1樓：狠狠啲緈鍢
不要節食和吃藥 對身體不好哦
呵呵 我也是假期減的哦 我是跳繩**成功噠 自喜。。。呵呵不想付出沒有回報哦 加油朋友！！你行的！！！自信一點哦
一定能成功！！！
嗯，下面是我的跳繩**心得哦
希望對你有幫助啊
我是女孩 19歲 157cm 以前是102斤 現在是90斤咯 我乙個月減了12斤了 還不錯了 現在還在減
我是跳繩**成功噠
我給你寫下昂
我是每天早上6點至7點半 跳乙個小時左右 總共是5000下 跳完以後好累的 不過為了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 從第十一天開始每天是5000下
跳繩要循序漸進的跳 每天跳一點點 一天跳的太多就會渾身疼哦
哦 對了 還有我剛開始幾天跳繩渾身很疼
可能沒有適應吧 不過堅持住哦 以後就好啦
要注意的是；每天跳繩以前做15分鐘的拉伸運動 壓腿 轉轉腰 聽說拉伸運動很重要哦 我也照做哦
還有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿會疼的！！
跳繩要選擇硬的繩子哦 軟的繩子跳起來很費力的！！！
還有要在很平整的地方跳 不然腳會扭傷哦！！
跳的越高越費力 **效果就會越好 不過就是很累哦
每天早上跳比較容易堅持 萬事開頭難嘛 嘿嘿
跳繩之前千萬不要喝水 吃飯飯 不然跳幾下就想去廁所了呢 呵呵
跳完以後半小時再喝白開水 因為剛跳完不能喝水！！
我是跳100下歇息十幾秒 然後再跳 堅持很重要哦！！！！
心裡默默念著：時間不等人 堅持就是勝利！！！我就是這麼堅持下去的
我平時很注意飲食 所以**蠻好的 我從來不吃零食 不喝飲料 公尺飯不怎麼吃 麵吃的多點 我們家的蘋果不會斷 每天都給我**哦 我還愛喝牛奶 **好好的 我愛吃蔬菜 對**好啊 多喝白開水也可以讓**好好的 我還準備高考完還跳呢 減在80斤 呵呵
打字好累啊
怎麼獎勵我呀？？？
呵呵 朋友：祝你**成功！！！
心裡默默念著：時間不等人 堅持就是勝利！！！我就是這麼堅持下去的。
相信自己 加油！！！祝你成功！！！堅持就一定能成功！！！剛開始很難堅持 以後就很好堅持了 堅持！！！！！！朋友 祝你成功哦！！！！！加油！！！！！
2樓：釋夢
不大可能吧...我也想在暑假減呢...不過聽說暑假是最容易長胖的的時期......
3樓：匿名使用者
早上晨跑。下午5多的時候出去運動下，這個時候最好出汗，有**的功效，多喝茶類的東西也有效果，我1個月多點減了30斤
4樓：愛你的小小乖乖
1!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
學生暑假怎樣在乙個月瘦20斤左右
5樓：遼闊的自由
急功近利啊。。不太好呵呵。。
這個吃**藥比較快吧。但是不怕***麼？
還有可以用荷葉熬涼茶喝。。就當水喝就可以了。。
中藥店有賣。。不便宜哦。。。效果也不會很快。三個月吧估計。但是可以瘦其他就自己多運動啊。。
跑步比較快。但是要跑半小時以上。。慢慢地跑其實是不會累的還有游泳。。也是比較耗熱量的運動。。。一天游個一千公尺吧。。絕對見效還有抽脂哈哈。。
其實我覺得身體健康比較重要
如果體質屬於熱的。。喝涼茶沒什麼不好
但是如果屬於寒的。。喝了只會損傷五臟六腑。至少傷胃。。
支援運動**
吃吧。。三餐正常就可以了。。如果平時飯量很多。。那適量少一點就是了。。
7分飽比較好。。
不要吃零食。。。
吃飯前半小時吃水果可以減少飯量。。
呃。。其實。
有的人肉比較硬。。
很不好減。
不要太在意這些呢。。~~
如果在成長的年齡段傷了身體那就因小失大了。。。
6樓：淡漠咖啡
說多了沒有，首先你要有這個信心堅持。其次飲食你自己要控制多吃素菜。沒事多出去玩玩 天日容易流汗 記得流汗多了少喝水 你必須瘦。
7樓：匿名使用者
我和你說，首先你要多鍛鍊身體：爬山，跑步等(要注意安全哦！)。其次飲食多注意，不是說少吃點，而是吃的東西不要太油膩！
8樓：貝貝咻
一下減20斤對身體很不好的，**也挺快的，10斤還行。早上跑步，吃適當**藥控制食慾，保持排便通暢，不吃油膩的，晚上盡量不吃飯，因為基數大，乙個月減10斤很容易，高三畢業我用這個方法乙個假期瘦了7斤，重102到95哦
9樓：雨後_倫敦
多吃水果蔬菜 當然不是不吃肉
要均衡 所有的營養都周全到
但是要適當的減量 讓自己的胃口小下來
同時要做運動
每天30-1小時就好
不要都堆到週末
不要吃那種**藥或者用**產品
最健康最保險的方法就是通過平時的鍛鍊和飲食改善一般藥物都會**
而且健康自信的心情可是很重要的哦
希望你能**成功
10樓：匿名使用者
我看了上面很多人的回答，大多數都是複製一下，沒有親身體驗。我和你說說,**關鍵不是吃多少,運動多少.關鍵是熱量,熱量導致乙個人的肥胖度.
建議你多吃海鮮,水產品,高蛋白低熱量,多吃水果主要是纖維素高.助營養,酌情運動.這樣才能制定乙個適合自己舒服正確的**方法,因為把熱量控制好了,脂肪就會減少!
還有不要吃**藥,對自己很傷的,以後你一摸自己的肉就知道,都是軟的.我從75kg減到63kg,用了2個月,很輕鬆!相信你加強控制能更快.
11樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的**最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
12樓：匿名使用者
我之前和你差不多這麼重哦,我現在也是在暑假**,我用了乙個多月了,效果不錯,我瘦了15斤,你現在是在用什麼**阿,有效果嗎?
暑假乙個月減20斤可以嗎？
13樓：掐巴
認真看完了你的描述，你的鍛鍊集中在無氧運動，減脂效率遠遠低於有氧活動，而且這種方式可能不會帶來體重很大的變化，但是有乙個脂肪轉肌肉的過程，體脂減少，肌肉增加。
想要**降體重，必須把有氧運動列為首位，作為1個月的期間，建議把跑步列為第一運動，每天晚上選擇安全的地點鍛鍊，熱身15分鐘（可以做你描述的活動），15分鐘後跑步，慢跑（注意選擇跑鞋），持續時間1小時到1個半小時，消耗熱量1000~1500大卡，隔天繼續，第三天休息日，改為健走1小時，並輔助無氧運動（可以做你描述的活動）。
長達1個半小時的跑步對人體體重的消耗量是非常大的，同時消耗糖原、脂肪、肌肉，1個月內保守估計在10~20斤左右，如出現膝蓋不適，應立即休息轉為無氧運動。
14樓：匿名使用者
我乙個暑假 躺著瘦了19斤……
我要乙個月減掉12斤怎麼辦，乙個月瘦12斤正常嗎
我斤，每天跑10公里，乙個月跑18天，乙個月瘦了12斤。晚上少吃，或者只吃水果。只要是正常 的話，對身體沒什麼害處。如果是胖的人是正常，如果瘦的人就不正常了。借助 產品的話，算是正常。是運動的話，沒關係的。那就要看選擇的是什麼樣的 方式了。其實是要控制脂肪和碳水化合物的攝入。俗話說的 管住嘴，邁開腿...
暑假還有月多，想學點什麼，暑假還有乙個月多，想學點什麼
暑假，天氣已經比較熱了。可是一般暑假的話會有差不多兩個月的時間，一到這個時候，我們就會想。暑假我要幹些什麼呢？是去打暑假工還是去學習點什麼呢？高中畢業的時候，六月初七初八的時候我們完成了高考，然後就走出了校園，離大學開學還有差不多三個月的時間，那個時候是真的不想去。在學什麼東西了？就想著能好好的去外...
如何才能月瘦20斤，如何才能乙個月瘦20斤？
1.蘋果 法 3天只吃蘋果,喝白開水或礦泉水或純淨水.3天之後因為胃比較脆弱,選擇循序漸進的吃飯,先吃稀飯逐漸吃些別的東西,可 3 5斤不等,個人體質.但極易 主要是減下來之後可以再用心控制.2.苦瓜 法 蘋果 3,4天後差不多飲食正常了,選擇苦瓜 法.每天堅持午飯和晚飯前半小時生吃帶皮去籽的苦瓜 ...