孕28周可以練習瑜伽嗎？

1樓：暮靜雨

有孕的女性，在孕期的時候，可能也想鍛鍊一下身體，希望能夠讓筋骨更強健一些，在生產的時候，可能也會更順利一些。因此很多孕婦，都想到了瑜伽，想要做一下瑜伽來鍛鍊身體。那麼，孕婦可以練瑜伽嗎？

首先，女性在懷孕期間，是可以練瑜伽的。能夠採用科學的方式練習瑜伽，對孕期健康還比較有好處。只是在練習孕期瑜伽的時候，女性一定要注意，跟專業的瑜伽老師進行學習，如果自己在家練習，有可能因為力度掌握不當，容易發生危險的情況。

其次，孕婦如果能夠在孕期，適當學習一些瑜伽動作，有助於肌肉，以及組織的拉伸和鍛鍊，有利於生產，在生孩子的時候，可能會更順暢一些。而且還能夠減輕孕期腰部等部位和器官的壓力，對於孕婦的身體健康比較有好處。

另外，女性在孕期，如果能夠練習瑜伽，還有助於控制血壓和血糖，對於孕期健康很有好處。而且在練習瑜伽的時候，能夠調節情緒，避免產前抑鬱等情況發生，還有助於睡眠。因此在孕期的時候，孕婦可以適當學習一下瑜伽。

2樓：網友

在懷孕的時候，為了肚子裡寶寶的健康，孕媽媽在生活中各個方面都會十分小心，我們都知道在孕期，孕媽媽是可以適當做一些運動的，但是到了孕晚期，可以做瑜伽嗎？會不會對寶寶有影響呢？

孕晚期是可以做瑜伽的，通過做瑜伽，可以緩解孕期的一些不適，還可以讓孕媽媽學習正確的呼吸技巧，讓身心得到放鬆，有利於順產和產後身體的恢復。另外，通過練瑜伽，還可以促進身體裡血液的迴圈，對寶寶是有益的。但是由於孕晚期接近臨盆，孕媽媽要注意運動量不要過大，建議孕晚期還是散步的運動方式為最佳。

不過，如果是懷孕初期1-3個月的時候，不建議孕媽媽做瑜伽，因為懷孕初期如果孕媽媽活動量過大，很容易會導致流產，因此這段時間最好是靜養，或者是經常去環境舒服的地方散散步，當懷孕了3個多月-7個月，胎兒基本已經穩定了，這時候就可以做瑜伽了。

由於懷孕的每個階段孕媽媽的生理特點是不一樣的，因為，為了寶寶的健康，孕媽媽要根據懷孕的各個階段選擇最適合的養胎方式，運動方式也應該根據每個時期適時做調整。另外，切記孕期不要進行跑或者跳等劇烈的運動。

3樓：寬頻者何妨

可以練，但要注意別壓到肚子了。

4樓：匿名使用者

孕婦瑜伽就可以呀。

5樓：紅紅的瑜伽課堂

可以的，懷孕超過頭三個月，就可以在瑜伽教練的指導下練習瑜伽，增強腰背力量，這樣能減少懷孕期的腰背痠痛的情況。

孕28周 可以練習瑜伽嗎？