1樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
2樓：錯玉蓉化妝
注意以下幾點：
1.營養：多吃高蛋白的食物，這樣就算胖點也是健康的，而不是虛胖如（牛肉
魚類鰻類）
2.睡眠：別通宵和熬夜，長時間這樣對你的身體有很大的壞處，對**也不好。睡到自然醒最有利健康。
3.運動：多做做跳躍的運動對身材，和身高都有好處。（最簡單籃球羽毛球）。別太勞累就好。
好了只要你做到以上幾點我相信你會對自己滿意的加油！
祝你：健康好身材，別忘了把分送我謝謝。
3樓：亢秀花表歌
我兩個月胖了20斤
早上吃好早飯吃10個可愛多
然後吃中飯，吃完吃兩三桶薯片，兩包菜園小餅，一盒巧克力吃晚飯，晚飯後繼續零食，爆公尺花，不丟手，山芋片直至2，3點吃飯最好多吃肉，肉我都一盆一盆吃的
這是我的經驗，長胖還滿容易的
但這只是我愛吃零食，你也可以吃不同種類的零食
4樓：褚素花鞠雁
想增肥？？呵呵
勸你啊不要靠吃小零食
巧克力之類的東西來增肥，對身體不好
一要多吃飯
尤其是晚上
多吃些相信沒多久就會胖的....而且要吃高熱量高蛋白的食物，如晚上吃些肉類....希望你能增肥哦加油吧
5樓：桂遐思蘭醜
還有不僅飯量要大，多吃高熱量的
睡覺前一定要宵夜，選高熱量的
還有就是最好的方法飲食無規律，暴飲暴食
吃了東西就不要動
還有科學研究運動後1小時內吃的東西熱量都會以最快時間吸收所以呢，你跑完步就喝可樂，吃油炸，蛋糕，反正那些高熱高脂肪的東西堅持就行，肯定能胖
6樓：以愷魚翠茵
多吃肥肉！因為脂肪過多攝入會在體內貯存起來，會造**體發胖！建議盡量不要增肥，因為脂肪肝，高血壓，高血脂都與肥胖有關！望樓主慎重考慮。
7樓：駒令於薇歌
:雞蛋二只,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖.~~這是民間的偏方你可以試一試！
希望可以幫到你！！
怎樣才能增肥，怎麼才能增肥啊！
補血，補氣，氣血不足所致，脾胃是後天之本，氣血生化之源，脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。對於瘦的人來說，少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，覺得適當的調理腸胃其實是對瘦弱的人群會比較好，促進胃的吸收功能，從而讓本質...
請問怎樣增肥，請問怎樣才能增肥
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 男生在青春期會有乙個身高突飛猛進的階段，這個階段有的男生會一年長10到15釐公尺，肌肉脂肪的生長卻遠遠趕不上骨骼的生長。樓主就是存在這樣的問題。關於增肥 1，營養，毫無疑問這是必須的，特別要攝入足夠的熱量。肉蛋奶類。2，良好的吸收消化系統，如果你平時的大便...
怎樣才能增肥，瘦人怎樣才能增肥
臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神，促進睡眠 讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾 葡萄乾 綠豆糕 肉腸麵包 全脂奶粉 碩力士 巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙 桔子等水果，或在全脂奶粉裡加入果汁，都能輔助身體攝入更多的...