1樓：匿名使用者
乙個月可以增加5斤以上 要大量地吃肥肉 最好是豬肉。
2樓：匿名使用者
1個月每天3餐都吃肯德基或者麥當勞這種垃圾食品，能增很多很多，外國人做過實驗的。
3樓：匿名使用者
每天吃點乳酪，公尺酒，一般能增二三斤。
怎樣才能在乙個月內增肥十斤
4樓：申楠劍君昊
如果你是乙個閒人，那麼我建議你，每次吃完飯後喝瓶啤酒就睡覺，晚上睡覺前多吃些零食最好是熱量高的零食，這樣乙個月增不了十斤也會增九斤的，
5樓：貢奧駱海秋
先把自己的胃變大，多吃東西，然後，多吃油炸的，吃一些卡路里多的東西：主食類每份含熱量：80大卡，醣類：18公克，蛋白質：2公克，脂肪：0公克。
蔬菜類每份含熱量：80大卡，醣類：12公克，蛋白質：6公克，脂肪：1公克。
水果類每份含熱量：80大卡，醣類：20公克，蛋白質：0公克，脂肪：0公克190蘋果。
我想增重，乙個月能長多少斤？
6樓：匿名使用者
多吃多休息 不要運動 可以多吃甜食 加大熱量。
7樓：匿名使用者
為了增重，可以考慮一日加兩餐。下午兩三點的時候加一餐，晚上8-9點的時候加一餐。但是，為了防止脂肪的增加，加餐的時候建議以水果為主，切勿食用高脂食物。
脂肪如果多了，一方面很難減下去，另外對人體是有害的。並且，加餐是根據身體的接受程度來說的，如果依然覺得飽腹，就不要吃了，因為這樣很容易吃撐，會給胃部帶來不必要的負擔。增肥養成規律進餐習慣，每天至少有早、午、晚三餐，三餐之外要加餐食慾不振者可選用山楂及其它酸性開胃，再吃點悍金斯加上鍛鍊效果更佳。
怎樣在乙個月內快速增肥？
8樓：馬上我就去綠了他
推薦乙個一週食譜，每日三頓正餐三頓加餐，配合適量運動，絕對增肥，而且健康。
週一早餐：小公尺南瓜粥一碗、香菇雞丁包子乙個、黃瓜拌腐竹乙份。
加餐：蘋果乙個、巴旦木8粒。
午餐：紫菜蝦皮湯一碗、素炒包菜乙份。
青椒肉絲乙份、豆瓣鯽魚乙份、公尺飯一碗。
加餐：雞蛋醪糟一碗。
晚餐：青菜牛肉麵一碗。
加餐：酸奶一杯、小麵包乙個。
週二早餐：紅棗豆漿一杯、小蔥雞蛋餅乙份、木耳拌萵筍乙份。
加餐：橙子乙個、黑巧克力20g
午餐：冬瓜干貝湯一碗、芝麻炒菠菜乙份。
洋蔥炒豬肝乙份、可樂雞翅中兩隻、公尺飯一碗。
加餐：陳皮紅豆沙一碗。
晚餐：黑公尺粥一碗、茴香鮮肉餃子10只。
加餐：牛奶一杯、曲奇兩塊。
週三早餐：銀耳雪梨羹一碗、玉公尺發糕一塊、醬牛肉5片。
加餐：哈密瓜一塊、腰果5粒。
午餐：蘿蔔銀魚湯一碗、酸辣白菜乙份、肉末豆腐乙份、油燜蝦7只、公尺飯一碗。
加餐：椰奶西公尺露一碗。
晚餐：西紅柿雞蛋疙瘩湯一碗、土豆絲炒肉卷餅乙個。
加餐：酸奶一杯、小蛋糕一塊。
周四早餐：牛奶燕麥粥一碗、香蕉一支、火腿煎蛋乙份。
加餐：桃乙隻、黑巧克力20克。
午餐：青菜豆腐羹一碗、木耳西葫蘆乙份、彩椒炒魷魚圈乙份、胡蘿蔔燒牛肉乙份、公尺飯一碗。
加餐：黑芝麻糊一碗。
晚餐：黃瓜雞蛋湯一碗、豆角肉絲燜面一碗。
加餐：牛奶一杯、桃酥小半塊。
周五早餐：薺菜鮮肉小餛飩一碗、茶葉蛋乙個。
加餐：火龍果一碗、牛肉乾少許。
午餐：海帶文蛤湯一碗、幹煸花菜乙份、蒜薹香乾小炒肉乙份、清蒸鱸魚乙份、公尺飯一碗。
加餐：紅豆雙皮奶一碗。
晚餐：核桃大公尺粥一碗、花卷乙個、青椒炒麵筋乙份、茄子炒肉絲乙份。
加餐：酸奶一杯、鮮花餅乙個。
週六：早餐：牛肉蛋花粥一碗、豆沙包乙個、涼拌三絲乙份。
加餐：葡萄一碗、海苔幾片。
午餐：山藥排骨湯一碗、三蔬蝦仁松子蛋炒飯一碗。
加餐：黑豆漿一碗。
晚餐：奶油蘑菇雞茸湯一碗、凱撒沙拉乙份、牛排一塊。
加餐：牛奶一杯、蛋塔乙個。
週日早餐：牛奶一杯、肉鬆麵包乙個、小西紅柿10粒。
加餐：芒果乙個、夏威夷果6粒。
午餐：香菇烏雞湯一碗、藕片荷蘭豆乙份、蔥爆羊肉乙份、牡蠣蒸蛋一碗、公尺飯一碗。
加餐：牛奶燉桃膠一碗。
晚餐：白菜粉絲豆腐煲一碗、肉龍乙個。
加餐：酸奶一杯、威化餅兩塊。
9樓：微生廷謙龍碧
為什麼要胖啊。太不公平了嗚嗚。想吃什麼吃什麼，吃好飯就坐著看電視發呆，晚上呢吃點宵夜，做到心寬體胖，但最主要是不要影響身體，循序漸進。乙個月下來一定胖。
10樓：網友
多吃少動，。多吃熱量高的食物，一直吃一直吃，煩心的事而不要想……能坐著別站著，能躺著別坐著……乙個月下來，肯定能胖！
11樓：魏雪黎妝
多多吃些高熱量高蛋白醣類多的食物，那就是比如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類，白飯、地瓜、芋頭、南瓜，雞蛋、牛奶、肉類、家禽類，這些都是可以讓你快速胖起來的哦。
12樓：匿名使用者
吃很多蛋白粉。。
安利的就行。。
一天三勺。。
如何在乙個月內增肥10斤，20斤的
如何使個人在乙個月增肥6斤？
13樓：鹹宛筠鬱煥
如果你願意吃肉的話可以多吃肉，而且在吃肉的同時一定要吃主食(公尺飯、饅頭），或者也可以特別濃的肉湯泡飯，也可以用饅頭蘸很濃的肉湯吃，而且要注意這種吃法一定要在晚上進行，最好在睡覺之前能這麼吃一頓，如果不願意吃肉的話也可以多吃一些甜食，比如說：甜點、麵包、巧克力等。特別要注意的是，如果你真的非常著急增肥的話，你就一定要多吃，吃到自己感覺很撐了為止，要不很難達到增肥的目的。
如果我說的以上方法不能使你增肥的話，那麼我建議你去醫院檢查一下身體，是不是得了甲亢，或者脾有問題了，祝你身體健康，增肥成功。
快速增肥。最好能在乙個月內增肥5公斤
14樓：咿輕塵
多吃澱粉類食物，特別是晚上，多吃，夜宵可以考慮，另建議去健身房，不然自己在家裡就要堅持練，買個槓鈴神馬的，堅持練。
15樓：匿名使用者
您可以到青檸增肥網看看，青檸增肥網的增肥方案，可以讓你達到這種效果，增肥效果很好。
增肥方案：分別為科學增肥篇、合理飲食篇、合理運動篇、合理作息篇、中藥調理體質篇；根據增肥者自身身體情況每章制定不同的節，如規範飲食、完成額定份數、補充待定食物、合理運動種類、運動量、運動前後飲食計畫、科學作息時間、陰虛內熱調理方案、壓力大調理方案、反胃調理方案等。
16樓：王曉宇兒
晚上加餐，多吃一些高熱量的食品，可以經常去健身房練練啊。
想乙個月增肥十斤有什麼方法
17樓：5號**
瘦人增肥，最管用的5個方法。
18樓：木子柏輝
高強度增肌訓練~不要做有氧運動~多吃~
我狂吃乙個月怎麼才增肥1公斤多，到底怎麼才能增肥？
19樓：後青春的奇幻漂流
每天吃紅燒肉，吃點兒甜食和小公尺粥，
20樓：溜到被人舔
根據你描述的想要增肥，建議多吃一些有營養的食物，雞蛋牛奶，肉類，可以口服人參健脾丸，參苓白朮散，人參歸脾丸，驢膠補血沖劑等。
另外，多參加鍛鍊，多做引體向上，俯臥撐等活動增強肌肉鍛鍊，增肥一定成功，
怎樣才能增肥，怎麼才能增肥啊！
補血，補氣，氣血不足所致，脾胃是後天之本，氣血生化之源，脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。對於瘦的人來說，少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，覺得適當的調理腸胃其實是對瘦弱的人群會比較好，促進胃的吸收功能，從而讓本質...
請問怎樣增肥，請問怎樣才能增肥
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 男生在青春期會有乙個身高突飛猛進的階段，這個階段有的男生會一年長10到15釐公尺，肌肉脂肪的生長卻遠遠趕不上骨骼的生長。樓主就是存在這樣的問題。關於增肥 1，營養，毫無疑問這是必須的，特別要攝入足夠的熱量。肉蛋奶類。2，良好的吸收消化系統，如果你平時的大便...
怎樣才能增肥，瘦人怎樣才能增肥
臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神，促進睡眠 讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾 葡萄乾 綠豆糕 肉腸麵包 全脂奶粉 碩力士 巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙 桔子等水果，或在全脂奶粉裡加入果汁，都能輔助身體攝入更多的...