每天慢跑十分鐘的好處是什麼？

1樓：小知愛娛樂啊

跑步是一項非常好的鍛鍊身體的運動，每天都跑一跑步不僅可以控制體型，抵抗疾病，還能讓心情變得更加順暢。而且經常跑步的人往往氣色會變得更好，這樣看起來也會更加有活力，這也就是為什麼經常鍛鍊的人，會讓別人覺得他更年輕。

而且，有時候因為工作和生活中的一些事情讓自己覺得有壓力的話，用跑步來釋放這種壓力也是一種不錯的選擇。

跑步須知

對於從來都沒有過鍛鍊習慣的人來說，每天跑半個小時步可能不是很能夠接受，這樣的鍛鍊強度可能相對來說會比較大，所以可以從每天散步20分鐘開始做起，然後每一週遞增。

第二週就多走五分鐘第三週再多走五分鐘，到了第四周身體逐漸適應之後就可以開始慢跑了，這樣逐漸累積起來就可以每天跑半個小時步了。

跑步是一種非常好的鍛鍊身體的方式，無論是在戶外的場地上進行跑步還是在室內的跑步機上跑步，產生的效果都是挺不錯的。這是屬於一種有氧運動，一般如果保持勻速跑步的話，堅持半個小時以上，就可以消耗體內多餘的脂肪，可以幫助維持身材，還能夠增強心肺功能的活力，增強體質。

對於老年人來說，適當的進行跑步鍛鍊也是很有必要的。人到中年之後身體容易發福，進行跑步鍛鍊可以控制體型，另外還能促進骨骼之間的撞擊，使骨骼變得更加堅硬，防止出現骨質疏鬆的現象。另外，經常性的進行跑步鍛鍊可以使我們的肌肉產生一些運動記憶，防止肌肉萎縮，這樣對身體也是很好的。

以上內容參考：人民網——每天跑半個小時步好嗎？有什麼好處。

2樓：葉子養生坊

堅持慢跑好處多，提公升免疫力，養成2個習慣，身體越來越年輕。