1樓：匿名使用者
你好!以下是我自己編輯的一些關於400公尺跑的技巧,你照著多練習幾次就好了.
一 賽前注意:
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單醣可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.了解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30公尺的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
三 比賽時
開始用百分之70的力，中間用百分之80的力，最後百分之100的力全離衝
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法:
400公尺跑的過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。
呼吸時要注意加大呼吸深度。 極點」和」第二次呼吸」 跑到300公尺左右時，由於氧氣的**落後於身體的需要，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。
這是中長跑中的正常現象。當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
2樓：翼千萬
400公尺可以說是最難跑的，又要有爆發又要有耐力，不能一開始就開始衝，也不能太遲才發力，所以大概在100公尺完開始加速衝
校運動會入場式節目創意，學校運動會入場式要有一分鐘特色表演，我們班想搞乙個既有創意又正規的表演，大家幫嗎想想表演什麼好
別穿校服了。班裡人可以分兩組。身穿兩種顏色的衣服 最好不要黑白，這樣會讓別人看了覺得像出喪似的 建議用紅色和黃色，也就是國旗色，既喜慶，也漂亮。不過兩隊的人可不是對半分。可以在方正裡頭擺乙個奮鬥的 奮 字。這個字在方正裡很好擺，含義可以是青春無敵，奮鬥不止。在方正出場時，可以先隱藏這個字，當差不多走...
不想參加運動會跑步比賽怎麼請假,運動會我不想去了想請假，怎麼說？什麼藉口？
直接說就好了，不行讓你家長幫你請假也可以，不過最好還是自己說。你可以去醫院開個證明。這個沒必要編什麼理由直接提出就行了。直接說明原因，去醫院開個證明 運動會我不想去了 想請假，怎麼說？什麼藉口 為什麼不想去了啊？你就說你腳受傷了啊。走路瘸著走，絕對ok！老師不可能會為難你的，因為去了也白去！我們昨天...
藝術學院參加校運動會，幫忙想個口號，的
齊心協力，爭創佳績，勇奪三軍，所向無敵 學校運動會入場式口號 16字 一定要新穎霸氣 可以搞笑 急啊！追求夢想,無懼挑戰,創造奇蹟,活力無限.x班x班,勇奪桂冠 齊心協力,共創輝煌！超越姚明 跨越劉翔 唯我九班 全校最強！急！我是六二班，要運動會口號。口號要押韻！16個字 5 六二六二，說一不二 堅...