1樓:抗日民族戰線
定好時間必須起床,這樣練幾回就好了。沒啥大事。別緊張。
2樓:寶貝璐過
好好調節一下,如果晚上睡不著,睡前就做做運動,喝點牛奶,還有就是一定不要胡思亂想,放鬆身心再睡。本來生物鐘被打亂後就需要一段時間來恢復的,沒關係,慢慢就調整過來了。
3樓:小小兔子的眼淚
好好調節一下 可以去 看看 舒 眠 解鬱組合 **,希望會對你有幫助。
4樓:匿名使用者
躺在床上伸個懶腰,然後閉上眼睛什麼也不想.很快就會入睡的.
5樓:佑不該
睡前喝點牛奶,睡不著時,數數字.
6樓:匿名使用者
而且還經常高興不起來,是吧?
晚上學習適合到什麼時候啊,太遲話第二天晚上起不來,早的話晚上又睡不著,鬱悶中
7樓:幾個字母
你好,我能幫你解決這個問題:
其實傍晚和晚上的學習效果要比早晨好,尤其版是傍權晚!晚上的學習時間不應超過11點,因為晚上11點到凌晨3點是人體睡眠的**時間,如果超過11點還不睡,會影響身體健康的!另外,人體每天的睡眠時間不應少於七個小時,尤其是青少年!
回答完畢,希望能給你有所幫助!
8樓:五百四式神塵
我個人建議讀到10點半到11點,你之所以睡不著是因為沒有讀書時所帶給你的疲勞度,我介紹給你的時間也正是我的作息時間,個人感覺還不錯的
9樓:
看尓個人作息咯,
莪一般9點準時睡覺旳
10樓:落花椰子
有同感~~鬱悶4類...不過別人說學習到9點半最好!!!!!!~希望這對你有幫助....
11樓:匿名使用者
自認為應是10點左右,當然要因人而育,因為每個人的生物鐘都不同。再建議你早上6點起床,這樣才可以有乙個好的成績(自認為是這樣,因為我就是這樣辦的)。
祝你學習進步!!!!
12樓:幽紫露靈
小學應該是學習到晚上9點,初中到高中建議:如果不上晚自習,作業較少,複習不超過1小時,最好早點睡,青少年的正常睡眠時間是9個小時哦!
13樓:噢噢方法
九點十幾分睡覺,但老師作業往死了布置
白天沒精神,晚上睡不著,要神經了?怎麼辦啊?在這麼下去都人不人鬼不鬼的,有沒有好的辦法啊?
14樓:匿名使用者
是不是你的bai精神壓力太大了。
我建du議你zhi早上早點起床,不dao要賴床。我以前也是這樣版,權晚上睡不好,第二天就想補覺,睡遲一點,結果早上太遲起來導致晚上又沒睡意,學習或工作壓力大就擔心影響第二天,這樣就更睡不著了,如此惡性迴圈。現在我早上五點半至六點間起來,坐坐運動,念念經(我是佛教徒),晚上很早就困了,睡眠質量也比較好。
失眠不一定都要找醫生**,我去過一次 ,醫生叫我去找心理醫生。。。。。其實根本不是心理有問題,身體有問題可能性也比較小。最大的問題就是壓力太大了。
不知道你信不信佛,不過作為乙個學佛**,我建議你背一背《般若波羅蜜多心經》,要心平氣和地背,慢慢的,不要有其它雜念。
念誦心經可以將你的思維集中在一件事上,慢慢放鬆你的腦袋。念誦心經產生的奇妙磁場可以清晰你的腦袋,清洗自己的內心。(不管你信不信佛教,請不要謗法。就是千萬不要詆毀《心經》)
15樓:匿名使用者
要設法減輕工作壓力,做到有規律的生活.
16樓:匿名使用者
多數失眠人是因為壓力過大而引起的 我們可以適當的放鬆下自己 失眠嚴重的話 最好用乙個內調外養的方法見效快 我用的睡美人abc萫薰枕不錯的,一週裡每天都在變化,人越來越精神,睡得很足,很輕鬆
現在的我,每天晚上睡不著,早上12點起床,怎麼調節過來?
17樓:匿名使用者
早上定六點或者之前起床,過兩天,晚上就不會睡不著了,能夠早睡之後,第二天也不能懶床,不然晚上又睡不著。睡覺前半個小時喝杯熱牛奶,枕頭上滴幾滴薰衣草精油。
18樓:玖月冷空氣
從明天開始,早上八點前就起床,別說起不了,調上三四個鬧鐘,去跑步。回來吃早餐,該幹嘛幹嘛,晚上早點睡〈12點前〉,如果睡不著,起來做做運動,累了就睡得著了。
堅持乙個星期,你會發現…
19樓:龍泡泡
無論多晚稅,早上一定要再7點多醒來起床,然後盡量中午不睡或者只是簡單眯一會。到了晚上10點半左右**睡覺。
盡量放鬆,聽點輕**什麼的。
花一段時間適應這個生物鐘應該就沒問題了。
20樓:匿名使用者
你的年令如果是20歲左右的話,就
要生活要有規律,按時吃飯抽出一定的時間
版加強鍛練權如打蘭球,跑步等,每天鍛練時間不要少於1小時。如果在40歲左右的話也要生活有規律,吃飯不要吃太多,吃八成飽即可。晚上必須在10點左右睡覺。
睡前喝一小忠紅酒試試。起床時間不要太遲。在6點左右起床最好。
年令大的人活動半小時為好。
21樓:匿名使用者
養成良好的作息習慣,早睡早起,早上七點之前必須起床,晚上十點之前準時睡覺,幾天之後會慢慢習慣。
為什麼我晚上睡太遲反而睡不著呢!
22樓:星空下
我們人體有生物鐘,如果你總是在那個時候不睡覺 每天都這樣久了 生物鐘就會定了。但是你如果持續一段時間早點睡 它會慢慢改過來的。呵呵,還有乙個就是也許晚上你看了恐怖電影啊 或者運動 或者做一些其他的事 比如用腦比較大的 就會導致大腦又開始興奮 就睡不著了。
不妨睡前喝杯牛奶 比較容易入睡。某些人晚上和咖啡或茶 也會睡不著的。你如果實在睡不著就不要強迫自己睡 這樣反而 越精神了。
你可以去衝沖澡 在床鋪做些柔韌性的動作 比如瑜伽 可以幫助你放鬆,過一會兒 你就又可以安靜入睡了。我也是有時晚上會不想睡覺 會心血來潮想看書 或者被單詞。對了 晚上很遲了 就不要做像背單詞的事 因為這樣只會讓大腦更興奮 這樣大腦就不能休息了。
希望能幫上你的忙。(*^__^*) 嘻嘻…… 如果ok的話 要採納喲~
23樓:mty馬騰躍
因為你睡得太遲了已經少亂生物鐘了。
24樓:坎坷人生路
睡不著是因為你的情緒不佳,
晚上睡不著,早上起不來,怎麼辦?
告訴你乙個簡單的方法,我也有過這樣的經歷很痛苦!於是我就去努力工作一天,達到很累,然後去打一場籃球,又很累,當然你可以踢球,但是建議那種功防轉換快點的,這樣自己就有多點的機會了!接下來就是回家以後如果你還有精力的話就痛快的洗個澡吧,洗好了估計也就忽忽大睡了哈哈!真的保證有效!強度依照個人體制決定!可...
早起睡不著怎麼辦,晚上睡不著,早上起不來該怎麼辦?
晚上睡不著,早上起不來該怎麼辦?晚飯不要吃的太飽,飯後散步或跳廣場舞,不要劇烈運動,睡覺時,臉向上,兩腿自然伸直,兩腳之間大約與肩同寬,兩手放在臍上,閉目,全身自然放鬆,大腦不要胡思亂想,入靜,專心聽自己呼吸。這都是不良習慣造成的,時間久了會造成生物鐘紊亂,夜間精神十足的,到了白天就是睡懶覺也沒精神...
晚上睡不著,晚上睡不著怎麼辦
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦?難道bai是生物鐘亂套了麼?不然找個休du息zhi 日調整一下作息,如果每天中dao午兩點才起床的話專晚上睡不屬著就情有可原了,在休息日晚上醒了就起來不睡了,一直熬到晚上該睡覺的時候再睡試試看,也許一兩天就能調過來了。睡...