1樓：匿名使用者
力量短期內可就不行了，主要看技巧了。
第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至？的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
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第二項：抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2．腳尖抬到最高點。
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組。
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第三項：台階。
1. 找張椅子來， 把乙隻腳放上去，呈90度。
2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上，3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
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第四項：縱跳。
1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋盡量不彎曲。
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。
這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。
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第五項：腳尖跳。
1. 將腳尖抬到最高點，2. 用腳尖快速起跳， 跳時不得超過 或。
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的乙個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一公尺左右深。
你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑里。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。
如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑里躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
怎麼在短時間內跳的更高拜託了各位 謝謝
怎麼增加跳高高度
2樓：肥沙客問
短期提高跳高高度：1、跳高身體素質練習。2、跳高技巧練習。
跳高身體素質練習：
1、通過跑步進行速度練習。
2、通過跳台階等進行腿部小力量練習。
練習過程中不要運動量過大，會有肌肉反應。所以在比賽前3-4天，千萬不能大運動量訓練。
跳高技巧練習：
1、放腳模仿技術練習，練習中要求放腳方向要正。
2、行進間沿直線做上1－3步起跳練習，注意強調沿直線放腳起跳。
3、在起跳點沿跑進方向放一小墊子，要求在墊上起跳。
4、短程助跑彈性跳板起跳練習，在起跳點上放置有彈性的跳板，方向與助跑方向一致，要求踏板起跳。
怎麼可以增加跳高高度?
3樓：匿名使用者
加強自身鍛鍊，在腳上綁沙袋，早上起來跑步，跳高，天長地久，你跳高的高度就會增加。
4樓：匿名使用者
完善技術動作，減輕自身體重！
短時間內跳高
怎樣提高自己的注意力高度集中 特別是在背書是
注意力是指人的心理活動指向和集中於某種事物的能力。注意 是乙個古老而又永恆的話題。俄羅斯教育家烏申斯基曾精闢地指出 注意 是我們心靈的惟一門戶，意識中的一切，必然都要經過它才能進來。注意是指人的心理活動對外界一定事物的指向和集中。具有注意的能力稱為注意力。集中注意力的方法 1 運用積極目標的力量 就...
運動會還有星期了，怎樣在幾天內提高跑步速度
1.糾正跑步的姿勢。很簡單，首先兩臂的動作一定要正確，不能左右擺，是前後擺，增大幅度 加快頻率，步子自然會跟上去 這個也可以請教專業人士來調整自己的姿勢，正確的擺臂有助提高跑步的速度。2.腿部的動作，身體前傾，不要後仰或直立，這是常識。腳掌的運動，留心自己腳掌的動作，很多人跑步的時候腳掌的動作並沒有...
怎樣能在短時間之內，提高自己的語文成績？尤其是閱讀和寫作
多讀名家散文，學習他們的手法 可以買本做文素材之類的作文書 閱讀一定要規範格式其實都差不多是那個套路 應該多做題，而且要多看範例作文。提高語文成績，包括閱讀和作文。別聽樓上的那些羅嗦的廢話 魯迅的雜文和小 包括 儒林外史 和 紅樓夢 是沒什麼用的，對你的起點來說絕對沒用 多看 讀者 再看看揚子晚報上...