1樓：嚴南優
安睡時間表:
7點起床,拉開窗簾 7點5分整理床鋪 7點10分做些運動 7點45分吃份健康的早餐
12點30分午飯後散步 13點戒掉咖啡 14點打個盹
17點做最後的鍛鍊 17點30分聽15分鐘** 17點45分喝點葡萄酒
18點吃頓簡易的晚餐(不油膩,蔬菜為主) 20點調暗光線 21點調低音量
21點15分洗個熱水澡 22點關掉電視 22點15分喝杯竿菊茶/牛奶/核桃仁
22點30分開始洗漱 23點關掉所有的燈.
2樓：林窗梅
把自己的時間做個安排吧，按照自己的時間表進行活動，按時休息，按時起床，你覺得怎麼樣呢？
3樓：
可能是越睡越困，人正常睡眠時六七個小時，你超越了這個時間吧
4樓：百小度
那就少睡點，感覺舒服就行了。
5樓：匿名使用者
陰虛需要注入.陽氣. 晚上如果睡不著，早上註定起不來，要想早上起得來，必須晚上睡得好。 一、先解決晚上睡不著的問題： 1、不要睡得太晚，
晚上睡不著覺怎麼辦呢，晚上睡不著覺怎麼辦啊
睡不著就按這2個穴位 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 鍋鍋教你快速入睡的方法 很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病...
早起睡不著怎麼辦，晚上睡不著，早上起不來該怎麼辦？
晚上睡不著，早上起不來該怎麼辦？晚飯不要吃的太飽，飯後散步或跳廣場舞，不要劇烈運動，睡覺時，臉向上，兩腿自然伸直，兩腳之間大約與肩同寬，兩手放在臍上，閉目，全身自然放鬆，大腦不要胡思亂想，入靜，專心聽自己呼吸。這都是不良習慣造成的，時間久了會造成生物鐘紊亂，夜間精神十足的，到了白天就是睡懶覺也沒精神...
晚上睡不著，早上起不來，怎麼辦？
告訴你乙個簡單的方法，我也有過這樣的經歷很痛苦！於是我就去努力工作一天，達到很累，然後去打一場籃球，又很累，當然你可以踢球，但是建議那種功防轉換快點的，這樣自己就有多點的機會了！接下來就是回家以後如果你還有精力的話就痛快的洗個澡吧，洗好了估計也就忽忽大睡了哈哈！真的保證有效！強度依照個人體制決定！可...