1樓：貓貓00貓貓
早晨一顆白煮蛋，一根黃瓜。中午一顆白煮蛋，一根黃瓜。晚上一根黃瓜。連續一週，必有效果。
2樓：匿名使用者
現猛吃，將體重增長40斤，然後節食。
3樓：匿名使用者
減得太猛了，身體會出問題的。
4樓：張皇帝
呵呵，如果不怕死可以服用瘦肉精，如果不怕疼直接從身上割20斤肉不得了！！！
5樓：資飛雙摩皎
首先心理很重要
20斤只是個計數單位而已
你乙個月哪怕瘦一斤也是進步
多運動控制飲食
注意休息
生活有規律才行 最重要的是心理
要下定瘦的決心哦
6樓：頻珹哈冬卉
最好的辦法是首先管住多吃的嘴，第二要鍛鍊，去除贅肉
7樓：淦秀英權嬋
我是天生的易胖體質，所以**一直是我生活中不可缺少的一部分，我給自己定的標準是100斤，一旦超過就會實施我的**方案，多年來一直如此，相當管用：
第一，每天起床第一件事，喝兩杯淡鹽水。(清腸胃,排毒素。效果絕對一流。)
第二，一定要吃早餐，盡量不吃晚餐。(不得已吃晚餐的情況總會有的，一定要克制克制再克制。)
第三，堅決不吃零食。(任何零食都不可以碰，千萬要忍住。)
第四，每天晚上轉30分鐘的呼啦圈。(相當關鍵的一步，對收緊小腹很管用，邊看電視邊轉，時間會過的很快。)
第五，也是最重要的一點，就是心態，試著讓自己愛上**，一旦有了排斥心理就一定會失敗，試著去享受**這個過程。喜歡上它，才能真正戰勝它。哪怕要為了**而奮鬥一輩子也不會覺得累o(∩_∩)o
怎樣在乙個月內瘦20斤？
8樓：毛黎明福雲
龍兒重點推薦
親身體念過的有效方法：
乙個是食療：可選果汁。重點推薦，綠茶+蘋果！綠茶可以排油，蘋果補充身體營養物質，**同時美麗**！
藥物：不建議食用的，建議外檫，內服的容易引起內分泌失調等現象，而推薦**霜，1個星期見效，有些朋友見效會更快，多喝水，多做針對性的運動！
做到一定要吃早餐，不吃或者少吃夜宵！晚餐盡量不要吃太飽！
獨家秘方：洗澡前後一定要堅持喝水，效果很好哦，而且**棒棒呢
你可以選用牛奶加紅糖，放入冷藏10分鐘和喝，堅持一段時間就發現**效果特棒！（還能**哦）
女刊這期推薦了個很好的方法，你也可以試下
硫酸鎂+紅糖，硫酸鎂粉劑在藥店有賣。一到兩元每袋。一袋一般能食用乙個月。食用的同時定要多喝水，因為食用會常有口渴現象
9樓：明承業奈桐
【簡單方法】
多吃蘋果
多喝酸奶
晚飯後多做運動
要堅持多吃清淡一些的東西
多喝水不渴也要喝
多吃水果
少吃公尺飯
合理的營養攝入
良好的生活方式
【什麼建議】
一定要在堅持
10樓：弓揚完南琴
保鮮膜包住腿的效果並不是很好，我了解過也做過，包住腿了就不透氣，對毛細孔和身體都回不好，我用過乙個
答月，沒有太明顯的效果，每次把保鮮膜拿下來就感覺包住的地方很氧，所以不用了。
我是靠運動+控制飲食的方法**的，四個月輕了20j，如果你想1個月輕20j，除了每天花三四個小時的時間去運動並控制熱量的攝入，也沒什麼更好的辦法了，運動不一定需要白天，你可以晚飯45分鐘後開始運動，其實**是女人一生的事業，就算是你瘦下來了，還是要控制飲食（控制卡路里的攝入），並堅持每天半小時的運動，這樣才能長期保持身材。長期運動不僅可以**，還可以保持健康，很好的方法。
11樓：匿名使用者
想要減bai肥，我覺得方法是非常du重要的zhi
，你可以百 度下超凡~曲線，去
dao年我就是
內用他們的方法容和產 品**成功的。
另外我告訴你一些**的技巧
1、把健康食物放在容易看到的地方，在廚房的櫃檯上放上一盤水果，在冰箱裡備上切好的蔬菜；讓誘人的食物遠離視線。
2、轉移注意力，做更有意義的事。與其狂吃冰淇淋，不如去做些能夠讓身心冷靜並放鬆下來的瑜伽動作，或者你可以和朋友打**聊聊天、讀一本好書、出去走走，以降低對食物的慾望。
3、主食都要放廚房。把開胃菜，含澱粉食品，高脂肪食品都放在廚房中。沒有它們在桌子上可以讓你關注當前，不受**。
4、將盤子裡的食物分開。為了避免吃太多，要簡單的標記下哪些食物是一會兒要吃的，哪些是過後才吃的。也就是說，把一會兒要吃的肉先切下來，然後在吃飯的過程中，慢慢將肉切成可口的大小。
12樓：麥平樂扶宕
在全身纏保鮮膜跳500個繩！別看500個就怕，其實一會都跳完了，而且出很多汗水，效果非常好，現在我跳了5次了，基本上是跳一次瘦1斤，現在瘦了4斤了，繼續努力哈！
13樓：花丶陽光燦爛
欲速則不達。
**講究穩紮穩打。
不要刻意去追求廋多少。
而是盡力就好。這樣才健康。
想快點可以研究這個（稼瑾紅shou身筆記）的！
14樓：高較瘦
**要始終抓住乙個核心，牢記4個要點，高效燃脂才能快人一步
15樓：鄭陽接迎蕾
我成功的瘦了20斤，和你一樣高從108瘦到了88我的經驗就是**第一天不吃任何東西，餓了就喝水，排毒第二天開始以後每天早上起來喝一大杯溫水，早上吃雞蛋白，喝一大杯無糖帶豆渣的豆漿，吃點饅頭，我一般是八點到九點吃早飯，我怕會餓
中午吃飯前喝一杯水，盛飯時我會把飯打鬆，看起來就會多，吃青菜，不吃肉，大概吃個五分飽中午就不吃了，吃飯時間要吃久一點
晚上不吃，餓得不行了就吃西紅柿或者黃瓜，反正六點以後不准吃東西千萬不能吃零食
我比較極端，有時候吃了飯我會催吐，這樣等於肚子裡面沒有東西，但是胃不會餓
一定要堅持，少吃
我堅持了乙個月，瘦下來了，希望你也能成功啊，這個是我的親身體會
16樓：for勳鹿
lulujia666888
17樓：匿名使用者
要有很強大的毅力，如果無法堅持，真的很難看到成效喲，所以下定決心和持之以恆的毅力非常重要 主要就是需要飲食和運動相結合在一起的。
18樓：小螞蟻大鼻象
有一種方法叫21天**法
21天**法的三個階段
第一階段：前3天：斷食**(注：完全禁食，只飲水，排毒階段，可以用蜂蜜水)。
**食譜：只喝白開水或者蜂蜜水。
第二階段：中8天：蔬菜水果餐，不可過量(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)。
**食譜
早餐：咖啡，橙子，蘋果。
午餐：煮雞蛋乙個，蘑菇炒青菜，涼拌黃瓜。
晚餐：白薯粥，涼拌菠菜，西瓜，蘋果。
第三階段：後10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物)。
19樓：幻世半公尺繁華
間接性桑拿。很多人都是這樣短時間減重，但不要過度
20樓：exo仔子
點穴法， 花費有點高，但是效果肯定好
21樓：
乙個月瘦20斤，我覺得是不可能的事。乙個月怎麼可能瘦20斤，就算僥倖給你瘦下來了，那麼這麼突然的暴瘦，對你身體也是不好的。
22樓：健十**官方客服
**需要用科學的方法，科學**方法如下：
**的核心法則：攝入的能量小於消耗的能量，長期的堅持就一定能成功。
三餐安全的吃法是：「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少」
1、早上身體剛剛睡醒，消化吸收能力極好，這時多攝取營養，可以提高人體新陳代謝，利於減脂**。
早餐搭配推薦：粗糧+優質蛋白食物+富含膳食纖維和維生素的水果、蔬菜+堅果，熱量控制在300-500千卡。
2、白天的活動較多，能量消耗較大，所以午餐可以多吃一點，才能支撐接下來大半天的學習和工作。而且，中午是人體陽氣最旺盛的時間，多吃點蛋白質食物能夠提高免疫力。
午餐搭配推薦：蔬菜及采爾+優質蛋白食物+主食，儘量減少油脂的攝入。熱量控制在400-600千卡。
3、因為晚上人體的活動較少，能量需求也少，加上靠近睡覺時間，所以晚餐要少吃。少吃不但減輕胃腸負擔，提高睡眠質量，還減少脂肪囤積，利於**。
晚餐搭配推薦：采爾+優質蛋白食物，七分飽，選擇少油少鹽的烹飪方式。熱量控制在300-400千卡。
食用方法及食用量：每日2次，每次5粒，服用週期為3個月到6個月。
注意事項：中、晚飯前或空腹食用，食用期間多飲白開水
怎樣乙個月瘦15斤？
23樓：默默她狠傷
黃瓜雞蛋**法。想在乙個月之內達到好的**目的，可以把雞蛋和黃瓜當作主要食物。別的食物盡量不吃或者少量吃一些，這樣乙個月之內就能夠瘦十斤到15斤左右。
但是具體情況要因人而異。
另外，苦瓜也是一種熱量非常低的蔬菜，裡面又含有非常豐富的清脂素，能夠減少身體對脂肪以及糖分的攝取，而且苦瓜裡面還含有非常豐富的水分以及纖維素，可以清除身體裡面的有害毒素，達到更好的**目的，每天如果能夠吃三根苦瓜，那麼乙個禮拜之內就可以瘦三斤，連續吃乙個月可以瘦十斤左右。
但是，乙個月之內快速**方法可以達到非常不錯的**目的，用這些方法的時候也不要過度，否則會對身體造成傷害，每乙個人身體體質不一樣，應該選擇最適合自己的**方法。
24樓：苟芙傅鸞
過激的方法只會使自己步入岐途,本人160cm,最胖時有65kg,後來採取午飯後1-2小時內喝綠茶,龍井就ok了(其它的本人沒試過),早上不吃麵食,泡飯粥都ok,不喝飲料就沒關係了,早中餐之間再吃點水果,蘋果香蕉都可以,也可以吃個小雞蛋,中午大半碗公尺飯,龍井茶2-3杯,下午3-5點左右再喝點水果或者雞蛋,晚上小半碗公尺飯,魚肉小量蔬菜不限,晚上7點以後不再進食任何東西,這樣乙個月至少可以減5斤以上,能配合運動就更佳,飯後散步為宜,我就是這樣做的,現在只有55kg左右,一直維持,我也希望能更瘦點,不過過份**是件痛苦的事情,希望你能在**之餘要有自信心,祝你成功!
25樓：紫涵小仙
一、吃蘋果
**最快：
蘋果稱得上是金水果，它含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物 可降低癌症發生的機會。
想想，如果三天純吃蘋果，就能**3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？
吃蘋果**的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果操作方法：
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，可能會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑦在蘋果**期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。
三天後的飲食要點
三天的蘋果**結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。總之，**後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，**的效果才會持續。
蘋果**等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果**就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速**和保持體型相結合）
分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食**，都會有飢餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養；睡前喝點熱牛奶有助你盡快入夢，好忘記飢餓；還能改善你的**減少細紋，可謂一舉幾得。
中學生怎樣在月內瘦腿20斤，中學生怎樣在一個月內瘦腿20斤？
我之前就是梨型身材。後來就是瘦腿霜 按摩瘦下來的。如果是脂肪腿的話就避免吃糖分或者油分高的，多吃蔬菜和海產品。如果是肌肉腿，就多按摩，游泳或者快走。浮腫腿就少吃涼的，讓身體保持溫暖。但我覺得如果想要短期的話，瘦腿霜還是可以的，也不是服用的。我跟你一樣啊，就是說，每天有空的話就踮腳尖，小腿就可以瘦了，...
在月瘦20斤可能嗎，在一個月瘦20斤可能嗎？
大量運動。少吃。你能做到就行.籃球運動 如何在一個月內瘦20斤？通過快速的 方法在一個月瘦20斤。一個月瘦20斤，平均一天減少0.666斤左右，通過健康的 方法達到這個體重數即可。減少的是體內多餘的脂肪，增加肌肉比例。這樣才能達到身材苗條和有形美的身材。的核心是消耗量大於攝入量。減少高熱量，高脂肪，...
想月瘦下來20斤怎麼辦，想乙個月瘦下來20斤怎麼辦
怎樣 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的成本比較低。根據個人體質挑選適合自己的食物。每個人的體質不...