1樓：南山_姜老師
這個問題是腕關節的問題。以前受過傷，不能承受重物。我手腕也是這個問題。很難好。我傷了10多年了。 現在常年鍛鍊，還跟左手有些差距。
2樓：匿名使用者
有可能是肌
bai腱的問du題，或者骨
膜發炎，如果是zhi
後者就嚴重了dao。
先用熱毛巾包一下回，貼個膏藥答。
建議停練乙個月觀察一下，如果沒有恢復就要去醫院看一下了。
以後可以換做拳俯臥撐，改掌為拳撐地，這樣對手腕的傷害會小一點。
3樓：
手部鍛鍊缺乏或臂部先天較弱
4樓：孔思果茉莉
你做俯臥撐就感覺手腕抄疼，那是bai因為你平時訓練前沒有充分讓你
du的手臂，手zhi掌，手指，你dao的小臂，這些部位沒有做拉伸，當你的手掌和前臂承90度角的時候，你的重心位置都壓在你的手腕這裡，還有一種可能就是你平時用電腦時間比較長，你的手腕一直處於僵硬狀態，這是乙個比喻，我也是瞎猜，總之，你的手腕只要不是骨頭有問題，那就沒事，以後再鍛鍊的時候記得做拉伸，不懂可以問健身房的教練
一做俯臥撐手腕就疼，休息很多天才能好，尤其是這次，快乙個星期了還是疼，以後還能不能做俯臥撐？
5樓：許育東73神牛
一做俯臥撐手腕疼bai
，看看腕部有沒du有筋包，這應該zhi是腕部有挫傷。dao以前我做俯臥內撐時因為沒有好好活動熱身
容，導致手腕部有挫傷，而且鼓起來乙個大的筋包。
所以很長時間不能練習俯臥撐，以及雙槓臂屈伸這些動作。
經過一段時間的休息和理療，會恢復原樣的。如果現在做俯臥撐感覺疼痛，就暫時休息一下。等到好了再做，沒關係的。
記得下次開始俯臥撐的時候，要提前轉動一下手腕，活動活動熱熱身。
6樓：匿名使用者
手腕不能承受重力，如果休息好了一做就廣疼，估計是你的腕關節有什麼問題，去醫院看看為好。手腕不能承受重力，如果休息好了一做就廣疼，估計是你的腕關節有什麼問題，去醫院看看為好。
7樓：法克魷碼德
那就休息久一點 才乙個星期 我手肘受傷了兩個月才好 現在照樣能臥推
8樓：匿名使用者
你要注意休息，鍛鍊不要急於一時，啥時間手腕不疼了再做俯臥撐，估計要一到兩個月才行，沉住氣貴在堅持，祝你健康快樂。
9樓：dxdll手繪
個人認為鍛鍊要循序漸進，一下子練太多，或者動作不到位。容易扭傷。做什麼事情都要適度，量力而為。每個人的身體體質，鍛鍊專案，水平和力度都不一樣。你需要堅持和有選擇的鍛鍊。
10樓：匿名使用者
你是骨頭傷了去做的嘛？要不就是你做的姿勢不對或者是你太久沒運動了身體沒適應，適應好了就好了
11樓：wy夢幻一生
最近不要做俯臥撐，可能手肘用力不對，受傷了，要養一段時間了
12樓：匿名使用者
姿勢不正確，糾正了在做
13樓：俊楓
最好佩戴護腕，或許對你有幫助。
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