1樓：匿名使用者
一、變速跑、間歇跑是體育考生1500公尺訓練的主要手段
1500公尺跑是一種有氧無氧跑的典型專案。對有氧供能和無氧供能的要求都很高，因此，訓練既要改善心臟和迴圈系統功能，增強有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增強無氧供能的能力。
變速跑的生理效果，首先是增加心臟容量，改善跑的過程中心臟對迴圈系統的幫浦血能力，從而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代謝能力，即提高了耐久能力。
間歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的「過度酸化」，為了消除「過度酸化」對肌肉工作能力的影響，就要求血液中有大量的鹼儲備，發揮中和作用。運動員有了更好地抵抗較長時間「過度酸化」和供氧不足的能力，便提高了無氧供能能力，即提高了速度耐力。
勻速跑（或定時跑）也有變速跑同樣的生理效果，經常採用，會對肌肉收縮的生物化學變化發生影響，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解產生能量供給肌肉收縮的能力提高，而相反地使發揮速度所需要的無氧分解能力，因得不到鍛鍊而相對削弱，所以會影響速度，進而影響其他專項成績，因此不適宜體育考生的1500公尺訓練。
體育考生1500公尺訓練, 第一階段多採用變速跑訓練；第二階段變速跑和間歇跑訓練交替採用；第三階段多採用間歇跑的訓練。
二、周訓練計畫中,1500公尺訓練的合理安排
周訓練計畫是根據階段訓練計畫所規定的任務、內容與要求制定的。在制定周訓練計畫時，要準確地掌握學生的訓練情況，根據學生現有的訓練水平，周密地考慮訓練的運動負荷量，兼顧各專項訓練。周訓練計畫中的800公尺訓練安排：
在第一、第二階段，每週一般要有兩次，第三階段每週不得少於一次，訓練間隔不得少於兩天；必須與力量素質訓練(特別是槓鈴負重練習)叉開，一般安排在大強度力量素質訓練前一到兩天，或者週末，通過星期天的調整，以求達到超量恢復。
三、一次訓練課運動量及強度安排
體育考生1500公尺訓練，第一階段逐漸增加運動負荷量，第二階段在增加運動負荷量的同時加大運動負荷強度，第三階段只上強度而不增加運動量（或適量減小運動量）。下面是第二階段1500公尺訓練運動量及強度的課計畫安排：
1. 變速跑的運動量及強度安排
每次訓練課的跑量是1500公尺專項距離的4倍左右，如採用150公尺、200公尺快速跑，中間用100公尺慢跑作為調整，訓練量為：跑12～14個快跑150公尺+慢跑100公尺；或者跑10～12個快跑200公尺+慢跑100公尺。快跑段的強度不低於70%，慢跑段的時間不超過快跑段時間的三倍。
2. 間歇跑的運動量及強度安排
每次訓練課的跑量是1500公尺專項距離的3倍左右，如採用200公尺、300公尺、400公尺的間歇跑，訓練量為：10～12個200公尺跑；或者6～8個300公尺跑；或者5～6個400公尺跑。跑的強度不低於自己最高速度的80%為最佳。
如果跑的強度在70%以下，對人的機體就沒有足夠刺激，對提高成績意義不大。
跑時要直道加速！
2樓：匿名使用者
當然要看自己的水平拉
男朋友今天要參加1500公尺賽跑，我想要給他加油，可是我們不在同乙個城市，怎樣可以給他乙個驚喜？拜託各位
3樓：匿名使用者
在你上課之前，給他打**，跟她說甜點的加油的話，就ok了
本人姓唐老婆姓金再過幾天寶寶就要出生了想
女孩 唐鈺 金玉滿堂，隱雙親姓 男孩 唐公尺豐 公尺既為屬雞之糧，又有錢的意思 小名，公尺多，男女通用。屬雞有食，並寓意收入高。望採納 女兒 曉芸 曉慧 曉夢 依依 或者思念的思 帶你老婆名字裡的乙個字之類的 兒子國忠 國富 國強 國立 正聰 德正 方圓寓意沒有規矩不成方圓 凱 賢 女寶寶，唐梓涵，...
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