1樓：可追憶
健身衫孫時長有乙個**時間段，保持1小時小時效率是最高，效果是最好的。 選擇15分鐘健身，這就是或戚鏈強度更高的運動，越快速的健身，成效往往越顯著。一天鍛鍊仔兆的時間長短與個人體質和身體狀況相關。
2樓：墨汁沫沫
每天健身15分鐘管用 。不同時間鍛鍊的健身效果肯定也是不同的碼談豎。每天15時到17時這個時間是力量，耐力處於最佳的狀態，而12時到14時這個時間則是相對較差狀態，這個時候是非常容易造成疲遲大勞的情況侍歲出現的。
3樓：小長學姐
健身15分鐘沒有任何的意義，而且也旁拆不會起到運餘棗任何的**效果。健身的時間至少要超過半個小時，這樣才可以更好的幫助自己毀橘健身和鍛鍊。
每天健身15分鐘可以嗎？
4樓：來自龍泉山優雅閒適的山荊子
鍛鍊時間最佳要根據個人生活、工作安排以乎肢巨集及身體狀況等因素進行選擇，適合自己的時間才是最佳時間。以下是幾個可供考慮的選擇：
1. 早晨：早晨是一天中新陳代謝最旺盛、空氣最清新的時候，適合早起進行晨跑或晨練，可以讓身體達到最佳的運動狀態，有助於提公升精神和控制食慾。
2. 中午：午間適合進行短暫的有氧運動或者力量訓練，可以活躍身體，增加工作效率和注意力。
3. 晚上：晚上是一天中人體最為放鬆的時間段，適合進行柔性拉伸或者瑜伽等緩和運動，可以幫助舒緩身心，促進睡眠質量。
需要注意的是，在規劃鍛鍊時間時，需要確保有充足的睡眠時間以及飲食營養的攝取，避免身體疲勞和營養不良。同時，在烈日高溫和空氣汙染歲冊等天氣不佳時，需要選擇室內鍛鍊或者採取其他安全防護措施。
一般來說，無論是運動還是健身，選擇適合自己的時間長短是很重要的。健身的時間長度應該根據個人的身體狀況，健身目的等因素來定。如果您的身體狀況良好，並且只需要進行一些簡單的活動或伸展，那麼每天進行十五分鐘的健身是可以的。
但如果您希望增加肌肉，減脂，增強心肺功能等目的，那麼需要進行更長時間的鍛鍊，並需要規劃健身鍛鍊計劃。
規劃健身鍛鍊計劃時，需要考慮以下幾個方面：
1. 目標：你想要達到什麼健身目標，例如**、增肌、提高心肺功能等。根據不同的目標，需要採取不同的鍛鍊方式和時間長度。
2. 身體狀況：根據自己的身體狀況，制定適合自己的鍛鍊計劃。如果有身體疾病或者健康問題，需要在醫生的指導下進行鍛鍊。
3. 鍛鍊種類：選擇適合自己的鍛鍊種類，可以選擇器械訓練、有氧運動、柔性拉伸等。
4. 鍛鍊頻率：鍛鍊頻率是指每週鍛鍊的次數，一般建議每週鍛鍊3-4次。
5. 鍛鍊強度：要高強度逐漸適應，引導身體逐步適應更高的負荷。
6. 記錄和調整：每次鍛鍊後要記錄鍛鍊效果，適時對計劃進行適當調整。
總之，規劃健身鍛鍊計劃需要根據自身情況和目標以及專業人士的建議而定製，健身計劃需要適合個人的身體、能力和目標，才能保飢橘證安全、科學、有效。
5樓：執意植物漢方染髮
近日，某地發出相關單位每天要安排15分鐘健身時間的訊息引起了大家的關注，也引起了相關的討論。健身鍛鍊應該如何進行，自己會選擇什麼樣的健身方式，對於這個問題，不同的人有不同的看法。……具體來說，包括腦力勞動者需要每天安排鍛鍊時間、體力勞動者同樣需要健身鍛鍊，以及健身鍛鍊的具體方式必須符合自身實際情況這三個方面。
1，對於腦力勞動者來說，每天進行健身鍛鍊非常有必要。在健身鍛鍊這方面，腦力勞動者是最為需要的。……腦力勞動者在工作氏薯陸期間一般是久坐不動的狀態，這會嚴重影響腦力勞動者的身體健康，他們是最需要進行健身鍛鍊的人。
因此，在工作期間安排一定的時間進行健身鍛鍊，對於腦力勞動者來說非常有必要。2，體力勞動者同樣需要健身鍛鍊，但是鍛鍊的方法完全不同。在很多人的印象中，體力勞動者每天運動量足夠大，不需要健身鍛鍊。
這樣的看法是不準確的。……之所以這樣說，是因為體力勞動者雖然運動量很大，但是因為工作的關係，他們只是以某種相對固定的方式進行運動，身體其他部位並沒有參與運動，因此整體而言並不協調，因此體力勞動者同樣需要健身鍛鍊來手銀使得自己的身體更加協調、更加健康。3，健身鍛鍊的具體方式必須符合自身實際情況。
不同的健身鍛鍊方式，所起到的鍛鍊效果是各不相同的。因此在進行具體的健身鍛鍊的時候，就需要根據自己的實際情況進行針對性選擇。……一般來說，健身鍛鍊應該使自己得到全身性的放鬆和鍛鍊，這樣做才能取得最理想的鍛鍊效果，對自己的健康最殲頃為有利。
作為在職場上工作的人來說，做一做健身操是工作期間最為合適的健身鍛鍊方法。
每天跳健身操30分鐘月能瘦多少,每天跳健身操30分鐘乙個月能瘦多少
可以的，但必須要跳45分鐘以上才能夠燃燒脂肪。要是每天堅持，不但能夠 還可以幫你美化身體線條。不過飲食方面還是適當控制，如果不能節食的話，那你適當少吃點就可以了，飲食均衡搭配再加適量運動乙個月應該可以瘦個10斤左右吧，而且還是健康 改成40分鐘吧 如果是大於180的應該能降低15 如果是大於150的...
每天健身房先40分鐘器械力量增肌鍛鍊，然後再跑步40分鐘降體重，這樣能降體重和增肌 增上肢力量嚒
以熱身為目的 的 跑步不要持續太長時間，按照目前主流健身觀點，都是先無氧 再有氧，尤其你還想減脂，降低體重，你應該知道，有氧運動的前20 25分鐘分解的是人體內的糖原，之後才會開始分解脂肪，先做無氧運動，可以提前分解體內糖原，這樣再進行有氧的時候，可以事半功倍 反之先有氧，減脂效果自然不如前者好，而...
健身後 就是做完40分鐘左右的無氧運動），慢跑多久開始消耗脂肪？多久開始消耗肌肉呢
你有幾個錯誤的觀念。首先，無論是有氧 無氧運動，都是消耗脂肪的，不存在什麼做完了健身操後的慢跑才開始消減脂肪。第二,事實上，無氧運動消減的脂肪更加厲害，是有氧運動的5倍以上。有氧運動的最大作用是抬公升機體日常的基礎能耗量，也就是機體認為 這人這麼辛苦的生存狀態，要多消耗一些脂肪作為糖分隨時備用啊 所...