1樓：匿名使用者
【簡單方法】
多吃蘋果 多喝酸奶 晚飯後。
多做運動 要堅持。
多喝水 不渴也要喝。
多吃水果 少吃公尺飯 或以麵食代替。
多吃清淡一些的東西。
合理的營養攝入。
良好的生活方式。
一定要在堅持。
2樓：匿名使用者
你這個問題比較高難度哦，乙個月50斤，天天運動，不放過任何乙個運動的機會，比如不坐電梯，改走樓梯。飲食方面更要注意少吃高蛋白，高脂肪的東東，要堅持哦。
有什麼方法能在三個月內減掉50斤
3樓：90后寶媽
不可以的，減的太快身體會吃不消的。
正常情況下，一週減一斤左右最為合適，也就是乙個月掉四五斤，三個月掉15斤左右還是比較合理的。
因為如果每週體重下降超過2斤，通常就意味著痩肌肉組織也被分解了，這時，我們的新陳代謝會下降或者紊亂，就是說，在我們安靜不動的情況下，身體消耗會變少，即使從表面上看來，**效果還不錯，但是如果不補充流失的肌肉的話，持續的**和保持體重都會變得更困難。而且快速的**體重也會加重，反而對**不利，所以**不可急於求成，因為任何乙個胖子都不是一口吃出來的，同樣也不可能一夜之間減下去。
要想三個月內減掉50斤恐怕只能借助藥物或是手術才可以辦到，但是話又說回來了，不到萬不得已的時候是不建議採用**藥物或是手術**方式的，畢竟這些方法都有付出代價或是做出犧牲的。
所以在自己力所能及的範圍內，養成乙個良好的生活方式，合理飲食，適當運動慢慢地，循序漸進的來**，這樣**的率是最低的，對身體也是最為健康的**方式。
4樓：匿名使用者
可能2月中開始。248斤，到6月5號196，開始每天十幾公里慢跑。適當控制飲食後面跑樓梯都要做，飲食量減少一半。後面再加個測速3公里跑。別的什的。我的目標170
5樓：闅忎綘鍙樷櫈
**好，如果不是太胖**最好不要超過總重量百分之十五左右，太多對身體不好。
6樓：連雲港知音琴行
還是蠻有難度的。
這樣，每天早中餐什麼都吃，吃五分飽（正常六七分飽的），晚上不吃，每天堅持乙個小時有氧運動（跳繩、跑步、快走均可）。主要是持之以恆，加油。
7樓：以夢為馬
節食加鍛鍊加一定的穴位按摩。
8樓：後明旭
地獄法，驚恐法，斬首法，可選。
9樓：wild天蠍
運動，控制飲食，或者試試中藥調理**。
10樓：匿名使用者
"科學飲食、運動對於**來說必須長期堅持，【任涵去脂】是在**後保持身材的好方法。
每天科學進行鍛鍊，消耗體內脂肪。
還有購買乙個營養食物稱，分析食物卡路里和熱量，控制好每天的熱量攝入和飲食。
只有兩者結合和堅持，才是做到完美**的關"
如何在三個月內減掉20斤肉
11樓：玩室
3分鐘！告訴大家3個月內減掉25kg的**秘訣！
12樓：方塊好
到黃岡京美洋子，1個月減20斤，真的我試過。
13樓：大寶
下午兩點之後不吃飯不吃零食。
14樓：匿名使用者
堅持鍛鍊，不要急於求成。
如何乙個月減掉50斤？
15樓：呢哎瀉
早晨起床一杯溫開水。 早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。
所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。 根據個人體質挑選適合自己的食物。 每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。
因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。例如：
寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。 合理膳食，搭配營養。 很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。
因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多醣為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。
所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。 飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。 晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。 通過快走運動來消耗熱量。
16樓：琴之韻
不要節食，反而會因為暴飲暴食**；不要吃公尺麵糖，實施低碳生酮飲食，乙個禮拜有一兩天斷食，其他時間正常進食，關鍵在於讓自己放鬆良好的心態，要有幸福感。
望採納謝謝。
17樓：匿名使用者
節食和運動是最好的**方法，但是乙個月減50斤你的身體會出問題的，**是個循序漸進的過程。**藥絕對不要吃。
18樓：釋子
運動**法，對**有效的，運動就是有癢運動，他能幫助燃燒脂肪，提高人體新城代謝，想**的朋友記得多些戶外健身運動。
三個月能瘦50斤麼
19樓：唉我去了
能吧，我是兩個月瘦將近30斤。
20樓：跟屁蟲屮
有 想知道可以繼續問我！
怎樣能乙個月減50斤？
21樓：匿名使用者
一下方法反覆用就行啦。
⒈雞蛋 黃瓜。
吃乙個禮拜 可以瘦５-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃⒉蘋果三日**法。
最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜。
三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤。
⒊蘋果加牛奶法。
吃兩天 第一天只吃蘋果。
第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦3-5斤。
⒋蜂蜜三日法。
三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤。
⒌紅豆法。紅豆煮成粥喝 吃乙個禮拜可減⒌-⒎公斤。
⒍黑公尺**。
與紅豆法一樣製作 十天為乙個週期可瘦⒋-⒍公斤⒎水煮芹菜。
把芹菜用水煮好後。
拌醋調均食用 一週可減⒍-⒑斤 只吃芹菜。
⒏海帶**法。
拌醋食用 可**便秘。
一週減⒌--斤。
⒐過午不食法。
過了中午12點 就不再進食。
一天一斤。⒑葡萄**法。
乙個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤。
11.十二日**法。
⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡]
⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶]
最後⒍天兩個混合起來吃分量不限 12天可減體重的12%12.在乙個禮拜中選一天 不進食。
乙個月就可減⒋--斤。
22樓：匿名使用者
方法就是堅持運動加上節食，做好這樣兩點就可以了，運動就去跑步，仰臥起坐什麼的，飲食建議你雷圭兒這樣的膳食纖維食物，低熱量，易飽腹的。
23樓：匿名使用者
吃乙個星期的番茄``
只喝水要堅持。
24樓：匿名使用者
**是乙個漫長的過程，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的建立良好的生活方式。**，要有耐心和恆心，堅持就是成功控制熱量與脂肪。飲食要清淡。
常吃蔬果。平衡膳食還有就是多參考一些成功的**例子《崔茜憶往事》。
怎麼在乙個月內減掉30斤肉！
25樓：手機使用者
只能節食了，但不是不吃飯，早上喝牛奶加饅頭，中午不吃主食只吃菜，晚上喝乙個酸奶，一天保證八杯水，最好喝普洱茶保證不吃零食，中午吃菜也盡量吃青菜和瘦肉，油大的用水涮一下（不要小瞧這一涮，一餐吃下來你就知道你少吃了多少油了！）但是乙個月減30斤容易造成低血糖，你會頭暈的，長備幾顆糖在身邊，不過要忍住不吃～～有頭暈現像再吃一顆～～我乙個月減過16斤，但是你比我重一點，減掉20斤應該差不多，但是減太快對身體不好，所以不建議減這麼快，減掉15斤就行了，要不然你會連看書都看不下去的～～至於一天的三餐你可以調的6284早上一般就是喝的和主食各一分，喝的可以是豆漿，牛奶，酸奶等等，一定要無糖無油，主食可以是饅頭，雞蛋，紅薯等等，但只能吃乙份～～～中午的菜盡量吃青菜，少油的，涼拌的～晚上乙個酸奶，乙份水果都行～（什麼水果都行，不建議吃西瓜）如果上午或下午餓了，可以去買一包蘇打餅乾，餓的時候吃一片到兩片，喝點水，就不餓了～～～剛開始肯定不舒服，過個十天就會適應的～～個人經驗，比較有效果，但是要堅持才是最重要的，乙個月還算好堅持，可是無論如何都不要吃**藥，女生更不行～會出事的～～～
26樓：小小的
去針灸，控制飲食，上街買點好看的衣服，鼓勵鼓勵自己。
27樓：love許山高
這個很困難 **還是需要時間的。。。
28樓：紅白格格
沒有辦法減30斤吧，太影響健康了，少吃多運動吧。
29樓：日夜顛倒
過午不食 早飯吃低熱量的。
暑假月減掉20斤，暑假乙個月減掉20斤
不要節食和吃藥 對身體不好哦 呵呵 我也是假期減的哦 我是跳繩 成功噠 自喜。呵呵不想付出沒有回報哦 加油朋友！你行的！自信一點哦 一定能成功！嗯，下面是我的跳繩 心得哦 希望對你有幫助啊 我是女孩 19歲 157cm 以前是102斤 現在是90斤咯 我乙個月減了12斤了 還不錯了 現在還在減 我是...
怎麼樣能在月內減掉8斤，怎麼樣能在乙個月內減掉8斤？
想要 就得付出代價，總是把 掛在嘴邊，可過不了三天就放棄了，不是太累就是太餓。我自己就是個例子，從上大學就開始運動 節食 可四年過去了不但沒瘦還胖了老多。問題的關鍵就在於堅持不下去，去年聽朋友說了個美姿 膠囊的 藥，我吃了乙個月瘦了15斤多，感覺還行，你可以了解了解。飯量減半，5 6成飽就行，晚上七...
我要乙個月減掉12斤怎麼辦，乙個月瘦12斤正常嗎
我斤，每天跑10公里，乙個月跑18天，乙個月瘦了12斤。晚上少吃，或者只吃水果。只要是正常 的話，對身體沒什麼害處。如果是胖的人是正常，如果瘦的人就不正常了。借助 產品的話，算是正常。是運動的話，沒關係的。那就要看選擇的是什麼樣的 方式了。其實是要控制脂肪和碳水化合物的攝入。俗話說的 管住嘴，邁開腿...