1樓：匿名使用者
你試試3步一呼一吸的方法，簡稱：三步呼吸法，這是長跑運動節省體力的一種方法，要按照節奏跑，跑三步，呼吸一次，跑三步呼吸一次，以此類推，這種方法最好跟在跑第一名的後面，到最後一圈對手沒力的時候你可以用剩下的體力做最後的衝刺，衝刺的時候要前腳尖著地，落地的速度要快。好了說了那麼多希望能幫到你，當然我是練田徑的，長跑、短跑的訓練方法我都掌握。
lz試試吧，加油哦！
2樓：韓堅功
要準備參加運動會 就應該提前鍛鍊 主要是練節奏跟呼吸
3樓：楚子航
因為後面你的潛力全爆發出來了，注意事項為；跑前要熱身1圈，要做準備活動。
4樓：匿名使用者
中長跑中間的部分最難受了 只要堅持就會好的 因為幾點的出現
5樓：扈傲之
你開始跑是很累，這很正常，後面200公尺還有力衝，這是因為你的身體已經稍微的適應了這種節奏的跑法，還有，你說你是憑毅力跑完的， 我敢說，你到後面是肯定意識都有點模糊了，導致你都忘了身體的勞累，對於普通人來說，這很正常，這種情況可以說是在燃燒你的潛力。 對於運動會的時候，跑長跑的注意事項，你在比賽之前要熱一下身，比如說慢慢的跑2圈，只要身體發輕微的流汗就可以了，千萬不能熱身過量，不然你比賽時就沒體力了，還有賽前不能吃太多的東西，這你注意一下就行了，比賽時如果有人給你遞水，你可不能喝下去，不然到時肚子疼就麻煩了，不過我估計你比賽時也沒力氣去接水了，呵呵。還有跑完之後不能馬上停下來，更不能躺下去，這可是會暈倒的哦。
還有些呢，說了也沒用，畢竟你不是專業的運動員，你只要按照你平時的方法去跑就可以了，不要有任何的壓力，輸贏不重要，重在參與，這對你以後來說，也許會是乙份美好的回憶。
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