1樓：匿名使用者
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好， 有益身體健康呢。
2樓：匿名使用者
每天吃兩餐飯，早餐和晚餐，早餐可以多吃些營養的食物，晚餐在6點到7點吃不要吃太多了，之後就不能再吃任何食物了，如果能每天再鍛鍊40分鐘，就可以在三個月內減15公斤的，我在02年三個月的時間從93減到了68公斤的。
乙個月怎麼狂減10kg
3樓：召玉巧德雀
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤。
為期3天。黃瓜和雞蛋：
早上和中午各乙個雞蛋一根黃瓜，晚上一根黃瓜。這方法**最快，我就成功了仿判，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，仔哪一年了都沒**，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在**期間切勿嘗試。
兩天交替進食，頭一天備戚改正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥麵包（茶水清咖正常）。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3週可減5公斤。
他說這在歐洲很流行，也很有效。
怎樣能在2個月內**20kg?
4樓：苟啟光黛
第一，你最好從你的飲食開始著手，不吃高熱量的食物，既然不能劇烈運動，那就做枝亮輕一點的，但要做好幾個小時，比臘搭納如是做家務事。
還有，你的體重乘以22,就是你每天必須攝入的熱量千卡，如果超出了，那就會發胖，如果想**，那就必須要減少，如50公斤的體重*22,就是1100千卡，想要知道自己輪沒一天吃了多少千卡熱量，那就盡量吃蔬菜和水果，是最能**的。
在乙個月內怎樣可以減10kg呢
5樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
6樓：匿名使用者
【簡單方法】
多吃蘋果。多喝酸奶 晚飯後。
多做運動 要堅持。
多喝水 不渴也要喝。
多吃水果 少吃公尺飯 或以麵食代替。
多吃清淡一些的東西。
合理的營養攝入。
良好的生活方式。
一定要在堅持。
7樓：匿名使用者
"以下是**食譜，平日可做參考： 蘿蔔湯：紅白蘿蔔各２５０克（洗淨切塊），姜１０克，加水煮熟，食鹽調味，飲湯吃蘿蔔。
冬瓜皮蠶豆湯：冬瓜皮５０克，蠶豆６０克，清水三碗煎至一碗，去渣飲用。
赤小豆鯉魚湯：赤小豆１５０克，鯉魚一塊（去內臟），加水適量煲湯，食鹽調味服用。
三皮飲：新鮮西瓜皮２０克，新鮮冬瓜皮２０克，新鮮黃瓜皮２０克，煎水加食鹽少許飲用。
雪羹湯：海蟄頭３０克，溫水泡發，洗淨，切碎；鮮荸薺１５克，洗淨去皮，共放鍋內，加水適量，小火箭煮１小時，一次或分次喝湯。
泥鰍豆腐羹：鮮豆腐１００克，活泥鰍２５０克，玉公尺鬚（布包）３０克。將泥鰍放盆中養１－２天後，取出與玉公尺鬚、豆腐共入沙鍋，加水適量煎煮，待爛熟後調味服用，每天一次。"
8樓：匿名使用者
很多方法都可用！但要看你行不行。。
9樓：陰叡多尋芹
~如果你用其他食物代替公尺飯和麵食，堅持乙個星期即可瘦6斤左右，我做過模特，當初就是這樣瘦下來的。而且不**，其他的可以照常吃，不需要刻意去運動！~可以用西瓜代替~~~消暑而且有助於消化~
如何能在2個月內減輕30公斤體重
10樓：慄闌改凌青
兩個月30公斤？即使有這樣的方法都不建議你用，太傷身體了，不是健康**的範圍內。
少吃多運動，就像上面那個說的，7分飽，每天堅持至少半小時的運動，介紹個比較好的方法給你，我不確定是否可以讓你瘦那麼多，但是至少是沒做氏那麼傷身體。
早餐有乙個雞蛋，一杯牛奶謹團，乙個水果。
飯前半小時喝一杯加了一勺白砂糖的純牛奶，然後吃飯，只吃到7分飽，6分也可以，晚飯後不能再吃任祥胡橘何東西。
很餓了就喝水，或者蘋果，只要不感覺到餓，就不要吃。
盡量少吃多餐。
每天半小時運動。
能走勿站，能站勿坐，能坐勿躺。
多運動，運動後要按摩肌肉，使其鬆弛，不然真誠了肌肉就見不了了。
希望對你有幫助。
對了，喝水很重要，但是不能一次性喝太多，對腎不好，分幾次喝。
兩個月怎麼減重15kg
11樓：匿名使用者
這個我覺得**還是以運動為主的，每天多運動一下，堅持四十分鐘以上的運動。
我要在月減15斤，我要在乙個月減15斤
三日蘋果 法，只要能堅持嚴格的減，三天內能瘦3到5公斤！不過要是不注意保持體形，就很容易 三天內，只吃蘋果和喝水不能吃其他任何東西！是任何東西都不可以！一有餓就吃蘋果，水盡量少喝，以免浮腫！但每天吃的蘋果盡量控制在2公斤以下！這個方法可長期用，但最好每月一次！不過你現在在長身體，還是少減為妙！可以控...
乙個月減5公斤的科學方法 20，如何乙個月減五斤？
餓瘦的最容易 我原來就是餓瘦的，結果 還比沒減前重啦10斤，科學飲食 比較好，不過就是慢了點，我減了快一年了，雖然慢了點但看著身上的肉在少，體重減了20斤。主要注意就是早餐七八成飽就好，中午五成飽就好，晚上能不吃就不吃，最好是晚餐時間過後禁食，糖分較多的水果不要吃，碳酸類飲料不要喝，最好喝白開水。本...
乙個月的狗 怎麼養，乙個月小狗怎麼養
給他點稀粥，不要吃太乾的東西，要注意補鈣，要是沒打預防針的話，一定要拿去打才能增加抵抗力。餵狗時，應針對狗的體質來餵養，否則容易鬧狗病，狗雖然愛吃雞骨，但因雞骨烹煮後還是很硬。有時因雞骨的碎片刺傷了胃或腸粘膜而引起創傷性腸炎。雞頭骨的正確烹煮方法是用高壓蒸氣鍋把頭蓋骨煮熟，然後切除雞喙和下顎骨，並把...