1樓：在路上
這是正常現象，過兩天就好了。
2樓：
仰臥起坐主要就是鍛鍊腹部的肌肉，因為你長時間不做，突然加大了鍛鍊量，肌酸堆積過多造成了你腹部的痠脹感。
肌肉拉傷也是有可能的，但是這也是少數情況啦！
正常的解決方法，除了針灸推拿等按摩手段，提高上次鍛鍊量的20%以上，也能助你的肌酸消退（這個很困難哦。看你的毅力了）。
我建議你歇歇幾天，因為肌肉是在回覆中成長起來的，有痠脹感是好事啊！平時我練一天，酸了就等到肌肉恢復了再繼續，這個效果是很顯著的！
3樓：8d嚮導
過兩天自然會好，不用管它。
4樓：帳號已登出
稍微歇一兩天，讓肌肉恢復一下！以後再接著做就不疼了！
5樓：琦春枋
堅持，過幾天就不疼了。睡覺前輕輕的撫摸。
6樓：匿名使用者
由於做仰臥起坐是對於腹部肌肉的鍛鍊，以v按在開始時都會出現類似痠疼的症狀，屬於正常現象，自然會好的，之後再做仰臥起坐不會有影響。
7樓：匿名使用者
過幾天自然會好。 如果想練腹肌的話，請用正確有效的方法。 每天不要做太久。
8樓：網友
多休息會好的，腹部肌肉疼正常，去搜搜。
9樓：匿名使用者
正常，過兩天就好也可以吃止痛片。
10樓：你的選擇
過幾天就好了，繼續。
我剛做仰臥起坐的時候。為什麼肚子疼啊
11樓：就醬挺好
做仰臥起坐肚子疼是由於運動之前沒有進行。
充分的準備活動，仰臥起坐之後也沒有進行相關肌肉的拉伸，導致乳酸在肌肉內堆積，引起腹部肌肉痠痛。也有可能是由於仰臥起坐運動過於劇烈，引起腹部肌肉拉傷，引起肌肉疼痛。
如果出現肚子疼的情況可以停下來，先休息一段時間，對腹部進行熱敷和按摩以及拉伸，緩解肌肉疼痛，還可以噴塗噴霧劑緩解疼痛。如果是腹腔內肚子疼痛，建議及時就診。
12樓：切切切
對於平時不經常運動，特別是進行腹部肌肉訓練的人來說，如果突然做仰臥起坐，就有可能因為乳酸堆積而出現肚子疼的現象。通常是在運動後的第二天出現。
劇烈運動後做10分鐘以上的放鬆活動，可使心血管系統、呼吸系統仍保持在較高水平，有利於償還運動時所欠的氧債。同時放鬆活動還可以使肌肉放鬆，可避免由於區域性迴圈障礙而影響代謝過程。推薦的放鬆活動有：
慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習。運動後做伸展練習可消除肌肉痙攣，改善肌肉血液迴圈，減輕肌肉痠痛和僵硬程度，消除區域性疲勞，對預防運動損傷發生也有良好作用。
13樓：花正男
鍛鍊少了 經常做就不疼了。
14樓：匿名使用者
肥肉太多了。還沒適應。
仰臥起坐做多了腹部肌肉疼痛，有什麼快速的辦法能緩解一下嗎？？
15樓：唐老師形體
最好洗個熱水澡或者用熱毛巾熱敷腹部，同時用屈指大把抓的手法揉按腹肌，很快就好了。
16樓：kj晚安
做完應該放鬆一下腹部的，可以做一下腹部伸展的活動，拉伸一下腹部肌肉，應該會好一些~
17樓：匿名使用者
可以採用的方式如下：
1、做完之後做做放鬆和拉伸。 可以做個十幾二十個就反過來趴著，然後手臂撐起來上半身 覺得腹部肌肉得到充分拉伸。
2、熱水澡或者用熱毛巾熱敷腹部，同時用屈指大把抓的手法揉按腹肌。
3、喝一點小蘇打，也就是碳酸氫鈉，可以緩解肌肉痠痛。
18樓：匿名使用者
沒事的 做之前先練幾下 測試時就不會感覺到很痛 反而能做的更好。
19樓：偶ai小呆
恩。。。我覺得你應該放鬆一下腹部肌肉，明天早上起來時呢就做幾個。。。
我不知道行不行，但是應該可以。
20樓：一言刺豆
繼續做到麻木！然後稍微冰敷一下。
做仰臥起坐導致腹部肌肉痠痛怎麼辦
21樓：匿名使用者
做完仰臥起坐後輕輕拍打一會肚子，肌肉痛是說明鍛鍊有效果，堅持一段時間就不痛了。
22樓：匿名使用者
那就要稍微漸少鍛鍊地量。要慢慢來，不能更吃藥那樣額。
23樓：匿名使用者
首先對腹部進行充分的抻拉，然後適量的做一些小強度的有氧運動，同時多吃一些富含維c的水果以及西紅柿。
鍛鍊腹部導致的肌肉痠痛，是由糖原分解產生的乳酸堆積所致，鍛鍊初期會經常遇到，隨著鍛鍊的不斷持續下去，身體的代謝能力增強，產生的乳酸能夠及時被身體代謝掉，就慢慢的不會感到肌肉痠痛了。
一般來說這種肌肉痠痛，就是不採取任何措施，48-72小時候就會慢慢自行消失。以上所說的那些辦法不會有立竿見影的效果，但是能起到一定加快乳酸代謝的所用。
仰臥起坐後，腹部疼痛怎麼辦
24樓：娜娜身材管理
做完仰臥起坐腹部疼痛怎麼緩解？分享兩個動作緩解，分別是眼鏡蛇式、駱駝式。
25樓：狄勃計碧蓉
仰臥起坐時腹部肌肉收縮力量很強，當然容易疲勞導致痠痛。仰臥起坐後用手按摩，幫助恢復；運動要循序漸進，身體也要有個適應過程，起初要做的少一些，逐漸增加，不能過於心急，
26樓：九州天極之光
這個是正常運動之後乳酸堆積導致的痠痛~ 建議每次運動完之後可以適當按摩放鬆腹部肌肉，緩解乳酸堆積，減少肌肉疲勞~ 會減少痠痛感。一般堅持一週之後，再進行同樣的訓練，身體機能已經適應~ 只要不是超負荷運動的情況下，一般都不會出現痠痛的情況了~
27樓：雷神
可以用熱毛巾在腹部揉揉，把乳酸揉散。
28樓：蓋振葛智明
其實這只是缺乏這個肌群的鍛鍊，所以肌肉腫脹，倒是沒什麼，肌肉的回覆是72小時，就是3天，3天後都會好的，要加快有個方法，吃蛋白質高的食物，蛋白就是好東西，肌肉是蛋白質組成的，然後用塑膠袋包住冰，再用毛巾包住，冰敷，能加快讓痛楚結束。
做完仰臥起坐後腹部疼痛怎辦
29樓：娜娜身材管理
做完仰臥起坐腹部疼痛怎麼緩解？分享兩個動作緩解，分別是眼鏡蛇式、駱駝式。
30樓：藍寶
你好、很高興來幫你解決問題、
其實呢，不用太過擔心，腹部疼痛你可以在第二天做的時候只做第一天一半的次數。
等到稍微緩解了一點後，便可以以毒攻毒，我記得，我初三畢業時候體育考試就是採取這個方法的。
你可以參考一下。
31樓：匿名使用者
疼是正常的，雖然你以前的運動量可能不小，但這種區域性鍛鍊得少。至於乙個月有沒有效果，有肯定是有的，只是明不明顯，這個還取決於你的飲食還有身體素質。
32樓：
多少個看你個人`
你運動之前必須熱身`
要是疼了就歇 幾天在做`
練腹部肌肉一開始我只做仰臥起坐，可以嗎
完全可以的.我一開始就是仰臥起坐,這個動作可以說人人都會而且又很容易.但是鍛鍊的時候要注意,肢勢不要做的傾斜,這樣會使以後的腹肌左右不勻稱.我就是的.哎現在在挽回.盡量多做一些.每次都做到你的最大極限,最好是肚子有點痛,在看時間休息3分鐘,在開始做,一定要和上次的差不多.絕對不能少.這樣連續做3組 ...
做了月的仰臥起坐，腹部中間有一條凹進去的豎線肚臍上一點和腹部也有兩條橫著的線這是什麼
馬甲線，親你再堅持堅持就有川字肌了 那是一塊肥肉吧！多做有氧運動，脂肪剪掉了，那裡就會凹下去的！肚臍以下小腹有條豎線是什麼東東？其實從醫學的角度說 好像叫做白線 或者叫腹部中線 但絕對不叫妊娠線 是豎著的線 為什麼叫做腹部中線呢 大家都知道 人的腹部一般有8塊腹肌 那這條線 正好處於腹肌的中間 如果...
做了俯臥撐肌肉疼了兩天應該怎麼健身啊求高人指導
那是心血來潮後興奮地多做了幾個健身運動，造成肌肉暫時性勞損的表現，所以健身需要循序漸進 持之以恆才行啊，肌肉疼就用熱毛巾敷敷就好了，要健身還是從自己的興趣入手，若喜歡籃球就多打籃球，如果沒有好的運動興趣就培養自己的興趣，關鍵是要自己積極嘗試不同的運動，發現自己的興趣愛好，因為每個人其實並不十分了解自...