1樓：匿名使用者
先說飲食：到那天一定不要吃飯啊是麼的，吃乙個雞蛋和麵包，喝牛奶。保證熱量和能量。
再說技巧：短跑最重要的是爆發力滑爛 要想練好爆發力不僅要訓練腿塵派部肌肉 還不能忽視了上肢力量的培養。
首先你每天可以作若干組的蛙跳和高抬腿，建議是4組。每組10個或是每組派讓賀三公尺 之後雙手拿啞鈴（或其他重物）做跑步中前後擺臂的動作 做2組 2*100
之後是起跑時的要領 起跑前一定要將每個動作做充分，裁判喊各就位預備的時候一定要使重心下移，聽到發令槍後，立馬起身，這時步幅一定要小並且快，這樣才會更快的達到你最高速度，之後需要很自然的將身體逐漸直立起來 邁腿的時候要記住送胯的動作，保持上身的重心，加快擺臂，從而帶動下肢的運動，這也是鍛鍊上肢力量的原因。
覺得好的話，記得我喲~
2樓：網友
3步一呼，3步攜碧攔一吸，要儲存體力，為衝刺做準備，還有，如果別人議論什麼，不要在意，也不慧碼要太在意得不得第1，這樣有時候就會緊張過度，反而還辯胡跑不好。
3樓：匿名使用者
咬著牙死命的跑 平時鍛鍊努力一點！
4樓：匿名使用者
腳尖觸地跑 但最關鍵還是在於平時的練習。
5樓：emotiona°許彤
跑的時候四隻手指握著大拇指。這樣快。
6樓：福建美容美髮網
假想後面鳳姐在追你。
7樓：手機使用者
玩兒命地撒開丫子。
60公尺如何跑得快？
8樓：小乖and小仙
60公尺跑的完整技術分成起跑、起跑後的加速跑、途中跑和終點衝刺跑四個部分。除起跑姿勢以外，其餘三個部分是乙個不明顯逐漸變化的動作過程，其中途中跑是最重要的部分。
第一部分：起跑。
採用蹲踞式起跑方法，起跑的「預備」姿勢時，將重心稍前移，以肩差衫世關節投影到或稍超過起跑線為佳。
後蹬力量發要好；
集中注意力；
提高反應速度；
預備」時的重心位置要合適。
第二部分：起跑後的加速跑。
起跑後就轉上加速跑，前幾步要小步，保持身虛肢體向前傾斜，讓身體重心慢慢地公升高，千萬不要一下子抬起身體重心。
掌握好第一步的落地點；
掌握好步幅，逐漸加大；
掌握好重心高低和上體的抬起速度；
掌握好步長與步頻，隨跑速增大而增大；
注意後蹬角度和前擺高度。後蹬角度小，蹬地動作幅度大，則加速快。前擺稍低，加快動作週期的速度。
第三部分：途中跑。
加速跑後就進入途中跑，這是60公尺跑的重要的部分。
眼看前方，不要昂頭或低頭；
正確的擺臂能為向前運動提供動力和維持身體平衡。擺臂應以肩關節為軸，兩手半握拳頭，快速有力做前後擺動，前擺時手一般不超過身體中線和下頜水平位置，後襬時肘稍向外。
前腳掌先著地後屈膝緩衝，然後迅速用力後蹬。
不要說話、發笑、東張西望，這樣易分散塌輪注意力。
心理不斷暗示自己。努力，追上去！
第四部分：終點衝刺跑。
終點衝刺跑方式主要有兩種。
採用衝刺技術，在接近終點線的幾步，身體逐漸前傾，最後一步加大前傾，用胸部或肩部加速鞭打終點線做衝刺動作。
直接跑過去。把終點定遠5-7公尺，保持高速跑過終點，避免減速衝刺。
每天跑50公尺會變快嗎
9樓：小謝生活問答
這種情況並不能直接讓你跑得更快。
要提高跑步速度，需要進行有針對性的訓練，並根據個人身體狀況和跑步技巧進行調整。具體介紹如下：
1、首先，要進行有規律的訓練，比如定期進行長跑、短跑、間歇跑等不同型別的訓練，以提高心肺功能和跑公升基步速度。逐漸增加跑步的強度和距離，可以讓身體逐漸適應，提高跑步水平。
2、其次，要注意跑步時的呼吸、步頻和姿勢等問題。正確的呼吸方式可以提供足夠的氧氣，增強耐力；適當增加步頻可以提高步速；正確的姿勢可以減少阻力，提高效率。
3、還要注帶純意飲食和休息。合理的飲食可以提供足夠的能量和營養，促進吵行謹身體恢復和生長；充足的休息可以讓身體得到足夠的休息和恢復，減少受傷的風險。
60公尺比賽怎麼樣才能跑得快
10樓：匿名使用者
爆出自己的爆發力，想著你的願望，跑完這些就可以實現它們了，想著偶像就在前面！
第二種（較科學）：每天睡覺之前喝一杯水，午飯多吃白菜，多聽搖滾樂，多練一練，在前一天千萬不要練，儲存體力。
11樓：一路淒涼如歌
首先 呼吸很重要，然後 蹲下的姿勢 也很重要，姿勢不正確，這關係到你起跑的初速，起跑後 邁步要有力，儘量的邁大點，到終點記住，一定要拼勁全力衝過去！
最後一點就是 看你的爆發力了，這是個人的天分了 。
12樓：度兒白蓮山
注意起跑，把反應練快點。
將呼吸步頻手臂揮動頻率調整到最合適的狀態。
注意衝刺……
13樓：網友
短跑最重要的是要一氣呵成，中途要憋一口氣起到最後。還有就是要注意你手臂一定要擺起來，還要注意鍛鍊腿部力量，每次跑步最好掂起腳（平時踢球啊，跑步最好都這樣），用腳尖著地，這樣更能鍛鍊小腿的力量，多鍛鍊腿部力量就起來了哈。重心要低一點，看人家跑一百的時候是不是頭一點一點的啊，靠慣性這樣也很不錯啊。
還是要自己找適合自己的方法，這是我以前體訓的經驗哈！
14樓：心暢心怡
一口氣跑完，千萬別換氣。
15樓：網友
距離短的比賽，起跑是關鍵，
16樓：再有花開時
用腳尖 踮著跑 速度快 省時間。
17樓：網友
要有爆發力，就想著使勁往前衝就ok了。
18樓：網友
一開始你不要太盡力跑。。。但也不要和別人拉開太大的距離。。。讓後炒上去就可以了。
記得手和腳搖擺大一點。
在運動會上800公尺跑 要怎樣才能，跑的快
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短跑及中 長跑 在國際賽事中，所有400公尺或以下的徑賽專案，必須採用蹲踞式起跑及使用起跑器。在 各就位 及 預備 口令之後，參賽者應馬上完成有關動作，任何參賽者不能在合理時間內完成有關動作，則屬起跑犯規。除此以外，在 各就位 後，以聲音或動作擾亂他人，得判以起跑犯規。在槍聲響起前有任何起跑動作，亦...