每天運動30分鐘，對身體會有哪些好處呢？
1樓：創作者
可以增強身體抵抗力，也可以起到**塑身的效果，四肢會變得非常靈活，可以促進新陳代謝，每天運動30分鐘，也可以讓人有乙個好的精神面貌，會讓**非常的緊緻，可以起到抗氧化抗衰老的作用。
2樓：星了
能夠讓身體抵抗力變得更好，減少生病的幾率，而且能夠有效的預防心腦血管疾病的發生，強身健體，增強免疫力，還能預防骨質疏鬆疾病的發生。
3樓：將軍子馬拉拉
可以促進腸胃消化，可以加快新陳代謝。可以緩解壓力。可以提高抵抗力，免疫力也可以燃脂可以**。
4樓：幹萊資訊諮詢
每天鍛鍊30分鐘對身體有好處。運動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內血液迴圈加劇，同時呼吸也會加劇，而如果長時間運動，肌肉持續收縮，肌肉中的廢物會被**進來的氧氣運走。
另外，在有氧運動時，體內的積存的糖分會被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時有氧運動對心肺功能也有促進的作用。進行有氧運動還能放鬆心情，是健身的主要運動方式和最好的健康**方法。
有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量能量和氧氣，氧氣的需求量增加，心臟的收縮次數、每次壓送出的血液量、呼吸次數、肺部的收張程度均增加。
所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地**氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。
**者如果在合理安排食物的同時，結合有氧運動，不僅**能成功，並且**後的體重也會得到鞏固。有氧運動對於腦力勞動者也是非常有益的。另外，有氧運動還具備恢復體能的功效。
每天鍛鍊一小時的好處
5樓：雙麗劍
1.有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2.降低兒童在成年後患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機率。
3.能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
4.有利於舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。
5.具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。
每天鍛鍊一小時的好處
6樓：幹萊資訊諮詢
1、生命在於運動，適當的運動，有利於身體的健康。鍛鍊身體可以增強體質，調節精神和豐富文化生活為目的的身體活動。鍛鍊身體可以增壽，強健體魄。
2、可以提高新陳代謝，讓器官更快的更新，減少疾病的發生；還可以提高免疫力，對抗疾病；還可以改善體型，還可以放鬆神經，緩解疲勞；還可以交朋友使性格開朗，提高自信，開啟胸懷。
3、中等強度的活動可以提供健康益處，但只有當你持續10分鐘或更長時間時，才能獲得相應的益處。即使是短暫的上下樓梯也可以累加到運動時間內，並且只要強度達到中等或是劇烈的水平就可以減少健康風險。適度的運動被定義為難以進行交談的快速行走。
將這種步伐提高到慢跑的話對大多數人來說都是有力的鍛鍊。
4、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
5、減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。
6、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
7、可以減少你過早進入衰老期的危險。
8、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
9、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。
10、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作。
11、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力 。
12、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。
13、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
每天運動20分鐘有什麼好處
7樓：記憶中的多啦a夢
每天慢跑20分鐘對於身體有好處，可有助於**，也能夠鍛鍊心肺功能和促進腸胃蠕動。如果身體素質較好，還可以逐漸延長慢跑時間，最好堅持30分鐘以上，可以更好地達到**效果，進一步增強體質。
1、**作用：慢跑能夠促進身體的血液迴圈，加快身體的機能代謝，也可以燃燒體內的脂肪，達到**的目的。同時慢跑還有助於塑造肌肉線條，使腰線變得更加漂亮、纖細；
2、增強心肺功能：堅持慢跑可鍛鍊肺部呼吸肌，使每次換氣量增大，肺功能也會增強。另外，也可以鍛鍊心血管的收縮、舒張功能，幫助預防高血壓、心肌梗塞等心血管疾病；
3、促進腸胃蠕動：在吃完飯小時可以適當進行慢跑，有助於促進胃腸道蠕動，促進食物的消化和營養的吸收。但是吃完飯後不建議立即運動，因為立即運動可能影響胃腸道的消化、吸收，還有可能會出現胃部下垂的情況。
8樓：匿名使用者
每天運動20分鐘不足夠。
如果鍛鍊是屬於高強度的話，那麼每天半個小時就足夠了。而如果鍛鍊是屬於小幅度的運動的話，那麼一天需要四十分鐘至乙個小時就完全可以了。
每天運動的好處：
提高肺活動量。溫和的運動，對於肺活動量實際上是沒有多大的幫助的。只有劇烈的運動，因為在運動過程中，需要大量換氣，從而促進了肺部的功能，逐步的過程中，會加大肺的活動量。
血液裡含有的糖份高了的話，會導致血糖出現。而劇烈運動，因為其在運動過程中，加速了血液的流動，並使得血液消耗氧的能力提公升，在劇烈運動的過程中，幫助了糖分的消耗，從而達到了降低血糖的功能。同樣，血粘度也是一樣的道理。
現在，人吃的好了，運動少了，血壓也隨著高了。在劇烈運動的過程中，可以幫助我們穩定血壓。尤其是年輕人，適合坐辦公室的年輕人。
大家如果沒有時間的話，可以在家裡進行劇烈運動，例如激速搏擊操等。
提公升心臟功能。劇烈運動，對身體的好，也體現在心臟的防護上。心臟只有更有力的跳動，才能證明我們的生命的旺盛。
而劇烈運動，因為帶動了五臟的活力，自然，也就使得心臟的功能和活力得到提公升。
降低肥胖，這個不用多講，自然運動的人都知道。生命在於運動，生命的意義也是在不肥胖的情況下運動。所以，劇烈運動，可以燃燒脂肪。
每天鍛鍊10分鐘，就能練出巧克力腹肌嗎？
一般這樣是不能練出巧克力腹肌的。因為想要練成這種腹肌，就必須要加大自己的鍛鍊力度。能練出巧克力腹肌。鍛鍊要每天堅持下去，不能有一天鬆懈，為了好的身材，鍛鍊要講求方式方法，不能做無用功。怎麼才能練出巧克力腹肌？想要練就出巧克力腹肌，那麼俯臥撐絕對是最好的運動專案，每天堅持50組，堅持乙個月就會有非常好...
每天早上在跑步機上跑5分鐘有什麼好處
跑步機跑五分鐘時間不夠。有以下好處 1，塑形 跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步可以達到 的目的。2，保持年輕 堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。3，增強心 肺功能 運動中心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳 ...
鍛鍊腹肌的好處，鍛鍊腹肌對身體有什麼好處
適當鍛鍊可增進心肺功能 供氧充足 提高抵抗力，避免肥胖也就避免一些疾病或降低機率 答 當然有關，健身有很多好處，1.你的骨骼會變得更加堅硬。人在30 40歲時骨質開始變得疏鬆。舉重不僅能阻止這一趨勢，還能在某些情況下使骨骼變得愈加堅實，從而減少患骨質疏鬆症的可能性。走路 跑步等負重活動也有助於堅實骨...