1樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
2樓：宮愛斌
哎 我男朋友跟你一樣高 才100多一點 瘦的要命 我讓他去健身房鍛鍊 堅持一段時間就長肌肉了 看上去就會膀一點 不會顯的很瘦 而且鍛鍊消耗的體能比較多 自然吃的就多了 不是要多吃就行 要吃的健康 不能隨便什麼都吃 吃點有營養的 畢竟你才18麼 你不還得長個子麼 吃點牛肉什麼 好像挺好的
3樓：___雅穸
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
4樓：匿名使用者
你還小啊 兄弟 等再大大也許就胖了
也跟遺傳有關係
不過這個年紀 還愛運動 吃的是少點 要不然去醫生那看看脾胃？！
不過健康就好啦 我也很瘦 呵呵
我的體質偏瘦，怎麼吃可以增肥點？
我感覺自己太瘦了，怎樣可以增肥
5樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
6樓：
乙個簡單有效方法，我已經堅持下來了，一天一條巧克力，堅持一年肯定胖！希望我的回答你滿意，這是我親身實驗過的哦
7樓：就愛吃小孩兒兒
你不要去增肥 建議你現在體脂夠了就開始塑性 你放心並不會練出什麼肌肉 但是肯定是對你身體好
我太瘦了，怎樣才能快速增肥？
我的身體偏瘦，怎樣調養才能增肥?
8樓：大圓餅子臉
1、應增加膳食的攝入量，向機體提供合成組織所需要的各種營養素。
膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
2、應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
3、適當運動。
特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
4、在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。
導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
注意：如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺,糖尿病，腎上腺，消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況,才可以實施增肥計畫。
9樓：柿
我男朋友183cm，可是只有114斤。。。。不要在乎別人說什麼，與其天天苦惱著增肥，還不如好好享受生活，身體健康才是最重要的。
10樓：匿名使用者
公尺飯翻倍吃．．． 蛋白粉喝點 睡前做俯臥撐 慢動作的
11樓：甘絹錢婉麗
從你的描述的情況來看你有可能是你的胃腸的消化和吸收有障礙的表現的。建議你可以服用一些健胃助消化的食物或者是藥物來看看的。
12樓：匿名使用者
我身高175cm，體重才100斤吃飯也沒胃口，怎樣才能長胖一些？
人體質偏瘦，怎樣才可以增肥，我的身體偏瘦，怎樣調養才能增肥
健康 1.日常習慣 隨便吃 錯誤 新功能 最後吃主食可 原理 進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以 這是非常流行的令攝取熱量下降的 技巧。按照健康的進食順序，會不容易感到餓，並減少吃零食的慾望。實施步驟 先喝水分多 熱量較低的湯，這些湯能很快產生飽腹感。接著吃蔬菜類，相比拌了沙拉醬的蔬...
怎樣才能健康有效的增肥，怎樣健康增肥
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 保持樂觀的心態,合理的飲食 每個1到2個小時吃一次飯 少量 多攝入健康蛋白質，如魚肉及奶製品。同時增強體育鍛煉，使身體處於健康狀態 多張點肌肉 其實跟健康 差不多，只不過 時多吃蔬菜水果，增肥多吃蛋白質。怎樣健康增肥 從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康...
怎樣才能降營養的增肥呢,怎樣才能健康營養的增肥呢？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 告訴你我的辦法 早餐一定要吃，而且吃好 一盒高鈣牛奶 乙個雞蛋 乙個饅頭或花卷 大的，不是很小的那種 10點左右加餐 蘋果 胃不好的人也可以吃的 或雜糧餅乾 午餐 正常吃，可以多吃魚肉 雞 瘦肉 減輕胃的負擔 記住不要飯前或飯後喝湯 會稀釋胃液，使你不消化...