1樓：生活達人蔣小喵
這樣吃**有效又快速！
2樓：鎖醉家文姝
你試試我的方法吧，天天跳繩，再配合上3a**，我堅持這個方法才1個月，現在就掉了14斤多了，14斤的肉啊。已經很滿足了，純綠色的，並且它還有一款苗條霜和一款**貼，是專門針對腹部肥胖的，我用的效果不錯，想**的朋友可以試試。
3樓：招忍過安雙
我服用了很多**產品，效果都不是很理想，後來我同事給我介紹的乙個「纖麗蘆薈百合」**產品，服用第乙個療程減了15斤，效果蠻不錯的，呵呵，我個人比較胖。接著又續第二個療程又減了13斤。半年來也沒有**，現在我一直保持在96斤左右。
我感覺「纖麗蘆薈百合」是我服用所有**產品效果最好的。支援一下！！！
乙個月怎麼瘦20斤？
乙個月內怎麼樣才能瘦掉二十斤？
4樓：匿名使用者
從120斤減到100斤的**心得體會。
我從去年夏天開始體重在120斤左右，我身高158釐公尺，人看起矮肥矮肥的，我朋友都叫我矮冬瓜，但我卻一直都沒有注重自己的外在形象，因為我喜歡穿寬鬆的衣服能遮住我身上的游泳圈，看起來還是很肥。後來，今年要結婚了，去試穿婚紗的時候，背上的肉嘎嘎，肚子上的游泳圈，手臂粗壯，讓我意識到自己該**了。
怎樣才能**、乙個月瘦二十斤
5樓：生活達人蔣小喵
這樣吃**有效又快速！
6樓：藍哩哩
不知道你的基數大不大，一般150斤以上的乙個月減二十斤也挺多的，如果你本來只有120 乙個月減二十斤是比較難的，最重要的就是節食，基本天天只喝 雷5，然後加上運動，水果一般吃蘋果之類的，現在天熱西瓜也可以 不過不要吃太多，糖分多，就是這樣的！只要管住嘴巴！
7樓：匿名使用者
要想**你就需要每天堅持運動還有就是控制自己的飲食。
控制飲食不是說不吃飯，正常吃就是不能暴飲暴食。
運動最好是選擇適合自己，自己能堅持下來的運動是最好的。
同時你搭配上「崔茜憶往事」這樣的話就會離你的**目標越來越近啦。
**主要就是需要堅持的。
8樓：慕小翠
合理的飲食和有氧運動相結合幫助你快速**。
但是你說的乙個月20斤可能會有點懸。
但是可以搭配上（瑾紅，痩身筆記）這樣就可以加快**的速度啦。
9樓：網友
不靠譜 真瘦下來人就不能看了軟趴趴的眼睛都會禿嚕巴拉的，
10樓：禚慶
那最有效的只能是節食和運動了！一天只吃中午飯，其餘早晚飯就只喝水！一定要運動！最有效的就是：跳繩！相信我，就試試！一定能瘦的！祝你好運！
11樓：貓璃
希望能幫到你： 祝您健康美麗 ⒈雞蛋 黃瓜 吃乙個禮拜 可以瘦５-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 ⒉蘋果三日**法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃乙個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑公尺** 與紅豆法一樣製作 十天為乙個週期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一週可減⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海帶**法 拌醋食用 可**便秘 一週減⒌--斤 ⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天一斤 ⒑葡萄**法 乙個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日**法 ⒈-天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡]⒋-天只和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% ds12黑咖啡**法 乙個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--斤13在乙個禮拜中選一天 不進食 乙個月就可減⒋--斤 祝樓主**成功 嘿嘿 我也一樣就那麼一點胖 哎 不想胖的太厲害才** 最重要的還是運動，每天晚飯後如能保持2小時微量運動效果更佳。
12樓：誓言
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦２４斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。 紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的***。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
怎麼樣才能乙個月瘦20斤啊
13樓：夢灬淋
跟lz一樣我也是學生哦，今年高一，以前都沒有**成功，這次終於下定決心要**了，而且找到了乙個很好的方法『
僧侶**法。
這個方法短期見效更快，基本上1個月就能瘦10斤，而且堅持半年之後，就真的會變成吃不胖的體型哦。因為我們的身體每天大約5—6小時要進食一次，所消耗的熱量都是吃進來的東西。而身體內部已經有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗。
所謂僧侶**法，就是遵循「過午不食」的原則，在中飯之後，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料，讓身體有乙個較長的時間來消化已有熱量。切記，這個世界上沒有**食品，只要吃進去的東西都會長肉，都有熱量。當然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶製品在胃裡停留時間比較長，既助眠又美膚。
我是餅乾狂人，每天至少吃掉3包餅乾，體重**到98斤。只實行了兩天這個方法就回落到94斤，粉開心！所以要用這個方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之後就封口。
早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對有成效！
這是我在網上看到的，所以我決定試一下，每當堅持不下去的時候，我就會想，一天不就少一頓飯嘛，瘦下來之後就可以穿好看的衣服···等等，就像一些瘦下來之後的好處，然後我還做一些事情來消磨時間，比如繡十字繡啊等等，有的時候晚上實在受不了，就直接鑽被窩裡睡覺了，一覺到天亮，我今天已經是**的第十天了，原本120斤（都不好意思說），現在是115，我決定繼續減下去！
希望能夠幫到樓主，祝lz**成功哦~！
14樓：周若兔
每頓飯之後一小時到兩小時之間是**的最關鍵時期？在這一小時之間要喝完500毫公升的溫水，吃完飯之後不要經常坐著。
15樓：匿名使用者
**要從減飲食入手，每天只吃一條8兩的魚加乙個半斤的蘋果，你能做到嗎？
16樓：匿名使用者
你要想瘦那麼多除非縮小食量可是很痛苦也很荒謬，我們沒必要那麼折磨自己。
祝你身體健康，正常飲食就好。
17樓：邶小默
少吃，多運動。多吃蔬菜水果，多做有氧運動 充足的睡眠。你就可以減很多的。
乙個月怎麼瘦20斤
18樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
19樓：匿名使用者
貴在堅持。以後晚上不要吃飯了。少吃主食。
有研究表明少吃主食。跟少吃肉。少吃主食更能瘦。
每天晚上練乙個小時的瑜伽。不要偷懶。能坐著別躺著。
能站著別坐著。就算有一點的時間也要充分利用。
20樓：匿名使用者
注意飲食，少吃多餐，每天喝至少8杯水。
另外多做運動，每天至少連續運動1小時以上。
晚上7點以後不能進食。
21樓：匿名使用者
苦瓜榨成汁直接喝能達到**效果。苦瓜**法：
方法：每天保證吃3根生苦瓜，包你1周最少瘦4斤。
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多醣等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多醣減少40%—60%m 1
怎樣在乙個月內瘦20斤？
22樓：戊如彤寇斯
適量的運動+適量的節食。
堅持晚餐少吃的原則，三天後就會有效果。
我以前乙個月內也減掉了20斤，不過是節的食，喜歡**，勿採納喲！
23樓：毛黎明福雲
龍兒重點推薦。
親身體念過的有效方法：
藥物：不建議食用的，建議外檫，內服的容易引起內分泌失調等現象，而推薦**霜，1個星期見效，有些朋友見效會更快，多喝水，多做針對性的運動！
做到一定要吃早餐，不吃或者少吃夜宵！晚餐盡量不要吃太飽！
獨家秘方：洗澡前後一定要堅持喝水，效果很好哦，而且**棒棒呢。
你可以選用牛奶加紅糖，放入冷藏10分鐘和喝，堅持一段時間就發現**效果特棒！（還能**哦）
女刊這期推薦了個很好的方法，你也可以試下。
硫酸鎂+紅糖，硫酸鎂粉劑在藥店有賣。一到兩元每袋。一袋一般能食用乙個月。食用的同時定要多喝水，因為食用會常有口渴現象。
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