做。此階段人體各項機能都很好，適合運動。
若在晚餐前一小時做，更好。應為晚餐可補充能量。
提醒，最好別運動後立即洗澡，否則會因供氧不足而頭暈。
12樓：軟體小百科
只要適度，絕對有益,睡前運動 ，睡中受益。
睡覺前做40個俯臥撐可以鍛鍊上肢的力量，對於**的作用不大，**要進行有氧運動如自行車、慢跑、游泳、健身操等，持之以恆，就有效果。
許多人認為清晨是從事體育鍛煉的最佳時間，其實，黃昏和睡前的鍛鍊對身體更為有益。
黃昏是最適宜從事體育活動的時間，根據資料顯示，在早上進行體育活動，血壓及心率上公升幅度均較大，對很多人來說，尤其是中老年心血管病患者，都會產生超負荷情況，直接影響健康。而在黃昏這段時間，體力和肢體反應的敏感度及適應能力，均達到最高峰。同時，心跳頻率亦以此段時間為最平穩及偏低。
此時從事各類運動所引致的心跳速度及血壓上公升的幅度較低，無疑對健康是有利的。
睡前的鍛鍊也收效甚佳。這是因為，睡前活動身體的作用能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸運動，此類運動能使人體整個系統充氧；處於較好充氧狀態的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會大大加快。
當然，黃昏或睡前無論參加哪項運動，均以適度為宜。
13樓：匿名使用者
太晚了，夜裡12點以後，身體機能處於「睡眠」狀態，這時不宜鍛鍊，我是21點-10點鍛鍊。
14樓：密佛格愛問問
俯臥撐要早晚做，就是早上6點半左右，晚上7點左右吧，深夜就別做了。
15樓：
不好，易失眠，易疲勞。
睡覺前做俯臥撐，對身體有益嗎？
16樓：司徒皓凌偉
睡覺前做俯臥撐等運動，有助於強身健體，但是從養生學的角度上講，俯臥撐屬於比較劇烈的運動，如果運動結束就馬上睡覺的話，那麼往往會因為神經系統的興奮而影響入睡及睡眠質量！
建議您最好調整一下運動鍛鍊的時間，比如咱們可以將運動放在睡前一小時進行，這樣對健康就比較好了
睡前做俯臥撐好嗎
17樓：匿名使用者
原則上是休息前最好不要做過於強度大的運動,這樣會使您的心率加快,影響您入睡的速度,也會影響您睡眠的質量,但是任何事情的不是絕對的,您要是長時間保持您睡前做運動(而且不影響您的睡眠)的習慣的話,我想不應改變!因為每個人有每個人的作息習慣,所以要是是習慣就不用刻意去效仿所謂的"健康"習慣;要是這不是習慣那最好還是不要在睡前做運動！
即使一般運動，也多採用小強度的有氧運動為主，譬如說：慢跑、跳繩、俯臥撐、仰臥起做
劇烈運動後，身體不應該馬上靜止下來，應該要做緩和運動，使呼吸、心跳、體溫，都漸漸恢復正常後，才能準備入睡，通常運動愈激烈所需的緩和運動時愈長。
個人認為解答這個問題並不是對你有什麼太大的幫助。你現在應該調整好自己的作息時間或者重新安排運動計畫。
18樓：匿名使用者
盡量不要在睡前做什麼運動，因為一旦運動，大腦就興奮，心臟跳動加快，促進動脈血液迴圈加快。如果你做完運動就馬上睡覺，首先你會睡不著，其次，萬一你因為運動累了睡著了，心臟就會恢復正常，但動脈裡的因為運動增多的血還沒完全回流到心臟，你應該知道後果的……
懂得這個道理之後就有對策了，睡前你可以做俯臥撐，但最好是睡前半小時或者更久，這樣你做完之後就有時間等待心臟恢復正常，從而達到你的目的又不影響睡眠更不會影響身體。
我一開始只能做20個左右俯臥撐，堅持一段時間之後（沒超過兩個月），現在每次都能做70+個了。如果你是男人，記住，標準是65個。如果你除了達標之外還想鍛鍊肌肉，那就盡量發揮你的潛能吧。
19樓：儲鳴澹臺弘深
好，因為這樣可以使全身的肌肉拉鬆，又處於血液迴圈，不過練完後要要對全身的按摩，要不會有全身痠痛的現象，這樣練長久下來對你的體重可一保持到一定的重量，因為我就是這樣的幾年來保持的體重上下也就錯那麼兩斤做右，一定要堅持啊，
20樓：叔敏霍香天
不好，容易引起肌肉痠痛，晚上身體的各個部件都需要充分的休息，不易劇烈運動，運動需在早晨的時候，可以起到鍛鍊身體的效果。
21樓：匿名使用者
反正做了再睡，否則不睡，管他好不好，如果有女人在下面，動力肯定更好。
22樓：再見了巨蟹座
睡前做任何劇烈運動都是不好的。一方面會導致血流加快，不利於入睡；另一方面運動神經興奮，也不利於安靜地休息。
23樓：愛吃甜的魚
1、睡前不適合做劇烈的無氧和有氧運動。容易讓身體興奮，影響睡眠。但俯臥撐是屬於比較低端的徒手鍛鍊，不會讓身體過於興奮的。所以睡前是可以練的。
2、鍛鍊後可以喝一些牛奶，既補充了蛋白質，又有助於睡眠，提高睡眠質量。
24樓：匿名使用者
睡前不要運動太強稍微做幾個有助於睡眠哦
每天做俯臥撐對身體有什麼好處呢？是早上起來做好還是晚上睡覺之前做好？
25樓：匿名使用者
做俯臥撐可以增加你的力量和幫助胸肌和肱三頭肌的發展 前提是你以前沒進行過系統的力量訓練 因為俯臥撐的負荷有限 做一兩個月後若不提高負荷 就只能提高你的上肢耐力 有的人俯臥撐能做幾十上百個 但那樣練只能提高體力 對力量和肌肉沒多大幫助 所以想提高力量或是肌肉的話就要加大重量負荷 若是為了提高心肺功能和體力的話不用加負荷盡量多做就可以了 至於早上做還是晚上做 如果你是新手那麼早晚都要做 每次做都分成二到三組 每組都竭盡全力做 然後休息幾分鐘做下一組 直到完成三組。
26樓：太白nz清風
晚上吃飯前做是最好的 主要鍛鏈上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌 做得多練輪廓做的強度大的可練肌肉大小 強度大的辦法是快貼地時停留1，2秒
27樓：你愛我像誰
每天3次，每次3組，每組12下。
一般來說飯前半小時飯後一小時都可以做，早上起來可以做，睡前最後不要，不然會睡不著，影響睡眠，得不償失。。
28樓：嬡妮
早起和睡前各做5-15分鐘最好
每天晚上睡覺前做俯臥撐和仰臥起坐對人有什麼好處和壞處？
29樓：第恕檀癸
如果你持續做下去。你做俯臥撐能使胸口的肌肉和兩手的臂部更加結實。而你做仰臥起坐則能使你的腹肌更加強壯。
努力堅持下去。一定能變得很結實。但是要注意飲食與睡眠。
如果長期鍛鍊但睡眠或飲食不足。則會引起身體的疲倦。
30樓：匿名使用者
一、鍛鍊完後過一小時左右再睡覺；二、喝完牛奶或吃完東西後不要馬上睡覺，你年齡還小，假如上了年齡的人睡覺前吃東西的話，容易發胖，而且對身體不利。
31樓：鐵拳鬥士
高三就用心讀書，這時候鍛鍊幹什麼？考好了你知道其實是為未來省了多少事麼？到時候你有的是時間和金錢來發展自己的愛好！
睡前不要運動，雖然有的人晚上也打球，但那種運動之後往往1小時到2小時才又睡覺的。你這樣的鍛鍊方式是自殺，心臟長期肯定有損害的，趕緊停！在加上你運動完就洗澡，更是糟糕，汗都還在身上，你想不到30就中風？！
喜歡運動是好事，但是要專業一些，多看一些專業資料，書籍。中國人喜歡「想當然」這點真是不好，什麼都要科學一些才行。
別讓健身變成自殺
32樓：匿名使用者
每天練的話反而沒什麼效果哦 肌肉需要時間回覆
可以試試搭配均衡的飲食和生活習慣才是健康
33樓：宇林雕刻
我平時也是這麼做的，幾個月下來效果還挺不錯的，我感覺挺好，也問過教練，沒什麼的， 最佳鍛鍊時間是下午4點 到 6點左右，晨練並不好。
34樓：匿名使用者
睡覺前吃東西對腸胃不好，更何況你是運動完再吃東西，更加大了腸胃的負擔
每天做俯臥撐對身體有什麼好處呢？是早上起來做好還是晚上睡覺之前做好？
35樓：
每天3次，每次3組，每組12下。
一般來說飯前半小時飯後一小時都可以做，早上起來可以做，睡前最後不要，不然會睡不著，影響睡眠，得不償失。。
每天堅持做俯臥撐，對身體有什麼幫助？
可以讓身體變得更加的健康，這樣做可以鍛鍊身體，對身體的關節肌肉都是有好處的，對身體是有幫助的，對於臂部的肌肉還有腰部的肌肉是有好處的，可以有更多的肌肉，可以讓身體的肌肉感變得更強。可以讓我們的身體更加健康，而且也可以讓我們提高免疫力，可以預防一些疾病，可以讓男人的肱二頭肌更加有力，可以促進血液迴圈，...
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